Syömishäiriöt liittyvät tunteelliseen maailmaamme. Henkilö, jolla on ahdistusta syömisen suhteen, johtuu varmasti siitä, että hänellä on varma emotionaaliset konfliktit, joita et ole pystynyt selvittämään ja ennen kaikkea päättäväinen, joten rauhoittamaan tämän aiheuttaman hetkellisen ahdistuksen hän päättää kuluttaa ruokaa liikaa. Aluksi, varsinkin joidenkin ruokien nauttimisen jälkeen, henkilö tuntee olevansa tyytyväinen ja tunne tasapaino ja hetkellinen rauhallisuus, kuitenkin pian sen jälkeen syyllisyyden ja levottomuuden tunne hänelle tehty.
On ihmisiä, jotka ovat jotenkin alttiimpia liialliselle stressille ja huolille elämässään, joita emme osaa käsitellä. ne, jotka valitsevat tällaiset epäterveelliset tavat, ilmeisesti pyrkivät olemaan rauhallisempia, mutta tämä voi tuoda heitä moniin seuraukset. Siksi tässä Psychology-Online-artikkelissa: korjaustoimenpiteet ahdistuksen syömiseen, Annamme sinulle vinkkejä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä ongelman ratkaisemiseksi.
Ahdistus on yhä yleisempi sairaus yhteiskunnassa ja yleensä
Syitä ahdistuneisuuteen
Reaktio, joka ilmenee usein ahdistuneessa ihmisessä, on halu kuluttaa suuria määriä ruokaa lyhyessä ajassa ja milloin tahansa istut ahdistunut. Mutta kuka ei ole käynyt niin, että kun tunnet stressiä, annat syödä jotain?
Suurimmalle osalle ihmisiä on joskus tapahtunut, että kun tunnemme olevamme aiemmin stressaantuneita tilanteessa, kuten kun aiomme suorittaa tärkeän kokeen, meidän on osallistuttava a työhaastattelu, jne. me lopulta viimeistelemme karkkia, kokonaisen suklaapatukan, viimeistelemme laatikon evästeitä jne. Toistaiseksi sitä voidaan pitää normaalina, koska se johtui hyvin erityisestä tilanteesta, eikä sitä tapahdu meille enää pitkään aikaan. Kuitenkin, kun olemme jatkuvasti ahdistuneita ja ahdistuneita, ja kaikissa noissa tilanteissa päätämme syödä tällä tavalla "tuntea olonsa rauhallisemmaksi", puhumme siitä, mitä meillä on ongelma.
Seuraavaksi annamme sinulle vinkkejä siitä, että jos otat ne käytännössä käyttöön, on erittäin hyödyllistä auttaa sinua ratkaisemaan syömiseen liittyvä ahdistuneisuusongelma.
- Oikea ruokavalio. On välttämätöntä, että syöt sopivaa ja terveellistä ruokavaliota, jossa on vähän sokereita. Mitä sokeri tekee, on se, että mitä enemmän kulutat sitä, sitä enemmän haluat jatkaa muiden sitä sisältävien elintarvikkeiden kulutusta.
- Valitse terveellisiä ruokia. Vältä terveyttä vahingoittavia ruokia, joten pidä käsillä vain sellaisia, joiden tiedät olevan terveellisiä, kuten hedelmiä, vihanneksia jne. Näin sinulla on vain mahdollisuus valita terveellisiä ruokia.
- Pysäytä. Aina kun koet tarvetta mennä syömään jotain, yritä hallita itseäsi ja pohtia sitä ennen kuin teet niin että jos todella tunnet nälkäisyyttä tai vain ahdistuksesi määrää, että syöt jotain jopa ilman nälkä.
- Lopeta syyttämästä itseäsi. Lopeta syyttämästä itseäsi ja rankaisemasta itseäsi valikoimattomasti aina, kun joutut ruoan kiusaukseen. Muista, että se tekee sinusta vain huonomman ja pahemman ja joutuu siksi useammin tämäntyyppisiin toimiin.
- Psykologinen hoito. On erittäin suositeltavaa käydä psykologisessa terapiassa, varsinkin jos sinulla on ollut ahdistuneisuusongelmia pitkään. Psykologinen terapia auttaa sinua löytämään syyt, joille ahdistuksesi alkoi, se auttaa sinua ymmärrä heidät paremmin ja havaitse vaikeita ja stressaavia tilanteita myönteisemmässä ja terveellistä. Tietysti se auttaa sinua säätelemään tunteitasi ja ilmeisesti lisää emotionaalista hyvinvointiasi että sinun ei tarvitse tehdä epäterveellisiä tapoja tuntea olosi rauhallisemmaksi (kohteeseen).
Lopuksi, jos tarvitset lisää korjaustoimenpiteitä ruokahalun hillitsemiseksi, suosittelemme ottamaan huomioon seuraavat ratkaisut:
- Vältä ostoksia ja ruoanlaittoa, kun olet nälkäinen. On normaalia, että kun olemme nälkäisiä, tuntuu kaikelta ja voimme tuntea, että voimme syödä monia asioita tyydyttääkseen itsemme, joten on tärkeää, että kun menet ostamaan ruokaa, tee se kun sinulla on täysi vatsa, jotta et joutuisi tarpeettomiin kiusauksiin ja jotta et osta enempää kuin mitä tarvitset. Tuo ostoslista asioista, jotka ovat todella välttämättömiä, ja keskity luetteloon, älä osta mitään muuta, jota ei näy siinä. Sinun ei myöskään ole hyvä valmistaa ruokaa, kun olet nälkäinen, koska olet todennäköisesti tekemässä suurempia määriä ruokaa.
- Luettelo toimintaa. Tee aiemmin luettelo toiminnoista, joita voit suorittaa, kun tunnet ahdistusta ja milloin vain Jos haluat syödä ruokaa, yritä kompensoida tämä halu jokaisella näistä toiminnoista.
- Hengitysharjoitukset. Ahdistustasosi vähentämiseksi voit tukea itseäsi joidenkin toteuttamisessa hengitysharjoitukset Se on hyödyllistä hallita tunteita ja hallita itseäsi, kun haluat toimia impulssilla ja syödä ruokaa.
- Meditaatio. Meditaatio on myös erinomainen työkalu, joka tekee mielestäsi rauhallisemman ja rennomman, joten sinä Se auttaa epäilemättä säätelemään tunteitasi ja vähentämään haluasi lievittää ahdistustasi ruoalla tai muulla tavoin haitallinen. Itse asiassa se auttaa myös vähentämään ahdistustasojasi yleisesti, joten koet vähemmän ja vähemmän halua syödä tarpeettomasti.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
