epätoivo Se on toivon vastainen tunne. Viime kädessä se on jonkin verran kovaa surua. Itsemurha on kaikkein tuntuvin epätoivon osoitus. Ennen tuohon pisteeseen pääsemistä on kuitenkin muita epätoivoon liittyviä tunnetiloja, joissa henkilö tuntuu pahalta, väsyneeltä ja suhtautuu elämään vihalla ja negatiivisuudella. Esimerkiksi on tavallista, että henkilö, jonka on selviydyttävä vakavasta sairaudesta, kokee vihaa eikä lakkaa miettimästä, miksi kyseinen tilanne on tapahtunut hänelle. Tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme yksityiskohtaisesti, mikä tunne on, mitkä ovat sen vaikutukset ja mitä ohjeita on noudatettava saavuttaaksemme hallita epätoivoa ja lievittää sitä onnistuneesti. Kiinnitä paljon huomiota!
Indeksi
- Mikä on epätoivo
- Etsi tukea ympäristöstäsi tai pyydä ammattilaista apua
- Ajattele menneisyyttä
- Huolehdi vain sinusta
- Vakuuta itsesi, että olet vahva
Mikä on epätoivo.
Epätoivo on hyvin vaikea selviytyä tunne, joka voidaan määritellä
Epätoivoiset ihmiset näyttävät usein ahdistus, ahdistus ja raivoja he voivat jopa mennä siihen pisteeseen, että menettävät itsensä hallinnan ja vahingoittavat itseään. He kokevat suuria kärsimyksiä, joita he eivät useinkaan osaa kohdata. Katsotaan alla, mitkä ovat yleensä epätoivon vaikutukset:
- Epätoivoisella ihmisellä on tunne, että hänen elämänsä on merkityksetön ja menettää kykynsä ihmiset nauttivat erilaisista asioista, joita meillä on elämässä, ja pienet yksityiskohdat.
- Henkilö on upotettu tilaan syvä suru joka aiheuttaa oireita, kuten stressiä, ahdistusta, vihaa, uupumusta, väsymystä jne.
- Epätoivo voi myös johtaa eristyneisyyteen, ja silloin ihminen ei tunne oloaan hyvin itsensä kanssa Hän ei tunne itseään hyvin muiden ihmisten kanssa ja voi välttää tekemisistä kenenkään kanssa. ennen. yksinkertaisesti viettää aikaa muiden ihmisten kanssa voi aiheuttaa sinulle suurta epämukavuutta ja epämukavuutta.
- Epätoivoisen ihmisen ajatukset ovat hyvin kielteisiä, ja heillä on tapana nähdä kaikki mustana, he eivät näe ulospääsyä ongelmistaan eivätkä löydä voimaa kohdata tilanne.
Etsi tukea ympäristöstäsi tai pyydä ammattilaista apua.
kuinka voi? helpottaa epätoivoa joskus tunnet olevasi työttömyys, sairaus tai sydänsärky? Ensinnäkin, kun olet sairas etkä osaa käsitellä ongelmia, on tarpeen etsiä tukea lähimmästä ympäristöstämme ja välttää eristäytymistä. Tällä tavalla voimme ilmaista miltä meistä tuntuu ja päästää höyryä sellaisen henkilön kanssa, johon luotamme ja joka on valmis kuuntelemaan meitä ja auttamaan meitä kaikin tarvittavin tavoin.
Jos et tiedä kenen puoleen kääntyä tai sinusta tuntuu, että tarvitset jonkun ammattilaisen apua, on parasta menet psykologin luokse sopivan hoidon aloittamiseksi. Kokenut terapeutti voi antaa sinulle ohjeita, jotka auttavat sinua pääsemään pois tilanteesta, opettamaan hallitsemaan epätoivoa ja auttamaan sinua hallitsemaan elämäsi uudelleen. Tarinasi on tärkeä, älä epäröi kertoa se ja jakaa se voidaksesi lievittää kipua.
Ajattele menneisyyttä.
Epätoivo saa sinut katsomaan nykyisyyttä draamana ja tulevaisuutta tragediana. Siksi päästäksesi epätoivoisesta tilanteesta, katsoa menneisyyteen Se voi olla hyvä valinta.
Tarkkaile kaikkia kauniita hetkiä, joita olet elänyt menneisyydessäsi, ole onnekas ihmisille, jotka ovat rakastaneet sinua ja jotka ovat käyneet läpi elämäsi vain viisi minuuttia. Jokainen pisara rakkautta, jonka saamme, muodostaa meidät onnellisina ihmisinä.
Huolehdi vain itsestäsi.
Jos tunnet epätoivoa etkä tiedä mitä tehdä elämäsi kanssa, on tärkeää, että yrität poistaa mielestäsi kaikki negatiiviset ajatukset ja ahdistukset, jotka tunkeutuvat sinuun. Sisälläsi on ehtymätön kyky ylittää itsesi ja kestää jopa kaikkein epäsuotuisimmat olosuhteet. Seuraavassa Psychology-Online-artikkelissa näytämme sinulle sarjan perusharjoitukset kannustamaan positiivista ajattelua.
Epätoivon paino on valtava, joten kun tunnet sen, unohda maailma ja pidä huolta itsestäsi. Unohda odotukset, joita muilla ihmisillä voi olla sinusta. Levätä, syödä hyvin ja ympäröi itsesi vain niiden ihmisten kanssa, jotka todella saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja voivat lievittää kipua vain kuuntelemalla sinua ja olemalla siellä.
Vakuuta itsesi, että olet vahva.
Jos saat ammentaa sisäistä voimaa, sinä pystyt helpottaa epätoivoa ja tuntuu paljon paremmin aikaisemmin kuin odotit. Mielesi lisäksi "en voi" ja vakuuttaa itsesi siitä, että olet vahva henkilö, että sinussa on suuri voima, kuten meissä kaikissa on, ja että sinun tarvitsee vain poistaa se voidaksesi kohdata tämän monimutkaisen tilanne.
Vapauta tämä voima tällaisissa vaikeissa tilanteissa, kun meidän on oltava rohkeita sisällä ja tehdä tahtomme haluaa päästä eteenpäin ja toipua on pakotettu mielemme ja pelätä.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka lievittää epätoivoa, suosittelemme, että kirjoitat luokan Henkilökohtainen kasvu ja omahuolto.
