Kuinka tehdä itsetarkastusharjoitus

Yhdistä sisustukseesi, Persoonallisuutesi ja ajatustesi analysointi on erittäin terveellinen tapa oppia tuntemaan itsesi paremmin ja pystyä rakastamaan ja kunnioittamaan itseäsi. Ja kaikki tämä voidaan saavuttaa itsetarkkailuharjoitusten, menetelmän avulla, jonka tarkoituksena on pysäyttää a hieman kiihkeää päivittäistä vauhtia yhteyden muodostamiseksi itsellemme ja analysoimaan kuka olemme todellisuus. Se on myös täydellinen tapa ymmärtää, mikä on elämän ensisijainen tavoite, ja että emme siten enää välitä pienistä asioista. Psykologia-Online-sivustossa aiomme löytää sinut miten tehdä itsetarkastusharjoitus antaa sinulle esimerkkejä harjoituksista, joita voit helposti tehdä kotona.

Mutta ennen selittämistä, miten sisätarkkailuharjoitus tehdään, on tärkeää, että pysähdymme hetkeksi ymmärtämään paremmin tämän menetelmän merkityksen. Psykologian maailmassa introspektio viittaa prosessiin, jonka avulla voimme tutkia omia ajatuksiamme ja tunteitamme. Yleisesti tunnettu nimellä "ota sisäinen matka" oppiakseen tuntemaan toisensa paremmin ja tietämään kuka me todella olemme.

Itsetarkastelun ansiosta voimme pohtia sisäistä elämäämme ja tietää paremmin, mitä mielessämme ja tunteissamme tapahtuu. Näiden harjoitusten aikana yhdistämme myös uudelleen joitain jaksoja menneisyydestämme, jotka meidän on parannettava kehittyäksemme. Siksi se on käytäntö, joka auttaa sinua muodostamaan yhteyden sisustukseesi ja löytämään itsesi kasvotusten niiden jaksojen kanssa, joita et tiennyt hallita päiväsi aikana.

Siksi tämän menetelmän seuraamiseksi on tärkeää tietää joitakin parhaista itsetarkastusharjoituksista. se auttaa meitä pääsemään sisälle ja siten nauttimaan paljon täydellisemmästä ja rennommasta elämästä.

Mennään nyt asiaan ja tutustutaan joihinkin itsetarkastusharjoitukset Mikä muu voi auttaa meitä suorittamaan tämän matkan itsessämme. Näytämme sinulle parhaita ideoita, joita voit helposti toteuttaa jokapäiväisessä elämässäsi, ja muodostaa siten yhteyden todelliseen olemukseesi.

Harjoittele meditaatiota joka päivä

Jos haluat tietää, kuinka tehdä itsetarkastusharjoitus, sinun on pidettävä mielessä, että kaikkien käytettävissä olevien toimintojen joukossa on yksi paras: meditaatio. Tämä muinainen käytäntö on sopivin hidastaa päivittäistä rytmiä, hiljaa mielemme ja olla läsnä elämässä. Erittäin terveellinen tapa, joka auttaa meitä "puhdistamaan" mielen ja vähentämään negatiivisten ajatusten tai perusteettomien pelkojen läsnäoloa, jotka voivat olla jarrujamme.

On suositeltavaa, että joka päivä muutama 15 tai 20 minuuttia meditaatioon, jotta vähitellen voit hallita mieltäsi enemmän. Se on täydellinen ja hyvin yksinkertainen tapa tehdä se, lisäksi voit suorittaa kotona. Täältä löydät hyviä harjoituksia meditoimiseen ja rentoutumiseen kotona.

Hengitysharjoitukset mielen rentouttamiseksi

Meditaation avulla ensimmäinen asia, jota aina tavoitellaan, on kyetä rentouttaa ajatuksia jotka tulvivat mielemme. Ja se on, että monta kertaa ideoiden, muistojen tai muistutusten kertyminen estää meitä rentoutumasta ja tietoisuudesta siitä, mitä me todella olemme ja mitä haluamme elämästä.

Siksi tämä alla ilmoitettu harjoitus on täysin keskittynyt, jotta voit rentouttaa päätäsi ja elää hetken rauhaa ja yhteyttä sisustusosi. Se on tarkoitettu ihmisille, jotka eivät lopeta rohkeutta meditaatiolla, mutta jotka haluavat alkaa tuntea itsensä paremmin. Sitä varten, Suosittelemme, että noudatat näitä vaiheita:

1. Laita rentouttavaa musiikkia
2. Makaa sängyssä, lepotuolilla jne. Mukavassa paikassa, joka on kaukana melusta tai häiriöistä
3. Sytytä tuoksuva kynttilä tai suitsuke luomaan rento ilmapiiri
4. Sulje nyt silmäsi ja aloita hengittäminen. Ota 10 syvää hengitystä rentouttaaksesi koko kehosi
5. Pidä koko keskittymisesi hengitykseen ja, kun pääsi sammuu, vie huomiosi takaisin hengitykseen.
6. Pysy tällä tavoin 5 tai 10 minuuttia tekemättä muuta kuin tuntea hengityksesi
7. Kun olet valmis, avaa silmäsi ja istu tai makaa vielä 5 minuuttia venyttämällä vartaloasi hyvin.

Harjoittele peilissä

Kun haluat tehdä itsetarkastelun, on tärkeää, että kohtaat itsesi ja analysoit kuka olet tänään. Olemme olentoja, jotka vuosien kuluessa ja kokemusten kerääntymisen myötä voimme muuttua edes tajuamatta sitä. Itsetarkastelun ansiosta pystymme tuntemaan nykyisen ihmisen, ja jos on jotain, mistä emme pidä, meillä on valta muuttaa sitä. Mutta ensimmäinen asia on havaita se.

Tätä varten ihanteellinen harjoitus tunnetaan nimellä "peili". Tätä varten sinun on seisottava peilin edessä päivänä, jolloin sinulla ei ole liikaa tehtäviä ja sinusta tuntuu ole rehellinen itsellesi. Varmista, ettei kukaan häiritse tai häiritse sinua harjoituksen aikana.

Kun olet peilin edessä, katso silmäsi ja kysy itseltäsi tällaisia ​​kysymyksiä:

1. Kuinka määrität ihmiset peilistä? Kuinka näet sen?
2. Tunnetko henkilön, joka seuraa sinua?
3. Mitä hyveitä sillä on?
4. Mitkä ovat sen puutteet?
5. Luuletko, että he ovat satuttaneet häntä elämässä? Luuletko, että kipu on ohi?
6. Onko hän hyvä ihminen? Onko sinulla hyviä aikomuksia ja tunteita?
7. Pidätkö muista huolta?
8. Luuletko, että tuo poika tai tyttö lapsuudesta asuu edelleen sisällä?
9. Muuttaisitko jotain kyseisestä henkilöstä?

Lue henkilökohtainen kasvukirja

Yksi parhaista tavoista viettää aikaa itsesi ja ajatustesi kanssa on lukemalla kirja, joka auttaa meitä pohtimaan ja arvostamaan elämäntapojamme maailmassa. Tämäntyyppisiä julkaisuja on paljon, joita on tarkoitus tehdä saamme lisää tietoisuutta tavastamme olla läsnä päivittäin.

Kirjoissa on laaja valikoima kirjoja, kuten kirjoja, joiden avulla voidaan oppia olemaan positiivisempia elämässä, kirjoja, joiden avulla tiedät mitä haluat, kirjoja, joilla voit voittaa pelkosi, ja niin edelleen. Omistamalla aika viikossa näille lukemille saavutat viettää aikaa itsessäsi, todella tunnen sinut ja oppia uusia lähestymistapoja ja uusia tapoja olla maailmassa.

Nyt kun tiedät parhaat itsetarkkailuharjoitukset, annamme sinulle vinkkejä, jotta opit hallitsemaan paremmin tämän käytännön. Tässä ne ovat:

1. Älä kiirehdi: Näiden toimintojen suorittamiseksi on tärkeää, ettet kiirehdi ja ennen kaikkea kasvatat kärsivällisyyttä. Siksi sinun pitäisi tehdä se, kun olet rento ja sinulla ei ole velvollisuuksia tai päänsärkyä, jotka häiritsevät sinua.
2. Rentoudu vain: päästäksemme sisälle meidän on oltava rentoja. Vasta sitten voimme muodostaa yhteyden mieleemme ja ruumiimme täydellisellä tavalla. Jos lapset huutavat tai jos televisio on päällä, voimme tuskin mennä sisään ja keskittyä tunteihimme.
3. Vilpittömyys on avain: Jotta voit suorittaa minkä tahansa edellisessä osassa mainitsemastamme harjoituksista, on tärkeää, että olet täysin rehellinen itsellesi. Tavoitteena on löytää kuka olet ja miten olet, joten vaikka et pidä siitä, mitä näet, älä piilota sitä itseltäsi. Ei ole mitään parempaa kuin kohdata omat epäonnistumiset ja rohkeutta parantaa ja voittaa ne.
4. KärsivällisyyttäÄlä odota löytävänsä vastausta kysymyksiisi ensimmäisenä päivänä. Tämä käytäntö paranee viikkojen aikana, koska mieli on lihas, jota on harjoiteltava. Siksi sinun on oltava vakaa äläkä koskaan luovu tapasta käyttää aikaa itsellesi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.