Kuinka olla vähemmän itsensä vaatiminen: vinkkejä ja vihjeitä

Vaativuus itsellesi voi olla hyvin kielteinen asia, varsinkin kun pyydämme itseltämme enemmän kuin pystymme kantamaan ja lopulta elämme pyörässä turhautuminen, stressi ja uupumus. Kukaan ei ole supersankari, joten emme voi odottaa saavuttavamme mahdottomia virstanpylväitä. Mutta nimenomaan omien rajoitusten hyväksyminen on yksi vaikeimmin otettavista seikoista, etenkin erittäin vaativia ihmisiä, tästä syystä annamme sinulle tässä Psykologia-Online-artikkelissa vinkkejä tietää kuinka olla vähemmän vaativa yksinkertaisella ja nopealla tavalla.

Indeksi

1. Vähemmän itsesi vaatiminen on sinun tehtäväsi
2. Harjoitukset omaan kysyntään
3. Itsekysyntä ja itsetunto liittyvät toisiinsa

Tarvitset vain yhden asian, jotta voit olla vähemmän itsensä vaatiminen: olla valmis tekemään joitain muutoksia sekä rutiinissasi että mielessäsi. On tärkeää, että tiedät, että tilanne riippuu yksinomaan sinusta ja että jos teet sen hyvin, voit elää rennommin ja optimistisemmin.

Seuraavaksi annamme sinulle vinkkejä, jotka auttavat sinua olemaan vähemmän vaativia itsellesi ja aloittamaan paremman elämän rakentamisen:

• Analysoi tavoitteesi: Ensinnäkin kysyt itseltäsi, mitkä ovat tavoitteet, jotka haluat saavuttaa, ja että arvioidessasi täysin vilpittömästi tekemälläsi työtä pystytkö todella saavuttamaan ne. Meillä on ihmisiä, joilla on vastuuta, ystävyyssuhteita, meidän täytyy nauttia, levätä jne., Joten on välttämätöntä, että arvioimme, ovatko itsellemme asettamat tavoitteet todella hyväksyttäviä.
• Tunnista saavutuksesi: Itsevaativien ihmisten keskuudessa on hyvin yleistä, että kun taistelet jostakin ja saavutat sen, lopulta et edes huomaa sitä kirkkauden hetkeä ja asetat heti itsellesi uuden haasteen. Virhe. On tärkeää, että annat itsellesi tauon, nautit saavutuksistasi ja että vaikka asetatkin uusia tavoitteita, aloitat ajatella niitä muutamassa päivässä tai muutamassa viikossa. Nauti hetkestä ja ole onnellinen puolestasi, koska... Tajusit sen!
• Älä syytä itseäsi: Jos et ole onnistunut saavuttamaan tätä tavoitetta, älä piiskaa itseäsi. Kukaan ei ole täydellinen, etkä sinäkään ole oppinut virheistä ja analysoi, oliko tuo tavoite todella helppo saavuttaa. Jos luulet sen olevan, sinun on yksinkertaisesti analysoitava, missä olet onnistunut epäonnistumaan, ja yritä uudelleen. Muista: opit virheistä.
• Opi sanomaan "EI": tämä on yksi monimutkaisimmista, mutta välttämättömistä tehtävistä, jotta se ei ole yhtä vaatimaton. On tärkeää olla tietoinen rajoistamme ja kuinka pitkälle voimme mennä onnellisen ja rennon elämän saavuttamiseksi. Siksi sinun pitäisi aika ajoin sanoa EI saamatta omantuntoasi takaisin tai tuntematta pahaa. Et ole supersankari, joten älä toimi kuten yksi.

Jotta voit olla todella vähemmän vaativa, annamme seuraavaksi sinulle useita harjoituksia oma kysyntä ja jonka avulla voit rentoutua siinä osassa itseäsi, joka saa sinut työskentelemään kovasti ilman minuutti aikaa hengitä ja hymyile.

Alla tarjoamme sinulle luettelon erittäin positiivisia harjoituksia tehdä päivittäin ja jonka avulla voit palauttaa elämäsi suunnan:

1. Poista negatiivinen puheesi: On välttämätöntä, että lopetat henkisen toistamisen, kuten "en ole hyvä tähän", "en ole fiksu" ja niin edelleen. Kaikki tämä sisäinen ääni murskata sinut, eikä se tee sinulle mitään hyvää, eikä vähemmän motivoida sinua. Siksi ehdotamme, että tiedät tuon kielteisen puheen ja että heti kun havaitset sen, poista se ja vaihda se positiiviseksi.
2. Tee luettelo toiveistasi: Monesti itse kysyntä saa meidät unohtamaan, mitä todella haluamme, ja loppujen lopuksi elämme elämää täynnä stressiä ja vähän tilaa onnelle. Siksi suosittelemme, että otat paperin ja kynän ja kirjoitat paperiarkille, mitkä ovat henkilökohtaiset toiveesi, unelmasi. Yritä jättää sivuun työnäkökohdat ja keskittyä yksinomaan henkilökuntaan. Tämän avulla on helpompaa tietää, mistä taistelette, ja priorisoida se.
3. Katso matkasi täältä: Toinen harjoituksista, joita suosittelemme tekemään vähemmän vaatimattomiksi, on se, että pysähdyt hetkeksi ja ajattelet kaikkea mitä olet tähän mennessä saavuttanut. Katsokaa taaksepäin ja ajattelkaa, kuinka olette ja elämäsi muutama vuosi sitten; Tämän yksinkertaisen harjoituksen avulla voit olla tietoinen kaikesta, mitä olet saavuttanut, ja tuntea olevasi onnellinen ja tyytyväinen siihen.
4. Ole positiivisempi: Elämän positiivisen puolen näkeminen on välttämätöntä, jotta pystyt arvostamaan itseäsi optimistisemmin ja vähentämään siten kysynnän tasoa. Sen sijaan, että keskityisit epäonnistuneisiin, ajattele kaikkea, mitä olet saavuttanut; Sen sijaan, että ajattelisit, että virhe on epäonnistuminen, ota se uutena oppimismahdollisuutena. Positiivinen asenne on perustavanlaatuinen, jotta voimme elää paremmin ja olla onnellisempia päivittäisessä elämässäsi.
5. Harjoittele rehellisyyttä itsellesi: Monta kertaa ihmiset ovat itsensä vaatimia, koska heillä on jonkin verran idealisoitu käsite itsestään, ja myöhemmin, kun he kohtaavat todellisuuden, he kohtaavat kasvotusten siitä, mitä he todella ovat. Tästä syystä viimeinen ehdotamme harjoitus on, että lopetat itsesi pettämisen ja alat olla täysin rehellinen itsellesi. Tunnusta puutteet, anna anteeksi itsellesi ne ja jatka kävelyä. On tärkeää, että tiedät hyveesi, mutta myös, että tiedät, mitkä ovat vikasi, koska näin, et ole niin yllättynyt tai turhautunut, kun teet virheitä tai kun joku puutteistasi tulee esiin paistaa.

itsensä vaativilla ihmisillä on yleensä heikko itsetunto Siksi heidän kysyntänsä on tavallista korkeampi, koska saavuttaessaan joitain tavoitteita tai saavutuksia, he onnistuvat tuntemaan itsensä paremmin ja vahvistamaan itseluottamusta.

Tämä on kuitenkin tuhoamisen arvoinen noidankehä. On välttämätöntä kehittää korkeaa itsetuntoa, toisin sanoen itsellesi myönteistä, kunnioittavaa ja ennen kaikkea rakastettavaa itseäsi sekä pahoillasi että hyvillesi. Rehellisyyden harjoittaminen itsesi kanssa on välttämätöntä pystyäksesi hyväksy itsesi sellaisena kuin olet ja sieltä elää elämää luonnollisella ja yksinkertaisella tavalla.

Heti kun opimme kehittämään hyvää itsetuntoa, on enemmän kuin todennäköistä, että oma kysyntä laskee, koska tässä vaiheessa tiedämme, ettemme ole supersankareita ja että Meillä on enemmän kuin tavoitteemme. Siksi voidaksemme olla vähemmän itsevaativia, yksi tärkeimmistä vaiheista on se, että pyrimme parantamaan itsetuntoa ja olemaan mukavia ja onnellisia olemaan sellaisia ​​kuin olemme.

Tässä toisessa artikkelissa annamme sinulle vinkkejä, jotta voit oppia lisätä itsetuntoasi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka olla vähemmän itsensä vaatiminen: vinkkejä ja vihjeitä, suosittelemme, että kirjoitat luokan Henkilökohtainen kasvu ja omahuolto.