Kuinka parantaa EMOTIONAALISET HAAVAT menneisyydestä

Menneisyydestä peräisin olevien emotionaalisten haavojen parantaminen ei ole helppo tehtävä, koska kyse on palaamisesta kokemiemme kokemusten suhteen, jotka olivat meille tuskallisia. Vaikka ei kuitenkaan ole kovin rohkaisevaa kokea negatiivisia tunteita uudelleen, se on välttämätön askel, jos haluamme päästä lopullisesti eroon näistä vahingoista.

Todellisuudessa se on erittäin rohkea päätös, joka antaa sen päättäjille mahdollisuuden poistaa menneisyyden valitukset, jotka aaveiden tavoin jatkoivat heidän nykyisen elämänsä ehdollistamista. Tällä tavoin ihmiset, jotka päättävät kohdata tämän prosessin, vapautuvat tästä raskaudesta ja palaavat takaisin palauta todellinen voimasi käydä läpi elämäsi paljon iloisemmalla, rauhallisemmalla ja sydämellinen.

Seuraavassa Psychology-Online-artikkelissa kerromme sinulle, mitä emotionaaliset haavat ovat, miten ne syntyvät, puhumme siitä, kuinka tunnistaa, jos meillä on lapsuuden emotionaalisia haavoja ja kuinka parantaa emotionaalisia haavoja menneisyydestä psykologisten tekniikoiden ja harjoitusten avulla.

Indeksi

1. Mitä ovat emotionaaliset haavat
2. Kun sielun haavat syntyvät
3. Kuinka emotionaalisia haavoja esiintyy
4. Kuinka tietää, onko minulla lapsuudesta lähtien ollut emotionaalisia haavoja
5. Kuinka parantaa emotionaalisia haavoja

emotionaaliset haavat He ovat sielun haavat joita esiintyy seurauksena henkilökohtaisesta kokemuksesta jostakin tilanteesta se saa meidät tuntemaan suurta epämukavuutta, ahdistusta tai surua. Yksi tekijöistä, jotka aiheuttavat nämä emotionaaliset haavat, on, että tätä tilannetta ei käsitellä, a - yksin tai kolmansien osapuolten avustuksella, tehokkaana, positiivisena ja rakentava. Siksi kyse ei ole niinkään kokemasta traumaattisesta kokemuksesta kuin siitä, miten ihminen selviytyy siitä, mikä riippuu lopuksi henkilökohtaiset resurssit ja sosiaalinen tuki, jotka ovat henkilön käytettävissä tuolloin ja sen jälkeisinä vuosina kokea. Haava voi olla erilainen riippuen koetusta tilanteesta ja sen tulkinnasta tyyppi, joista löydämme hylkäämisen, hylkäämisen, petoksen nöyryyttämisen ja epäoikeudenmukaisuus.

Tunnehaavat tuottavat a iso kipu ja sen seuraukset saavat henkilön sulkemaan sydämensä ja samalla avoimuutensa maailmalle ja antamaan itselleen tunkeutumisen, tajuttomasti ja pysyvästi tulevina vuosina, kaikki pelot, joita kokee autuuden kokemus tilanne. Tämä aiheuttaa sen, että yleistetyllä tavalla tai alkuperäisen kaltaisissa tilanteissa henkilön (hänen olennaisen olennon) todellinen potentiaali katoaa ja sitä hallitsee hänen luomansa pieni varjo. Se asuu sisällä ilmeisesti aikomus puolustaa sinua vaarallisissa tilanteissa mutta silti se vie sinulta ilon ja luonnollisen elintärkeän energian ja saa sinut elämään elämääsi "puolustus-lento-hyökkäys" -tila. Yhteenvetona voidaan todeta, että sielun viisi haavaa estävät olemasta itse tai itse.

Useimmat emotionaaliset haavat ovat panemassa lapsuuden aikana. Tämä johtuu siitä, että se on lisääntynyt haavoittuvuus kun lapset ovat täysin avoimessa tilassa maailmalle ilman minkäänlaista puolustusta tai suojaa heidän suojelemiseksi. Tämän vuoksi he kokevat tilanteen, joka on täynnä negatiivisuutta (hylkääminen, hylkääminen, huono kohtelu, väkivalta jne.), Elleivät he ole saanut etukäteen ohjeet siitä, miten puolustautua näitä hyökkäyksiä vastaan ​​tai jos niihin ei tule asianmukaisesti hyökkäyksen aikana tai sen jälkeen tapahtuma, mitä tapahtui, poltetaan hänen sielussaan tuottaa suurta kipua, joka aiheuttaa emotionaalisia vammoja.

Ei ole välttämätöntä, että hylkääminen, hylkääminen, väärinkäsittely tai väkivalta on voimakasta aiheuttamaan mainittuja vammoja (Kun negatiiviset tapahtumat tapahtuvat hyvin voimakkaasti ja pitkittyneinä, ne lopulta luovat todellisia trauma). Kuitenkin ja valitettavasti emotionaalisten haavojen alkuperä on päivän järjestys siitä, kun lapset, jotka ovat avoimessa tilassa ja ovat täysin luottavaisia ​​elämään heistä ei huolehdita monta kertaa tarpeen mukaan perustuvat heidän ensisijaisiin tarpeisiinsa ja kärsivät sen myötä jatkuvista hylkäämisistä ja hylkäämisistä (sikäli kuin ne eivät ole) hoidetaan niin kuin ansaitsevat) ja huonoa kohtelua ja väkivaltaa (monet aikuisten turhautumiset päästetään epäoikeudenmukaisesti lapset).

Näiden emotionaalisten haavojen synnyttävät tilanteet luovat ihmiset, jotka ovat vuorovaikutuksessa ja elävät lasten kanssa (vanhemmat, perhe, kouluttajat ja suhde muihin lapsiin). Toisaalta ihmiset, jotka voivat tarjota suoja- ja puolustusvälineitä kohtaamaan nämä oikein tilanteita ovat pääasiassa vanhemmat, perhe, ystävät ja koulu, jotka muodostavat heidän tukiverkostonsa Sosiaalinen. Muut tekijät, jotka määrittävät emotionaalisen haavan syntymisen ja sen voimakkuuden, ovat:

• Lapsen ikä: mitä pienempi se on, sitä vakavampi emotionaalinen vamma on, koska lapsen kokemus on täysin herkkä ja sen kyvyttömyys perustella tapahtunutta aiheuttaa epämukavuuden kirjaamisen tajuttomalle tasolle, minkä vuoksi siihen ei ole enää pääsyä omatunto.
• Tapahtuman vakavuus: mitä suurempi vakavuus, sitä suurempi haavan voimakkuus.
• Tapahtuman kesto: mitä kauemmin se kestää, sitä suurempi on haava.
• Trauman jälkeinen kokemus: riippuen siitä, miten hetkeä kohdataan (jos viestitään tapahtuneesta, jos ulkopuolista tukea saadaan, jos todellinen tietoisuus siitä tapahtuman epäoikeudenmukaisuus jne.) haava pysyy enemmän tai vähemmän aikaa ja sen seuraukset ihmisen elämään ovat suuremmat tai alaikäiset.

Näistä tekijöistä huolimatta jokainen emotionaalinen haava jättää jäljen suuresta tuskasta ihmisen sieluun. Tästä syystä on tärkeää tunnistaa hallussa olevat haavat ja tuntea tekniikat emotionaalisten haavojen parantamiseksi.

Tietää, onko meillä emotionaalisia haavoja lapsuudesta lähtien, riittää, että tarkastelemme näitä neljää näkökohtaa:

• Jos reagoimme pelolla, lennolla, välttämisellä, aggressiivisuudella tai muu negatiivinen käyttäytyminen toistuvasti tietyissä tilanteissa. Jos näin on, tämä reaktio on varmasti puolustuksellinen vastaus, jonka meidän on aiheuttanut tajuton vastauksena sisäiseen emotionaaliseen haavaan, jotta ei enää kärsisi samasta. eloisa.
• Toinen vihje tunnistaa, onko meillä lapsuuden emotionaalisia haavoja, on havaita, että nämä mekanismit ne eivät salli meidän toimia onnellisella, sujuvalla ja spontaanilla tavalla, aivan kuten tekisimme, jos emme pelkääisi tai puolustaisi itseämme millään.
• Kolmas ilmeinen lapsuuden emotionaalisten haavojen ilmentymä on fyysisiä oireita, joita kehomme tuottaa tällaisissa tilanteissa: ahdistus, nykiminen, hikoilu, vapina, halvaus, änkytys, jne.
• Lopuksi selkeät todisteet sielun haavoista ovat negatiivinen henkinen märehintä joka aktivoituu näissä tilanteissa, mikä aiheuttaa kaikki fyysiset psykologiset oireet toistamalla kaikki sarja sisäistettyjä irrationaalisia uskomuksia, jotka toistavat alkuperäisessä tilanteessa koetut pelot

Kun on selvää, missä määrin sielun viisi haavaa vahingoittaa ja hoitaa meitä, on tärkeää tietää, miten suorittaa emotionaalinen paraneminen. Seuraavaksi näemme harjoituksia ja tekniikoita sielun parantamiseksi. Lopulliseen parantamistekniikkaan kuuluu prosessi, joka koostuu useista vaiheista, jotka alkavat vuonna eri hetkiä, mutta ne tapahtuvat sitten välttämättä samanaikaisesti koko prosessin ajan parantaminen:

Suorita itsetietoisuuden harjoituksia

Suorita hengitys-, rentoutumis- ja meditaatioharjoituksia, joiden avulla voit olla yhteydessä todelliseen äänesi. Näissä artikkeleissa puhumme itsetuntemus ja itsetarkastelu.

Ole tietoinen kokemuksesta, joka loi haavan

Parantamaan emotionaaliset haavat riittää muista hetki, jolloin nämä haavat luotiin. Tällainen yksinkertainen työ ilmeisesti sisäiselle vapautumiselle, johon sisältyy kaikkien niihin liittyvien pelkojen ja väärien uskomusten vapauttaminen, mutta joka aiheuttaa suurta vastarintaa.

Ymmärrä loukkaantumisesta johtuvat käyttäytymismuodot

Tietoisuus näistä kahdesta osasta, olennaisesta olennostamme ja luonteestamme tai egostamme, sekä tietoisuus siitä, miten ne voidaan erottaa. Juuri tämä haavoittunut osa on uskonut koko eletyn historian niin totta, että se ei näe muuta mahdollista elämäntapaa omansa ulkopuolella piilopaikka, joka, vaikka se aiheuttaa hänen elämänsä pahimpia epämukavuuksia, on paras puolustus olla elämättä tuskallista tilannetta alkuperäinen. Parantumisprosessissa on välttämätöntä auttaa henkilöä tietämään miten ulkoista vaaraa ei enää ole ja että todellisuudessa hänen pahin vihollinen on itsessään, siinä pelottavassa osassa, joka toistuu toistuvasti koko joukko väärinkäsityksiä ja näin ollen puolustusmekanismeja suojaamaan sinua vaaralta se on kadonnut.

Kieltäydy noista puolustuskäyttäytymistä

On tärkeää ilmoittaa henkilölle, että hänessä on kaksi osaa: hänen olennainen ja aito olentonsa, jolla on paljon potentiaalia tarjota maailmalle, mutta joka on vaimennettu ja pelon rajoittama, ja koketusta kivusta syntyvä osa, joka estää henkilön spontaanin ilmaisun, sensuroi sen ja rajoittaa sitä sarjan mielipiteiden mukaan sisäistetty väärät uskomukset alkuperäisen traumaattisen kokemuksen seurauksena.

luodun merkin hylkääminen siltä osin kuin se on osa, joka ei kuulu hänelle ja vastaa vain puolustusta, joka on luotu pelosta, että ainoa asia, jonka se tekee, on tähän päivään asti, vahingoittaa häntä. Valitus kaikesta tuskasta, joka hänelle ja hänen ympärillensä syntyi, koska hän oli pitänyt tämän mekanismin aktiivisena.

Toteuta vaihtoehtoinen käyttäytyminen

Tee päinvastoin kuin mitä egosta tuleva ääni osoittaa, vähentäen siten sen voimaa.

Harjoittele itsensä hyväksymistä

Sydämen avautuminen todellinen ja vilpitön jonka avulla voit avautua maailmalle, luottaa siihen ja antaa sille kaikki kauniit potentiaalisi. Täältä löydät tietoa itsensä hyväksyminen ja itsekunnioitus.

Harjoittele itsehoitoa

Tutki kiinnostuksen kohteitasi ja motivaatioitasi ja tee toimintasuunnitelma, jonka avulla voit kehittää tähän kaikkeen liittyvän pienen projektin. Tällä tavoin hän vahvistaa hyveitään ja hänen sielunsa tuntuu vahvalta palkitulta.

Pidä hyvää ruokavaliota ja harjoittele säännöllistä maltillista liikuntaa.

Anteeksi ja pyydä anteeksi

Harjoittele vilpitöntä anteeksiantoa ihmisille, jotka aiheuttivat sinulle nämä vammat, ja mikä tärkeintä, pahoittele ja pyydä anteeksi näitä ihmisiä tuskasta, jonka heidän kaunansa aiheutti heille. Anteeksiannolla, kun se on sydämestäsi vilpitöntä, on suuri parantava voima, vaikka prosessia ei toteutettakaan suoraan asianomaisen kanssa.

Tässä artikkelissa selitämme miten antaa itsellesi anteeksi.

Pyydä apua ja apua

Pyydä apua ja tarjoa samalla apua niille, jotka sitä tarvitsevat. Tämän avulla voit nähdä kauneuden, joka elää kaikissa ihmisissä, myös hänessä, joka antaa sinulle tarvittava luottamus suhtautua sydämellisesti ja hylätä pelko ja tuomio ehdottomasti.

Kaikkien näiden tekniikoiden ja harjoitusten harjoittaminen tulisi integroida luonnollisella tavalla elämäntapana parantamisen lisäksi emotionaalinen haava, vahvistaa henkemme ja estää muita epämiellyttäviä tilanteita aiheuttamasta meille uusia haavoja ja pahoittelee.

Jotta emotionaalinen parantuminen voidaan suorittaa oikein ja sielu paranee, on välttämätöntä, että sinulla on erikoistuneen ammattilaisen ohjausta ja säestystä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka parantaa emotionaalisia haavoja menneisyydestä, suosittelemme, että kirjoitat luokan Tunteet.

• Bourbeau, L. (2011). Viisi haavaa, jotka estävät olemasta itsesi. OB STARE.
• Bourbeau, L. (2017). Viiden haavan paraneminen. SIRIUS.
• Gutman, L. (2008). Vanhemmuus, näkymätön väkivalta ja riippuvuudet. Toimituksellinen integraali.