Kuten kaikki muutkin ihmisen taidot, itsevarmuus voidaan oppia, kouluttaa ja parantaa. Tämä saavutetaan tekniikoilla, joita kutsutaan vakuuttavaksi koulutukseksi (tai myös sosiaalisten taitojen koulutukseksi, vaikka tämä sisältää suuremman määrän osaamisia). Esitämme tämän artikkelin PsicologíaOnlinessa Sosiaaliset taidot: itsevarma koulutus.
Sosiaaliset taidot ja erityisesti itsevarmuus ovat perustaidot kehitykseen jokapäiväisessä elämässä. Ihmisillä on erilaiset kiinnostuksen kohteet ja tapoja nähdä maailma, minkä vuoksi ihmissuhdekonfliktit ovat päivän järjestys. Kun näitä taitoja ei ole kehitetty riittävästi tai niitä käytetään väärin, syntyy turhautumista ja tyytymättömyyttä.
Mielenterveyden osalta se on tekniikka, joka on osoittautunut tehokkaaksi hoitamaan ihmissuhteiden aiheuttamaa masennusta, ahdistusta ja stressiä. Se auttaa meitä kunnioittamaan muita ja siten itseämme.
Itsevarman harjoittelun menetelmiä on useita, alla on jäsennelty menettely kuudessa vaiheessa:
-
Tunnista ihmissuhdekäyttäytymisen perustyylit: aggressiivinen, passiivinen ja aggressiivinen tyyli. Tämän vaiheen tehtävänä on erottaa jokainen tyyli tunnistamalla paras tapa toimia itsevarman tyylin mukaan. Se auttaa myös tunnistamaan virheemme tällä alalla.
- Tunnista tilanteet, joissa haluamme olla itsevarmempia. Kyse on tunnistamisesta, missä tilanteissa epäonnistumme ja miten meidän pitäisi toimia tulevaisuudessa. Analysoidaan, missä määrin vastauksemme ongelmatilanteisiin voi tehdä tuloksesta positiivisen tai negatiivisen.
- Kuvaile ongelmatilanteita. Kyse on tilanteiden analysoinnista sen suhteen, kuka, milloin, mitä ja miten puuttuu kyseiseen kohtaukseen, tunnistamalla negatiiviset ajatuksemme ja tavoitteen, jonka haluamme saavuttaa.
- Kirjoita komentosarja muuttaaksemme käyttäytymistämme. Se on kirjallinen suunnitelma selviytymiseen käyttäytymisestä. Tässä yritämme kirjoittaa ongelmatilanteet kirjallisesti ja selventää, mitä haluamme saavuttaa. Valmentaja muotoilee käsikirjoituksen potilaan kanssa niin, että se ilmaistaan tietyllä tavalla.
- Oikean kehon kielen kehittäminen. Ei-sanallisen kielen (ulkonäkö, sävy) suhteen on olemassa joukko käyttäytymisohjeita ääni, ryhti jne.) ja annetaan asianmukaiset ohjeet, jotta henkilö voi harjoitella ennen a peili.
- Opi tunnistamaan ja välttämään muiden manipulointia. Muut ihmiset käyttävät temppuja manipuloidakseen sinua, saamaan sinut syylliseksi, välttämään keskustelua tai uhraamaan itseään. Annetaan joukko tekniikoita vastustamaan muiden vaikutusta.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
