Kuinka muuttaa ajattelutapaani ja toimintaani

Jokaisen ihmisen olemustapa on heidän tunnusmerkkinään, ja se muodostuu ajattelutavasta, tuntemuksesta ja toiminnasta. On totta, että on peritty ja synnynnäinen osa, jota ei voida muuttaa, mutta on myös osa persoonallisuutta, joka voidaan muotoilla mukautuvammaksi. Jos haluat tuntea olosi paremmaksi ja olla paras versio itsestäsi, opi miten muuttaa ajattelutapaa ja toimintaa.

Indeksi

1. Onko mahdollista muuttaa tapaa olla?
2. Voitko muuttaa ajattelutapaa?
3. Kuinka voin muuttaa tapaani olla ja ajatella

Puhumme ensin siitä, miten ajattelemme yksinkertaisesti. Kuvittele valtava neuroniverkosto, joka on kytketty toisiinsa. Nämä yhteydet sisältävät suuren määrän tietoa, jota olemme kertyneet koko elämämme ajan, elämämme muistojen muodossa. oma henkilökohtainen historia, tunteet, joita olemme kokeneet, tiedot asioiden toiminnasta tai valmisteltava koe tunnollisesti.

Tämä verkosto, joka yhdistää joitain neuroneja muiden kanssa, vahvistuu, kun tarkastelemme kyseisiä tietoja

Siksi on mahdollista muuttaa olotapaa muuttamalla tapaa, jolla näet elämän, ajattelun ja toiminnan.

Kyllä, voit, se ei ole helppoa, mutta tavan luominen ajattelutapaa on mahdollista muuttaa. Päivittäisessä elämässämme saatamme huomata toistavan tiettyjä ajatuksia jatkuvasti. Jatkamalla tätä keskustelua toistamalla mielessämme oleva epämiellyttävä kuva tai hetki.

Ajattelutavan muuttaminen on mahdollista näiden hermoverkkojen työn kautta: yrittää luoda uusia ja antaa niiden menettää voimansa saavuttaa terveellisin ja tyydyttävin mahdollinen elämä. Muuttamalla sisäistä vuoropuhelua, muistoja ja vahvimpia ajatuksia voimme saavuttaa uuden asenteen, joka samalla antaa meille uusia ajatuksia ja kokemuksia. Tästä artikkelista löydät vinkkejä positiivisten ajatusten lisäämiseksi.

Vähitellen muokkaamme tapaa olla erilainen ja jonka kanssa tunnemme olevamme täydellisempiä, tyydyttävämpiä. Paras tapa muuttaa asenne, ajattelutapa ja säännellä persoonallisuuttasi on ammattimainen apu.

Kyse on itsemme uudelleenohjelmoinnista, emme elää tuon tunteen, ahdistuksen ja nopean sykkeen, joka satuttaa meitä, kanssa. Oletetaan, että aivomme ovat hieno tietokone, kiitos siitä, että voimme muuttaa ajattelutapojamme, voimme poistaa tietyt ohjelmia, joilla ei koskaan ole pääsyä tiedostoihin, jotka tekevät meistä hyödyttömiä ihmisinä tai jotka yksinkertaisesti tekevät elämästämme enemmän monimutkainen.

Jos haluat muuttaa olemustapaa, sinun on aloitettava kyseenalaistaa ja parantaa ajatuksiasi. On olemassa joukko yksinkertaisia ​​harjoituksia ja tekniikoita, joiden avulla voimme välttää kävelyä koko päivän ajattelemalla ex, naapurin meille antamassa huudossa tai huonossa onnessa, joka meillä on ollut pysäköidessämme kahlaamaan antamatta meille tili.

1. Ole varuillasi. Ensimmäinen asia on pysähtyä ja toteuttaa ajatuksemme, hidastaa tekemäämme ja kuunnella itseämme: olemmeko Luomme uusia ideoita vai olemmeko syventyneet tapahtumiin? Ajattelemme jotain aihetta vai olemmeko luovia ja etsimme uusia ratkaisuja?
2. Heijastaa. Toinen asia, joka meidän on tehtävä, kun pulskaava mieli on tunnistettu, on ymmärtää, miten tämä saa meidät tuntemaan, ettemme voi "lopettaa" ajattelua. Onko minusta vihainen siitä, turhautunut, tekeekö se surullista? Onko mahdollista, että se välittää minulle nostalgiaa? Jotenkin, asettamalla mielen automaattiseen toimintaan, annamme sen toimia normaalisti, se voi johtaa meidät toistamaan suunnitelmia ja ajattelutapoja, joita emme enää halua käyttää.
3. Korvata. Kun olemme ymmärtäneet tunteen, uskallamme kokea nuo tuntemukset sellaisina kuin ne ovat: ohimeneviä, voimme yrittää rakentaa mieli uudelleen, etsivät ideaa, kuvaa tai hetkeä, joka saa meidät tuntemaan olomme rauhalliseksi, rakkaudeksi ja kiintymykseksi. Se voi olla muisti, paikka, johon olemme matkustaneet ja jossa tunnemme olomme kotoisaksi, projekti tai onnellinen toive tulevaisuudesta. Niinpä aina kun edellinen ajatus tulee, turvautumme tähän miellyttävä uusi hermorata. Kestävyyden ja käytännön soveltamisen avulla voimme korvata sen vanhalla.
4. Hajota. Toinen hyvin yksinkertainen tekniikka, jota voimme käyttää missä ja milloin tahansa, on, kun näemme, että mielemme toimii itsestään ja näemme itsemme ajattelevan "mitä aina ", laula kappale, josta pidämme paljon, kuten mantra, jos olemme yksin, haluamallamme äänenvoimakkuudella, jos emme halua tulla kuulluksi, laulamme sen sisällä. Se on tapa pysäyttää ja ohjata ideoitamme mihin haluamme. Täten jättämällä ideoiden noidankehän, joka kuluttaa osan energiastamme. Saatat myös löytää nämä harjoituksia positiivisen asenteen kehittämiseksi.

Kun muutat ajattelutapaa ja tulkitset tilanteita uudella näkemyksellä, myös tapa reagoida niihin muuttuu. Siinä on kyse pohtimaan ennen toimimista niin että käyttäytyminen menee ajattelutavan mukaan. Vähitellen, koska muutoksia ei tapahdu yhdessä yössä, voit tulla parhaaksi versioksi itsestäsi olemalla hieman lähempänä itseäni, jonka haluan olla, ja itseäni, jonka haluan elää. Seuraavassa artikkelissa on lisätietoja miten muuttaa persoonallisuutta.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka muuttaa ajattelutapaani ja toimintatapaani, suosittelemme, että kirjoitat luokan Henkilökohtainen kasvu ja omahuolto.

Neuvoja

• Huolehdi ajatuksistasi huolehtia itsestäsi
• Älä keskity negatiivisiin ajatuksiin
• Ajattele eri tavalla ja toimit eri tavalla

• Bados, A., & García, E. (2010). Kognitiivisen uudelleenjärjestelyn tekniikka. Barcelona, ​​Espanja: Psykologisen persoonallisuuden, arvioinnin ja hoidon laitos. Psykologinen tiedekunta, Barcelonan yliopisto.
• Dongil Collado, E. (2008). Kognitiivinen uudelleenjärjestely: Tapaus posttraumaattisesta stressistä. Ahdistus ja stressi, 14.
• Bucay, J. (2000). Rakastat itseäsi avoimilla silmillä. Toimituksellinen Del Nuevo Extremo.
• Bucay, J. (2019). Itsetunnosta itsekkyyteen: vuoropuhelu sinun ja minun välillä. Valtameri.