Tunneälyn viisi elementtiä

Emotionaalinen älykkyys voidaan määritellä Daniel Golemanin tutkimusten ansiosta, joka kuvaa sitä kyky ymmärtää, tunnistaa ja hallita sekä omia että muiden tunteita loput. Ei vain sitä, mutta voimme myös luetella monia muita tunneälyä, mukaan lukien kykyjä, kuten yhdistää ja hallita tunteitamme, motivoida itseämme, voittaa turhautuminen, parantaa suhdettamme loput... Jos haluat tietää enemmän Tunneälyn viisi elementtiäKutsumme sinut jatkamaan tämän Psychology-Online-artikkelin lukemista.

Indeksi

1. Tunneäly Daniel Golemanin mukaan
2. Viisi emotionaalisen älykkyyden komponenttia Golemanin mukaan
3. Emotionaalinen itsetietoisuus
4. Emotionaalinen itsesääntely
5. Motivaatio
6. Myötätunto
7. Sosiaaliset taidot

Ymmärrämme paremmin tunneälyä Daniel Golemanin ansiosta. Tämä amerikkalainen psykologi lähestyi käsitettä koko väestössä huolimatta siitä, että emotionaalinen älykkyys oli jo kuvattu aiemmin. Hän sai maailmanlaajuista mainetta kirjoittamalla esseen, josta on tähän päivään asti tullut

Goleman määrittelee emotionaalisen älykkyyden keinona ymmärtää älyä loogisen ja rationaalisen ajattelun ulkopuolella. Se on määritelty viidellä emotionaalisen älykkyyden komponentilla tai periaatteella. Niiden avulla voimme ratkaista paremmin elämässämme esiintyvät konfliktit, ymmärtää paremmin ympärillämme olevat ihmiset, olla tehokkaampia uusissa tilanteissa... Tunneäly koostuu joukosta komponentteja, jotka auttavat meitä kuljettamaan päiväämme paremmin ja joilla ei ole juurikaan tekemistä älykkyyden käsitteen kanssa. perinteinen.

Kuten olemme aiemmin kommentoineet, on joitain komponentteja tai periaatteita, jotka määrittelevät, miten emotionaalinen älykkyys toimii elämässämme. Nämä ovat seuraavat:

• Emotionaalinen itsetietoisuus
• Emotionaalinen itsesääntely
• Motivaatio
• Myötätunto
• Sosiaaliset taidot

Tämä ensimmäinen komponentti on nimetty myös emotionaaliseksi itsetunnoksi, eli kyvyksi tunnistaa ja ymmärtää omat tunteensa ja mieliala. Se on älyllinen prosessi, ja sen ansiosta voimme luoda yhteyden tunnemme, miten ilmaisemme sen ja kuinka muut kokevat sen. Keskitymme itseemme ymmärtääksemme itsemme hieman paremmin.

Emotionaalisen itsetuntemuksen ansiosta voimme tunnistaa erityiset emotionaaliset tilat, joita elämme voidakseen myös analysoida näiden tilojen vaikutusta ympäristöön, toisin sanoen tunteet häiritsevät myös sosiaalisia suhteita.

Esimerkiksi kun olet päivä, jolloin olet onnellinen, nautit suunnitelmista parhaalla mahdollisella tavalla Ystävät, on mahdollista, että vihaisena hetkenä sinulla on taipumus etäytyä ja nähdä negatiivinen puoli loput. Tunteet tavallaan muuttavat ympäröivän maailman ulkonäköä.

Tunnetaan myös nimellä emotionaalinen itsehillintä, siihen sisältyy kyky hallita impulsseja ja tunteet itsevarmalla ja oikealla tavalla välttääksesi elämästä primaaristen vaistojen armoilla. Heikko emotionaalinen itsesääntely voi johtaa moniin konflikteihin, taisteluihin ja riitaisuuksiin ympärillämme olevien kanssa. Tämä voi pitkällä aikavälillä tuottaa erittäin kielteisen henkilökohtaisen kuvan ja poistaa meidät läheisimmistä ystävistä ja suhteista.

Emotionaalisen itsehillinnän ansiosta voimme säännellä emotionaalisia reaktioitamme reagoida asianmukaisesti elämän tuomiin tapahtumiin, niin että voimme paremmin sopeutua ympäröivään ympäristöön.

Kyse on oppimisesta ajatella asioita ennen puhumista, kykyä järkeistää tunteita estääkseen sitä, että he painavat meitä ja muuttua ahdistukseksi tai hankkia omat resurssimme oppiaksemme hallitsemaan käyttäytymistämme ja tunteitamme itse itse.

Motivaatio on emotionaalisen älykkyyden kolmas osa. Tämä on psykologinen prosessi, joka käsittää kyky ohjata tunnetilamme kohti tiettyä päämäärää tai tavoitetta, aina positiivisesti ja paljon energiaa. Motivaation ansiosta voimme myös toipua helpommin elämän takaiskuista, löytää ratkaisuja nopeasti ja palaa radalle kohti tavoitteitamme, pysyvämpi ja painotettu.

Esimerkiksi, jos tavoitteemme on saada hyvä työ, emme ehkä saa sitä ensimmäistä kertaa, mutta kiitos motivaatiota, emme koskaan unohda, mikä on tavoitteemme, ja etsimme parasta tapaa, kunnes voimme saavuttaa tavoitteen halusi.

Motivaation puute tarkoittaa ikävystymistä, väsymystä, negatiivisesti ymmärrettyä rutiinia, surua... Sen sijaan jolla on syy taisteluun, tulee moottori elää.

Emotionaalisen älykkyyden neljäs elementti on empatia. Kun puhumme myötätunto, viittaamme kuuluisaan kapasiteettiin aseta itsemme toisen paikalle, tunnistaa muiden tunteet ja tunteet. Joissakin äärimmäisissä tapauksissa jopa elää noita tunteita.

Tämän kyvyn ansiosta voimme ymmärtää ja sisäistää muiden tunteet emotionaalisesta ilmaisusta, jonka nämä osoittavat meille. Kasvatamme tietoisuutta, sitten ympäröivien ihmisten tunteissa ja tunteissa näemme ympäristömme toisesta näkökulmasta sen sijaan, että keskitymme itseemme. Tieto siitä, miten toinen henkilö tuntee ymmärtämällä heidän eleensä, on taito, joka suosii keskinäistä ymmärtämistä ja se antaa meille mahdollisuuden olla enemmän ja parempia ihmissuhteita.

Esimerkiksi, jos joku itkee vieressämme, voimme ymmärtää, että hän kärsii jonkinlaista kipua, olipa se sitten fyysistä tai emotionaalista. Sen lisäksi, että tiedämme, mitä hänelle tapahtuu, jos olemme kehittäneet empatiakyvyn, voimme tuntea sen tuskan omana.

Lopuksi löydämme viimeisen viidestä tunneälyn elementistä: sosiaaliset taidot.

Ymmärrämme sosiaaliset taidot niiden valmiuksien joukoksi, joiden avulla voimme antaa riittävät vastaukset ympäristöön ja olla paremmin yhteydessä ympäröiviin ihmisiin. Ne ovat avain hyvään henkilökohtaiseen ja ammatilliseen kehitykseen. Kiitos heille, voimme kommunikoida päättäväisemmin, jolloin tarpeemme tiedetään, jotta ympärillämme olevat ihmiset ymmärtävät paremmin tunteemme.

Esimerkki hyvistä sosiaalisista taidoista ovat ihmiset, jotka pysyvät rauhallisina ja osaavat ilmaista mielipiteensä ja tunteet rauhallisella tavalla välttäen ristiriitaa mahdollisesti vaarallisen tapahtuman, kuten väitteen tai a keskustelu.

Meidän ei pidä sekoittaa sosiaalisia taitoja ihmisten manipulointiin, koska niissä ei ole tilaa valheille tai kiristämiselle tai psykologinen hyväksikäyttö.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Tunneälyn viisi elementtiä, suosittelemme, että kirjoitat luokan Henkilökohtainen kasvu ja omahuolto.