Elämme harhakuvitelmalla, jonka mukaan onnettomuuksia tapahtuu vain muille, ja kun ne tapahtuvat meille, herää huolestuttava kysymys: miksi minulle? Vastataksesi siihen sinun on otettava huomioon totuus kiistaton: maailmamme on dynaaminen järjestelmä, on jatkuvassa liikkeessä erilaisten luonnonvoimien vaikutuksesta, mikä välttämättä aiheuttaa muutokset, jotka johtuvat suurelta osin sattumasta (vaikka siinä on lukuisia säännönmukaisuuksia), mikään ei pysy ennallaan loputtomiin.
Fyysisen ympäristön muutosten lisäksi ajan myötä muuttuu myös ihmisissä (fyysisessä ja psykologisessa tilassa) ja suhteet, joita he ylläpitävät fyysisen ympäristön ja ryhmän muiden jäsenten kanssa, on ajatella, että asiat pysyvät ennallaan koko elämän ajan. järjetön. Tämä jatkuvan liikkeen laki helpottaa lukuisten tapahtumien esiintymistä ihmisen ympäristöjärjestelmässä, joten todennäköisyys, että jokin niistä voi vaikuttaa meihin kielteisesti, on varma, vakio ja suurelta osin arvaamaton ja väistämätön. Tässä Psychology-Online-artikkelissa opimme hyväksymään sen
Indeksi
- Hyväksy mahdollisuus, että meillä voi olla traumaattinen kokemus
- Hyväksy syntynyt kärsimys.
- Hyväksy biologinen luonteemme.
- Avaimet traumaattisen tilanteen voittamiseksi
Hyväksy mahdollisuus, että meillä voi olla traumaattinen kokemus.
Se on näin ollen todennäköisyyden kysymys: mitä enemmän elementtejä on osa elinympäristöämme (aineellinen ja henkilökohtainen) ja sitä enemmän suhteita meillä on heidän kanssaan, enemmän tapahtumia tapahtuu ja siten todennäköisemmin vaikuttamaan meihin negatiivisesti. Tämä pakottaa meidät hyväksymään muutoksen Asioiden tila Se on mahdollista milloin tahansa ja missä paikassa ympäristössä, jossa olemme, ja siksi siitä johtuu todennäköisesti traumaattinen tapahtuma, joka vaikuttaa meihin. Tässä suhteessa meidän pitäisi hyväksyä epävarmuus osana jokapäiväistä elämää
On mahdollista, että rakentamallamme maailmankuvalla (miten asiat ovat ja miten asiat toimivat) on joitain puutteita tai virheitä, jotka voivat olla alkuperä traumaattisen tapahtuman ja että meidän pitäisi olettaa ja hyväksyä ja voittaa siten luonnollinen taipumus etsiä tekosyitä niiden perustelemiseksi (järkeistäminen, syyttäminen, jne.). Yleisimpiä puutteita ovat:
- henkiset esitykset jonka olemme rakentaneet itsellemme ja ympäristömme muille osille (erityisesti ihmiset) heidän erityispiirteensä, asemansa, tehtävänsä ja tapojensa suhteen, sisältyvät virheitä tai poikkeavuuksia se peitti todellisen todellisuuden.
- Meidän ennusteita ja illuusioita tulevaisuutta varten he olivat perusteeton, joko ei ollut todellista perustaa, tai määrittäviä tekijöitä ei ollut otettu huomioon niitä tehtäessä.
Puutteiden tai virheiden olemassaolo missä tahansa näistä tekijöistä pakottaa meidät myös hyväksymään, että on tarpeen tehdä muutoksia tai hylätä nykyinen mallimme ja korvata se uudella. Mikään henkilökohtainen malli, joka perustuu henkisiin esityksiin maailmastamme, ei ole kiinteä, sitä voidaan muokata, ja hermoplastisuus on sen mahdollinen biologinen mekanismi..
Tästä huolimatta, luoda uusi malli maailmasta kelvollinen on kallista, vaatii aikaa ja vaivaa, koska joudut voittamaan mielen vastarinnan jo vaihtaaksesi mallia vakiinnuttamalla uuden tilanteen pakottamana (tältä osin, mitä Chinn ja Brewer korostivat sen taksonomia henkilön mahdollisista vastauksista poikkeaviin tietoihin). Lisäksi fysiologisesta näkökulmasta kaikki biologiset prosessit, joita tarvitaan uutta edustavien hermoverkkojen muodostamiseen ja vahvistamiseen - mallit ovat monimutkaisia ja vievät aikaa sitoutumiseen (se muistuttaa kuntosalin tuntia, joka tarvitaan lihaksen kasvattamiseen Runko).
Hyväksy syntynyt kärsimys.
Psykologinen kipu Se on emotionaalisen järjestelmämme vastaus tapahtumaan, joka vaikuttaa meihin ja jonka luokitamme haitalliseksi (vaaralliseksi, haitalliseksi, uhkaavaksi). Sen tarkoituksena on kannustaa henkilöä kiinnittämään huomiota esiintyvään häiritsevään tilanteeseen ja toimimaan toteuttamalla tarvittavat toimenpiteet tilanteen ratkaisemiseksi.
Koska kipu on luonteeltaan välttämätöntä ja palvelee hälytystoimintoa selviytymisen ylläpitämiseksi, sitä ei ole meidän käsissämme poistaa (se ei ole tahdon hallinta johtuu autonomisesta hermostosta), joten meillä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin hyväksyä se ja yrittää hallita sitä niin, että se ei vaikuta jokapäiväinen elämä. Kivun välttämättömyyden ja väistämättömyyden hyväksyminen on syvä ja katkera tunne siitä, että sitä ei ansaita, ensimmäinen askel aloittamaan sen voittaminen.
vuonna traumaattiset tapahtumat on luotu asioiden tila kuten ennalta arvaamaton, kuten menetykset (terveys, työ, perhe) ja / tai mahdottomuus saada mitä haluamme (vanhempana oleminen, sosiaalinen tunnustaminen, kiintymyksen antaminen ja vastaanottaminen) kiintymys) ja lisäksi siihen liittyy suuri negatiivinen emotionaalinen varaus (voimakkaampi, kun psykologisen hyvinvoinnin kannalta olennaiset yhteydet katkeavat: perhe, sosiaalinen, työ). Tässä tilanteessa mielemme on hämmennystilassa, henkisessä levottomuudessa, kykenemättömästi päättelemään järkevästi antamaan riittävää vastausta tilanteeseen.
Yritämme turvautua älykkäisiin päättelyihin ymmärtääksemme tilanteen ja voidaksemme hyväksyä sen, mutta heidän kanssaan saamme vain hyväksynnänkognitiivinen tai älyllinen (Me sanomme itsellemme: Ymmärrän, mitä tapahtuu, ja tiedän, että minun on hyväksyttävä se), mutta tämä ei riitä tekemään kipua katoamaan, koska vaikka hyväksymme sen älyllisesti, olemalla emotionaalinen hermosto Itsenäisesti emme voi välttää ahdistusta ja sen aiheuttamia epämiellyttäviä fysiologisia tuntemuksia (ahdistuneisuus, unettomuus, vatsavaivat, huomion puute ja keskittymiskyky jne.). Lisäksi sen hyväksyminen on välttämätöntä analysoida ja ymmärtää kaikki tapahtuman olosuhteet ja tähän liittyy siihen kiinnittäminen ja sen uudelleen tunteminen, mikä tehostaa emotionaalista muutosta, mikä vaikeuttaa sen ymmärtämistä ja hyväksymistä.
Hyväksy biologinen luonteemme.
Traumaattinen tapahtuma aktivoi emotionaalisen järjestelmän aiheuttaen niiden syntymisen negatiiviset tunteet, mutta tämä aktivaatio riippuu sekä tapahtumalle ominaisesta emotionaalisesta aktivointipotentiaalista että tapahtuman emotionaalisesta herkkyydestä henkilö (on ihmisiä, jotka löytävät hiekanjyvän kuin vuori, tai sopimattomasta, mutta viattomasta kommentista tulee loukkaus purkumies). Molempiin tekijöihin liittyvät biologiset prosessit tapahtuvat eri aivorakenteissa, ja mukana ovat erilaiset komponentit (pääasiassa välittäjäaineet, reseptorit ja hormonit). Kaikki ne riippuvat suurelta osin henkilön geneettisestä rakenteesta, emmekä voi muuttaa sitä, joten voidaan sanoa, että koostumus, rakenne ja aivojärjestelmän toiminta on elementtejä, jotka vaikuttavat traumaattisen tapahtuman muodostumiseen, ja koska ne ovat kullekin ihmiselle ominaisia, ne ovat osa meidän biologinen identiteetti jonka myös meidän on pakko hyväksyä.
Ihmisillä, joiden biologinen luonne antaa heille suuremman emotionaalinen herkkyys tapahtuman kielteiset vaikutukset ovat suuremmat ja siksi he ovat haavoittuvampia, ja heidän hyväksymisprosessinsa edellyttävät suurempaa rasitusta (on osoitettu, että pienempi määrä serotoniinia ja dopamiinia tekee ihmisestä alttiimpaa ahdistukselle ja pelolle liiallinen).
Avaimet traumaattisen tilanteen voittamiseksi.
Kuten olemme nähneet, traumaattisessa tapahtumassa erilaisia tekijöitä puuttuu: biologinen, psykologinen ja ympäristöolosuhteet, jotka määrittävät sen luokituksen sellaisenaan. Psykologisesta näkökulmasta Hyväksymistavoite on olettaa tilanne, joka rikkoo mielessä vakiintunutta maailmankuvaa (Se tarkoittaa yhdistetyn sisäisen mallin ja ulkoisen todellisuuden välisen ristiriidan voittamista.) Mutta tähän liittyy suuri ponnistus, kaikkien esteiden summa, joka voi ilmetä ilmoitetuissa osittaisissa hyväksymisissä, osoittaa prosessin vaikeus, joten terapeuttisen hoidon tulisi keskittyä käyttämään sopivia tekniikoita kullekin hyväksynnät. Lisäksi hyväksymisprosessi ei ole sama kaikilla ihmisillä, on joitain, jotka saavuttavat sen enemmän tehokkuus ja nopeus, kuten ne, joilla on suuri yhtenäisyyden tunne (Antonovsky, 1979 mukaan) tai joustava.
Esitetyn päättelyn perusteella on helppo päästä siihen johtopäätökseen, että meidän on hyväksyä traumaattisia tapahtumia Koska muuta vaihtoehtoa ei ole, on välttämätön vaatimus sopeutua riittävästi elämän muutoksiin. Koska emme voi muuttaa tosiasioita, "järkevä" asia on hyväksyä kaikki, mitä emme voi muuttaa tai muuttaa. Ilmeisen hyväksyminen, mikä ei myönnä todisteita päinvastaisesta, keskustelu tai kiista, on luonnollinen tapa saavuttaa psykologinen vakaus ja sopeutuminen uuteen tilanteeseen. Mitä kauemmin käytät tätä prosessia, sitä enemmän aikaa tuhlataan viettämiseen nauttien miellyttävistä kokemuksista. Siksi on kiinnostavaa luoda sopiva strategia, jotta hyväksymisprosessi, joka itsessään on hidas ja monimutkainen, tapahtuu nopeammin, tehokkaammin ja vähemmän vaivaa.
Mutta se tarkoittaa myös oppimista elämään päivittäistä elämää, johon liittyy trauman aiheuttama psykologinen kipu, joka toimii taakana selässä ja joka ei koskaan katoa (milloin tahansa henkinen esitys siitä voi tulla tietoisuuteen), mutta sinun on siirry eteenpäin, kävele elämän polkua, joka on ulottuvillamme, äläkä seiso paikallasi ainoan tehtävänään antautua muutoksiin tuotettu.
Edellä esitetyn perusteella traumaattisen tapahtuman voittaminen vaatii suuren henkisen voiman lisäksi ennakoivaa asennetta, joka perustuu kolmeen lähtökohtaan: menneisyyden hyväksyminen, sopeutuminen nykyhetkeen ja illuusio tulevaisuutta varten.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Traumaattisia tapahtumia voi tapahtua meille kaikille, suosittelemme, että kirjoitat luokan Kognitiivinen psykologia.
