Mikä on emotionaalinen kiintymys ja miten se voitetaan

Yksi helpoimmista "ansoista" pudota, kun olemme parisuhteessa, olipa sitten suhde, ystävyys tai perhe, on emotionaalinen kiinnittyminen. Kyse on riippuvuus, joka syntyy kahden ihmisen välillä ja se tekee meistä kykenemättömiä olemaan 100% riippumattomia. Onnellisuutemme ei siis riipu itsestämme, vaan on hyvin riippuvainen suhteestamme, jota ylläpidämme kyseisen toisen henkilön kanssa. Se voi olla kaksiteräinen miekka, varsinkin jos puhumme suhdeympäristöstä, koska jos suhde loppuu, voimme tuntea itsemme tyhjiksi ja masentuneiksi. Tässä psykologia-online-artikkelissa aiomme löytää sinut mikä on emotionaalinen kiinnittyminenja kuinka voittaa se. Terveet suhteet tuovat eniten onnea ja yhteyttä.

Indeksi

1. Oletko emotionaalisesti riippuvainen? Testata
2. Vinkkejä emotionaalisen riippuvuuden voittamiseksi
3. Kuinka voittaa emotionaalinen kiintymys pariskunnassa?

tunnesiteitä

Saadaksesi selville, onko sinulla emotionaalista riippuvuutta, tarjoamme alla testin kysymyksillä, joihin sinun on vastattava rehellisesti. On tärkeää, että olet rehellinen itsellesi, jotta saat todenmukaisen tuloksen aiheesta. Vastaa TOSI tai EPÄTOSI näihin kysymyksiin tietääksesi oletko henkisesti riippuvainen:

• Muiden kritiikki vaikuttaa minuun hyvin paljon
• Välitän todella mitä he ajattelevat minusta
• En halua olla päinvastainen, koska en pidä vastakkainasetteluista
• Suljen mielipiteeni, jos ne eroavat muista
• Minun on vaikea tehdä aloite, kun olen useamman ihmisen kanssa
• Pelkään menettää kumppanini / ystäväni / perheeni ja kärsin monta kertaa tästä ajatuksesta
• Kun pelkään tai pelkään, teen yleensä emotionaalista kiristystä
• Minulla on vaikea tehdä päätöksiä itse
• Minusta tuntuu, että tarvitsen kyseisen henkilön onnelliseksi
• Haluan tietää, missä kyseinen henkilö on kaikkina aikoina tietääksesi, että he ovat kunnossa
• Olen eristänyt itseni vähän ystävistäni ja / tai perheeni kanssa
• Tunnen ahdistusta monta kertaa ajatellessani tätä suhdetta
• Olen yleensä surullinen
• Minusta tuntuu, että en rakasta itseäni liikaa, minulla on heikko itsetunto

Jos vastasit enemmistöön TOSI

Siinä tapauksessa, että olet vastannut edellisiin väitteisiin TOSI-enemmistöllä, tunnet emotionaalista kiintymystä tai riippuvuutta läheisestäsi. Tämä tunne voi olla enemmän tai vähemmän ilmeinen, mutta se vaikuttaa henkilökohtaiseen ja yksityiseen elämään. Ystävien jättäminen taakse tai pakkomielle jonkun toisen elämä voi häiritä omaa turvallisuutta ja onnellisuutta. Sinun täytyy ajatella, että toinen henkilö on joku riippumaton eikä hänen tarvitse antaa sinulle tilejä tai olla tietoinen sinusta koko päivän.

Jos vastasit valheeseen FALSE

Joten voimme yleensä sanoa, ettet ole 100% riippuvainen. On selvää, että suurimmalla osalla suhteista on tietty riippuvuus. Mutta sinun tapauksessasi se on tutkinto, jota voidaan hallita ja joka ei vaikuta elämääsi tai itsetuntoosi.

Jos sinulla on TIE

Sinun on oltava hyvin varovainen, koska olet kärkipisteessä, joka voi johtaa myrkylliseen tai terveeseen suhteeseen. Sinun täytyy korjata asenteet ja muistaa, että kukaan ei kuulu kenellekään. Olette kaksi itsenäistä ihmistä, joilla yhdessä on hauskaa ja heistä tulee onnellisempia. Mutta onnellisuus on sinussa ja sisälläsi, älä unohda sitä!

Kun olet ollut rehellinen itsellesi, on tärkeää kohdata ongelma ja osata voittaa emotionaalinen kiintymys. Sen täytyy muuttaa tilanteen kehitystä Koska riippuvuus, ainoa asia, mitä se tekee, on tehdä kohtalostasi ja onnestasi paljon haavoittuvampi. Syynä on, että jätät onnellisuuden ja hyvinvoinnin toisten käsiin, ja siksi se voi olla erittäin vaarallista.

Emotionaalisten riippuvuuksien voittamiseksi suosittelemme, että otat huomioon nämä vinkit, jotka varmasti auttavat sinua.

Lisää itsetuntoa

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi "tarttuu" ihmisiin, on tuntea itsemme vahvemmiksi ja luottavaisemmiksi. Mutta tämä on perusvirhe. Turvallisuuden ja itsetunto on synnyttävä sisäpuolelta, sitä ei voida liittää johonkin tai ulkopuoliseen henkilöön. Siksi ensimmäinen asia, mitä sinun on tehtävä, on rakastaa itseäsi enemmän, käyttää aikaa itsellesi ja antaa anteeksi virheesi sekä tunnistaa hyveesi. Muutos alkaa itsestäsi, joten anna itsellesi haluamasi arvo, joten et tarvitse muita vahvistamaan sitä positiivista kuvaa itsestäsi. Tässä artikkelissa näytämme sinulle aikuisten itsetunto-dynamiikka.

Opi olemaan yksin

Tunteellisen kiintymyksen voittamiseksi on välttämätöntä, että osaat olla itsesi kanssa. Ihmiset, jotka pakenevat pakonneet yksinäisyydestä, johtuu siitä, että heissä on jotain, joka ei aivan toimi. Muista, että sinun on opittava vain olemaan onnellinen, että sinun ei tarvitse tarvita enemmän seuraa kuin itseäsi ollaksesi mukava ja rauhallinen. Siksi suosittelemme, että vietät enemmän aikaa yksin, nautit näistä hetkistä vain sinulle ja teet rauhan itsesi kanssa. Toiset voivat auttaa sinua ajoissa voittamaan elämän ongelmat, mutta sinun on lopulta parannettava haavat.

Ole selvä tavoitteistasi

Ihmiset, jotka ovat emotionaalisesti riippuvaisia, unohtavat usein henkilökohtaiset tarkoituksensa ja tavoitteensa elämässä. Normaalisti he pitävät kiinni toisen henkilön unelmista ja toiveista ja "antavat periksi" yhteisille suunnitelmille. Tämä tapahtuu yleensä ennen kaikkea suhteessa, jossa yksilöllisyyden rajat näyttävät monta kertaa poistuvan. Mutta tätä on syytä välttää eniten. On hyvä, että sinulla on yhteisiä projekteja, mutta myös erillisiä projekteja. Unelmiamme ja tavoitteitasi ei pitäisi koskaan pyyhkiä pois mielestämme.

Opi olemaan itsevarma

Jos haluat palauttaa henkisen ja henkilökohtaisen itsenäisyytesi, on tärkeää, että uskallat olla kuka olet. Älä pelkää puhua mieltäsi (kunhan teet niin kunnioittavasti ja kohteliaasti). Monta kertaa toisen luottavaisemman ja "kovemman" henkilön läsnäolo voi saada meidät tuntemaan itsemme pieniksi. Mutta on tärkeää välttää tätä huonommuuden tunne ja vahvistaa persoonallisuutesi ja mielipiteesi. Vasta sitten voit palauttaa itsenäisyytesi etkä hiljentää tai kohdella itseäsi huonosti.

Vaikka tämä riippuvuus voi tapahtua missä tahansa tunnetasolla, totuus on, että se on romanttisessa paikassa, jossa se on yleisintä. Syynä on se, että joskus tosiasia kumppanin kanssa sekoitetaan tosiaan siitä, että hänestä tulee "pakkaus". Ja emme saa unohtaa, että pari on kahden yksittäisen ja itsenäisen ihmisen liitto jotka päättävät olla yhdessä ollakseen onnellisempia. Lisää onnea, mutta älä luo sitä. Koska sinun on jo itsellesi oltava onnellinen.

Erittäin yleinen ja vaarallinen virhe on uskoa, että onnellisuutemme riippuu kumppanistamme. "Se ei tee minut onnelliseksi", tämä on yksi yleisimmistä moitteista, joita tällä alalla löytyy. Mutta pidä mielessä, että kenenkään ei tarvitse tehdä sinut onnelliseksi, sinun on vain oltava ja muut ovat ihmisiä, jotka tekevät sinusta onnellisemman.

Siinä tapauksessa, että kärsit tästä tilanteesta kumppanissasi, tässä on joitain vinkkejä, jotta tiedät kuinka voittaa emotionaalinen kiintymys romanttisella koneella.

On terveellinen suhde

Riippuvuus on yksi oireista, että suhde on myrkyllinen. Henkisesti sinun on oltava selvä, että tämä henkilö on kanssasi, koska hän rakastaa sinua ja koska hän haluaa. Mutta sellaisena kuin se on, voit mennä. Se ei ole sinun eikä sinun. Tuo henkilö on riippumaton sinusta ja on vierelläsi tunteiden takia. Siksi kohdele häntä samalla tavalla kuin ystävääsi ja vältä moitteita, vältä mustasukkaisuutta, omistussuhteita. Kaikki tämä ei tuota mitään hyvää, ainoa asia, joka tekee, on lisätä lisää polttoainetta tuleen ja että pariskunta kuihtuu.

Mene pois kumppanistasi vähän

Kuinka päästä eroon tunnepitoisuudesta? Jos luulet, että sinulla on riippuvainen suhde kumppanisi kanssa, ehdotamme harjoitusta: yritä etääntyä hänestä. Ja tee se todella. Vietä aikaa rakkaitasi kanssa, vältä olemista matkapuhelimesi kanssa koko päivän jne. Oman elämän palauttaminen auttaa sinua "irtautumaan" kumppanistasi ja palauttamaan suhde terveyteen. Toisinaan puuttuminen toisistaan ​​ja halu nähdä toisiaan saa suhteet uudestaan ​​syntymään, samoin kuin intohimo.

Onko oma elämäsi

Ja lopuksi, pariskunnan tunnepitoisuuden poistamiseksi suosittelemme, että sinulla on oma elämäsi. On hyvä, että jaat läheisiä hetkiä, hetkiä yhteisten ystävien kanssa, mutta on myös hyvä, että jokainen tekee suunnitelmansa ystäviensä kanssa. Tämä itsenäisyyden taso on välttämätön ja erittäin terveellinen, joten älä menetä sitä. Ja jos olet jo kadottanut sen, mitään ei tapahdu, voit luoda sen uudelleen.

Täältä löydämme kumppanin emotionaalisen riippuvuuden syyt ja oireet joten voit ratkaista tilanteen mahdollisimman pian.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mikä on emotionaalinen kiintymys ja miten se voitetaan, suosittelemme, että kirjoitat luokan Henkilökohtainen kasvu ja omahuolto.

• Garriga, J. (2013). Hyvä rakkaus pariskunnassa. Barcelona: Kohde.
• Gottman, J. M., Silver, N. (2012). Seitsemän kultaista sääntöä parina asumiselle. Barcelona: Debolsillo.