Pelko on mukautuva reaktio, joka valmistaa meitä toimimaan mahdollisten vaarojen edessä. Kun tunnemme pelkoa, kehomme reagoi tuottamalla sarjan fyysisiä ja psykologisia vaikutuksia. Jotkut tutkimukset vahvistavat, että pelko on tunne, joka tuottaa eniten seurauksia meissä.
Ensinnäkin jotkut ihmiset halvaantuvat ja tukkeutuvat pelon edessä, he kokevat hikoilua, takykardiaa... Mutta tämä tunne muuttaa myös kognitiivista sfääriä, havaitsemme maailman eri tavalla ja koemme aistit voimakkaammin. Siksi tässä Psychology-Online-artikkelissa puhumme pelon fyysiset ja psykologiset vaikutukset.
Indeksi
- Mikä on pelko?
- Pelon fyysiset vaikutukset
- Pelon psykologiset vaikutukset
- Pelko vaikuttaa itsetuntoon
Mikä on pelko?
Olemme kaikki kokeneet tuon epämiellyttävän tunteen, me yleensä määritämme pelon valppauden ja hermostumisen perus tunne aiheuttama välittömän vaaran tunne. Se on reaktio, joka auttaa meitä sopeutumaan ympäröivään ympäristöön ja pyrkii estämään jotain pahaa tapahtumasta meille. Se vie meidät pois negatiivisista ärsykkeistä, auttaa tunnistamaan, mikä ei sovi kovin hyvin selviytymiseen ja on vastuussa omasta
Pelko on yleensä yhtäpitävä ympäröivien ärsykkeiden kanssa, mutta fobioiden tapauksessa tapahtuu päinvastoin. Fobia on liioiteltu vastaus tilanteessa, jota ei tunnusteta vaaralliseksi. Fobioita on monenlaisia, ja ne kaikki aiheuttavat tarpeetonta epämukavuutta, osoittavat jatkuvaa ja pakkomielteistä huolta tilanteesta, eläimestä tai esineestä, jota yksilö pelkää. Moniin fobioihin liittyy välttämiskäyttäytyminen paikoissa tai tilanteissa, joissa ei ole vaaraa. Siksi meidän on opittava erottamaan toisistaan pelot ja fobiat.
Pelon fyysiset vaikutukset.
Kehomme muuttuu valppaaksi ja on vastuussa sympaattinen hermosto. Tämä aivojen osa on vastuussa fyysisten lentovasteiden aktivoinnista. Sydämemme pumpata enemmän verta, lihakset jännittyneet, keuhkot ovat vastuussa siitä, että keholle annetaan enemmän happea ja vatsa sulkeutuu.
Hermostunut järjestelmä sympaattinen valmistaa kehomme pakenemaan tai fyysiseen vastakkainasetteluun. Siksi on ihmisiä, jotka toimivat sankarimmin, se johtuu veren adrenaliinin lisääntymisestä. On totta, että joissakin tapauksissa pelko lamauttaa meidät, emmekä pysty toimimaan hetkeksi. Tämä vastaus johtuu siitä, että järjestelmä on estetty ja psykologinen vaste estää pelon fyysisten vaikutusten hallinnan hyvin.
Tämän tunteen asianmukaiseen hoitamiseen on tärkeää kiinnittää huomiota kehoomme ja hallita ajatuksiamme, Tällä tavoin voimme estää näitä musertamasta meitä ja tulemasta pelon fyysisiin ja psykologisiin vaikutuksiin hallitsematon.
Kun pelkoa aiheuttava ärsyke lakkaa, kehomme on vastuussa parasympaattinen hermosto. Tämä on vastuussa normaalin palauttamisesta kaikesta, mikä oli aiemmin aktivoinut sympaattisen järjestelmän. Se rentouttaa lihaksiamme, laskee sykettä, saa vatsan toimimaan normaalisti ja rauhoittaa hengitystä.
Pelon psykologiset vaikutukset.
Toisaalta psykologisella tasolla pelko tuottaa myös useita seurauksia. Henkinen prosessi alkaa tuntemuksella ylikuormittaa ja epämukavuutta, mikä kertoo meille, että jokin on vialla. Myöhemmin, kun kehomme on aktivoinut tähän prosessiin osallistuvat aivojen osat, panemme itsemme valppautta ja joissakin tapauksissa toimimme nopeasti ja oletetulla rohkeudella. Tämä reaktio on samanlainen kuin stressi, koska se keskittää huomiomme muutamaan ärsykkeeseen ja tuo mielemme maksimaaliseen toimintaan.
Tämä valppaus on syy unihäiriöihin, kuten Unettomuus, fobioita tai yleistynyttä ahdistusta sairastavilla ihmisillä. Kun henkiset prosessit lakkaavat mukautumasta, on aika toimia ja aloittaa psykologinen hoito, jonka tarkoituksena on rentouttaa pelkomme ja rauhoittaa mieli.
Pelko vaikuttaa itsetuntoon.
Kun pelosta tulee hallitsematon tilanne, voimme kärsiä a itsetunto menetys ottaa huomioon, että tunnemme kykenemättömän hallitsemaan tilannetta ja siksi tunnemme itsemme haavoittuviksi. Itsetunon perusteet ne liittyvät turvallisuuteen, joka meillä on tekojemme suhteen.
Jos havaitsemme, että tapa reagoida vaaraan ei ole tehokasta, tunnemme itsemme huonoksi ja jopa syylliseksi siitä, ettemme käyttäydy tilanteessa asianmukaisesti. Meidän on muistettava se pelko on täysin luonnollinen tunne ja loogista joissakin olosuhteissa syyllisyyden tunne tästä tunteesta on jotain haitallista ja tarpeetonta. Jos haluamme parantaa selviytymisstrategiamme, voimme käyttää sitä tunnekontrollitekniikat käsitellä paremmin pelko- ja ahdistustilanteita.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Pelon fyysiset ja psykologiset vaikutukset, suosittelemme, että kirjoitat luokan Kliininen psykologia.
