Yksi laajimmista pelkoista ikääntyessämme on muistin menetys. Muistityyppejä on erilaisia, ja tänään keskitymme lyhytaikaiseen muistiin tai työmuistiin. Se on väliaikainen muisti, toisin sanoen se toimii niin, että muistamme hetkeksi jotain. Esimerkiksi kun muistelemme muutaman sekunnin ajan meille annetun osoitteen, kunnes kirjoitamme sen muistiin. Tällä muistilla on aktiivinen rooli, kun puhumme, ajattelemme ja toimimme, minkä vuoksi se on välttämätöntä jokapäiväisessä elämässämme.
Tämän tyyppiseen muistiin voivat vaikuttaa erilaiset syyt. Muistihäviön oireet voivat olla disorientoituminen tilassa tai ajassa tai viimeisten tärkeiden tapahtumien muistamatta jättäminen. Tässä Psychology-Online-artikkelissa puhumme erilaisista lyhytaikaisen muistihäviön syyt ja erityyppiset hoidot jota voidaan soveltaa sen menetyksen estämiseen ja parantamiseen siinä tapauksessa, että se on kadonnut. Näemme syyt muistin menetykseen nuorilla ja vanhoilla, äkillisillä ja ohimenevillä, mutta myös kuinka parantaa muistia harjoituksilla muistin harjoittamiseen ja hyviä ruokia muisti.
Indeksi
- Sairaudet, jotka aiheuttavat lyhytaikaista muistin menetystä
- Harjoitukset lyhytaikaisen muistin menetykseen
- Lyhytaikaisen muistihäviön korjaustoimenpiteet
Sairaudet, jotka aiheuttavat lyhytaikaista muistin menetystä.
Ikä on yksi syy siihen, miksi tämän tyyppinen muisti voi vaikuttaa. Tämän ei kuitenkaan tarvitse olla, koska se riippuu erilaisista tekijöistä, kuten henkilön elämäntavasta. Kuitenkin terveessä ikääntymisessä, ilman mitään patologiaa, muistin heikkeneminen ei ole huolestuttavaa. Siinä tapauksessa, että lyhytaikainen muistihäviö on merkittävä ja heikentävä, se johtuu joistakin patologioista, poikkeavuuksista tai häiriöistä.
Alzheimerin tauti ja muut dementiat
Alzheimerin tauti se on neurodegeneratiivinen sairaus, joka vaikuttaa paitsi työmuistiin myös muihin muistityypit samoin kuin sitä kärsivän yksilön persoonallisuus. Muun tyyppiset dementiat voivat myös vahingoittaa työmuistia.
Dissosiaatiohäiriöt
dissosiatiiviset häiriöt Ne ovat eräänlainen psykologinen häiriö, jossa henkilö unohtaa osan henkilöllisyydestään. Tämä voi vaikuttaa myös työmuistiin.
Ahdistus ja stressi
Stressi tai ahdistuneisuus saa aivomme rajoittamaan huomionsa pitämää tietoa tarkoituksena olla "tehokkaampia" ja reagoida nopeammin tilanteeseen. Siksi sitä, mihin ei ole kiinnitetty huomiota, ei voida muistaa. Siksi puhumme stressimuistin menetyksestä. Lisäksi ahdistusta syntyy, koska meillä on häiritseviä ajatuksia, jotka häiritsevät ja huolestuttavat meitä, joten huomiomme olisi keskityttävä niihin, jolloin ulkopuoliset tapahtumat jätetään pois.
ADHD
Tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö se tuottaisi myös kiintymyksen tässä muistissa johtuen edellisessä kohdassa mainituista. Muistiin vaikuttaisi se, että kiinnitettäisiin huomiota muun tyyppisiin ärsykkeisiin ja emme pystyisi keskittymään siihen, mikä kiinnostaa meitä, koska emme ole antaneet sille mahdollisuutta työskennellä.
Masennus
Toinen sairaus, joka voi aiheuttaa lyhytaikaisen muistihäviön, on masennus. Edellä mainitun tarkkailuprosessin seurauksena masennushäiriöt aiheuttaisivat myös työmuistin heikkenemistä. Koska masennuksen oireiden joukossa on kognitiivisia oireita, kuten vaikeuksia ajatella, tehdä päätöksiä, keskittyä ...
Alkoholimyrkytys
Lyhytaikaisen muistin menetykseen on muita syitä, kuten alkoholimuistin menetys. Onko mahdollista muistaa mitään alkoholinkäytöstä? Tässä artikkelissa selitämme syy alkoholin aiheuttamiin sähkökatkoihin.
Harjoitukset lyhytaikaisen muistin menetykseen.
Jos muistin menetys on todella patologista, sinun tulisi mennä ammattilaisten arvioimaan ja hoitamaan syy. Kotona voit stimuloida muistia ja kognitiivisia toimintoja huononemisen välttämiseksi. Mikä on hyvä aikuisten muistille? Erilaisten harjoitusten suorittaminen voi estää tai viivästyttää lyhytaikaista muistin menetystä.
Muista luettelot
Kuinka parantaa muistia? Yksi muistin parantamiseen tähtäävistä tehtävistä on muistaa ostoslista, toistaa puhelinnumero tai osoite tämän muistin kanssa.
Lautapelit
Muistin parantamiseen tarkoitetuista peleistä löytyy pelejä, kuten muisti tai shakki, jotka saavat henkilön käyttämään työmuistia pelatessaan. Sama tapahtuu strategiapeleissä.
Ristisanatehtävät
Jos etsit vapaata muistia ja taitopelejä, sanomalehtien ristisanatehtävien tekeminen on erinomainen harjoitus. työmuisti, koska määritelmää on säilytettävä hetken, kunnes vastaava sana löytyy.
Lukeminen
Yksi parhaista tekniikoista muistin parantamiseksi on lukeminen, mikä on erittäin hyödyllistä työmuistille, koska sillä on suuri osallistuminen tämän tyyppiseen toimintaan.
Käsityöt
Toinen harjoitus muistin parantamiseksi on manuaalinen työ. Neulominen tai minkä tahansa käsityön tekeminen vaatii työmuistia, joten mitä enemmän teemme näitä toimintoja, sitä vahvempi se on.
Tästä Psychology-Online-artikkelista löydät lisää muistipelit.
Lyhytaikaisen muistihäviön korjaustoimenpiteet.
Mikä on hyvä muistin menetys?
Vältä stressiä
Hiljainen elämä helpottaa keskittymistä ja siten lyhytaikaisen muistin toimintaa. Joten tämä on välttämätöntä sille. Tässä artikkelissa näet miten hallita stressiä.
On hyvät nukkumistottumukset
Ei nukkuminen tai nukkuminen lyhyeksi ajaksi tai huonoissa tilanteissa aiheuttaa keholle stressiä ja energian puutetta, joka estää meitä keskittymästä ja kiinnittämästä huomiota. Siksi on välttämätöntä huolehtia tästä tavasta, jotta työmuisti voi toimia hyvin.
Seuraa terveellistä ruokavaliota
Muistin kodin korjaustoimenpiteiden joukossa on terveellistä ruokavaliota. Hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio antaa meille aivojemme ja siten myös muistimme toimintaan tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet. Jos haluat tietää enemmän vitamiineista muistia varten, suosittelemme tätä artikkelia elintarvikkeet muistin parantamiseksi.
Onko rutiini
Merkitty rutiini merkitsee sitä, että työmuistin ei tarvitse osallistua niin paljon, joten se helpottaa päivittäistä toimintaa.
Otatko lääkkeitä?
Onko lääkkeitä lyhytaikaista muistia varten? Mitä ottaa muistiin ja keskittymiseen?
Tänään ei ole lääkehoitoa joka parantaa lyhytaikaista muistia tai muun tyyppistä muistia. Ahdistussyistä ainoat lääkkeet, jotka voivat auttaa sen parantamista, ovat anksiolyytit ja masennuslääkkeet, jos se on aiheuttanut masennus. Vanhempien aikuisten muistilisät voivat auttaa joissakin tapauksissa, sinun tulee pyytää lääkäriltäsi tai lähettävältä lääkäriltä arvioimaan jokainen tapaus.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Lyhytaikainen muistihäviö: syyt ja hoito, suosittelemme, että kirjoitat luokan Neuropsykologia.
Bibliografia
- Ayadi, C. ja Luis Báez, S. C. (2018). Ahdistuksen rooli työmuistikapasiteetissa.
- Ostrosky Solis, F. (1998). Kun muisti epäonnistuu. Tiede, (049).
- Peres Arenas, X., ja Pizarro Guerra, S. L. (2010). Lyhytaikainen muisti vanhuksilla. Ajayu-tieteellisen levityksen urut psykologian laitokselta UCBSP, 8 (2), 131-158.
