häpeän tunne Se on yksi tunnetuimmista, koska esimerkiksi pelko hämätä itseäsi on yleinen jarru, joka liittyy pelkoon siitä, mitä muut sanovat. Kuitenkin, kun henkilö elää jatkuvan häpeän esteen kanssa, hän tuntee tavanomaisen eston tilanteissa, joita monet muut ihmiset tekevät luonnollisella tavalla. Noina häpeän hetkinä sairastunut henkilö tuntee olevansa todisteina alttiina muille. Sensuroit itseäsi ja vältät monia tilanteita, jotka aiheuttavat sinulle epämukavuutta. Mitä tapahtuu välttämisestä? Että turvattomuuden tunne kasvaa. Psykologia-verkossa vastaamme tähän kysymykseen: Miksi häpeän kaikkea? Tässä artikkelissa luetellaan syyt ja mahdolliset korjaustoimenpiteet.
-
Liiallinen ujous. Äärimmäinen ujous voi saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi täysin jokapäiväisissä tilanteissa. Ylimääräinen ujous on jarrutussuhde uusiin ihmisiin, mutta se on myös raja tunnetuissa tilanteissa, koska henkilö elää ehdollisena rajoittavalla näkemyksellä itsestään. Päähenkilö itse on merkitty niin monta kertaa tällä tavoin, että hänet on kyyhkytetty rooliin, josta hän ei saa poistua. Eli henkilö suurentaa omaa ujouttaan, ja tämä ominaisuus varjostaa kaikki muut luonteenpiirteet.
- Negatiivinen kokemus. Häpeä voi olla ehdollinen myös tilanteen syy-seuraussuhteella nöyryyttävä ja siihen kokemukseen liittyvä epämukavuus, joka aiheutti kielteisen psykologisen vaikutuksen henkilö. Tässä tapauksessa tämä tunne syötetään takaisin sen henkilön jatkuvasta muistista, joka päivittää menneen tilanteen muistin kautta.
- Uskomusten rajoittaminen. Omat uskomuksesi voivat asettaa sinut negatiiviseen asemaan, kun et salli itsesi näyttää tiettyjä osia itsestäsi. elämällä ehdollisena halu heijastaa täydellisyyden kuva muille ja etsiä hyväksyntää pysy menossa. Jotkut ihmiset pystyvät nauramaan itseään kohdatessaan mahdolliset huumorintajut huumorintajulla, naurettavaa, joilla on koominen asia, päinvastoin, joka häpeää ennen kuin samat tilanteet syyttävät itseään ne.
- Sosiaalinen pelko. Tämän tunteen edellytyksenä on myös tietyn kontekstin kulttuuri, jota tietyt olosuhteet ympäröivät negatiiviset ennakkoluulot.
- Tuttu ympäristö. Joskus tämä tapa olla tavanomainen on syntynyt lapsuudesta johtuen autoritaarisesta kasvatustyylistä, jota leimaa emotionaalinen jäykkyys ja jatkuvat korjaukset.
Nämä ovat joitain syitä, miksi olet hämmentynyt kaikesta. Ne eivät kuitenkaan ole ainoita. Suosittelemme sitä olla 100% vilpitön itsesi kanssa ja analysoi tunteitasi; Tällä tavalla voit oppia tuntemaan itsesi paremmin ja tietää, mikä tekee sinusta niin ujo. Tässä toisessa artikkelissa annamme sinulle jotain hyvää vinkkejä vähemmän introvertteihin.
Kun olemme analysoineet häpeän syyt, annamme sinulle avaimet avata uusia hyvinvoinnin ovia elämässäsi:
- Anna itsellesi mahdollisuus tutkia uusia tuntemuksia. Älä pelkää hämmennystä. Pelon pelko on tämän tunteen suurin ansa. Tämä pelko on arka ja pakenee, kun naurat omille heikkouksillesi. Hämmentääkö tilanne? Joten yritä löytää sen hauska puoli. Yritä tarkkailla tätä tilannetta itsellesi ulkoisesti, tällä tavalla, sinun on helpompi tehdä se.
- Kirjoita tunteellinen päiväkirja kartoittaa kokemuksia. Missä tilanteissa olet eniten epämukavaksi? Mitä aistimuksia koet sillä hetkellä? Mitä voit tehdä asettaaksesi itsesi eri tavalla näissä tilanteissa?
- Etsi uusia tilanteita. Yritä altistaa itsesi vähitellen uusille kokemuksille. Esimerkiksi, jos sinulla on vaikea puhua muukalaisten kanssa, voit haastaa itsesi pyytämään jotakuta kadulla jossa tietty osoite sijaitsee, ikään kuin olisit turisti, joka etsii opastusta paikasta tuntematon.
- Nauruterapian työpaja. Näiden ominaisuuksien kokemus on erityisen tunteellisella tasolla kiitos kokemukselliset harjoitukset, joilla on terapeuttinen tavoite: parantaa huumoria filosofiana elämää. On tärkeää voittaa pilkan tunne elää täydellisemmin ja tyydyttävämmin.
- Olet täydellinen puutteistasi huolimatta. Tästä syystä hyväksy heikkoutesi luonnollisella tavalla häpeämättä asioita, joita haluat muuttaa. Ensimmäinen askel itsetuntoon on rakastaa itseäsi juuri sellaisena kuin olet. Häpeä ruokkii negatiivisia ajatuksia, jotka tulevat mieleen sensuurin painon kanssa. Vaihda nuo ideat muihin ystävällisiin viesteihin.
- Vaihda huomion keskipiste, tarkkaile ulkoista puolta itsellesi. Tällä tavoin ohjaat huomiosi siitä sisäisestä tunteesta, joka saa sinut kokemaan tämän painon.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
