UNEN PELKO: Syyt, oireet ja hoito

Oletko koskaan pelännyt nukkua? Kun on aika mennä nukkumaan, tunnetko ahdistusta tai epävarmuutta? Vaikka se ei ole kovin yleistä, unenpelko voi olla hyvin ongelmallista ihmisille, jotka jo kärsivät siitä. että lepo on välttämätöntä sekä fyysisten kykyjemme toiminnalle kognitiivinen. Tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme oireet, unen pelon syyt ja mahdolliset ratkaisut.

Indeksi

1. Unen pelon oireet
2. Pelko nukkua yksin
3. Pelko tuntemattomasta nukkuessamme
4. Pelko nukkumisesta ja ei heräämisestä
5. Unen pelon syyt
6. Hoito unen pelossa

hypnofobia tai unenpelko, kuten nimestä voi päätellä, on pelko nukahtaaJoko uskomuksesta, että voit kuolla unissasi tai unihäiriöissä, kuten painajaisissa, yön kauhuissa jne. joita voi esiintyä.

Oireet ilmaantuvat yleensä, kun on aika mennä nukkumaan nukkumaan, vaikka niitä voi esiintyä myös muutama tunti ennen nukkumaanmenoa, koska tapahtuma on henkisesti odotettavissa.

Ihmiset, jotka pelkäävät nukkumista, tuntevat olonsa

Kuten muutkin fobiat, myös nukkumispelko on irrationaalista ja liiallista pelkoa jostakin, joka aiheuttaa epämiellyttäviä tunteita. Nukkumispelossa siitä tulee häiriö, joka vaikuttaa jokapäiväiseen elämäämme, koska unen puute vahingoittaa fyysistä ja henkistä terveyttämme.

Samalla tavalla kuin useimmat perushoito, nukkumistapa saavutetaan jo varhaisessa iässä. Monissa tapauksissa aikuiset eivät ole riittävästi tietoisia terveiden tapojen välittämisen tärkeydestä, rakkauden ja tyyneyden visiosta tämä tarkoittaa, että monet saamistamme opetuksista ovat määräämisiä ja velvoitteet.

Esimerkiksi kun olemme pieniä ja alamme nukkua yksin, nukkumaanmeno tai herääminen aamunkoitteessa voi aiheuttaa ahdistuksen tunteita ja tuottaa pelon tunnetta. Riippuen siitä, kuinka aikuiset opettavat meitä hallitsemaan tätä ahdistusta, se lisääntyy tai vähenee.

Me aikuiset pidämme itsestäänselvyytenä monia näkökohtia, jotka saimme vähitellen varttuessamme ja jotka pidämme itsestäänselvyytenä, yksi niistä on tietoisuus. Tietoisuus on kyky, jonka meidän on havaittava todellisuus ja yhdistettävä siihen, ja siksi tämä merkitsee ymmärrystä erosta minun ja toisen välillä. Tämä, joka näyttää niin perustason, on kyky, joka kehittyy vuosien varrella ja etenkin tietäen maailmaa eri tasoilla.

Kun olemme pieniä ja alamme kehittää tietoisuuttamme, se tosiasia, että löydämme itsemme huoneesta yksin tai heräämme yksin aamunkoitteessa, voi olla yhteydessä yksinäisyyden tunteeseen. Konkreettisen hetken fyysinen yksinäisyys herättää emotionaalisen yksinäisyyden tunteen, johon liittyy tunne ahdistusta, surua ja pelkoa.

Joskus tämä emotionaalisen yksinäisyyden tunne herää aikuisiässä aiheuttaen pelkoa yksin nukkumista, joten tämä pelko johtuisi ahdistuksesta ja surun tunteista.

Uni on jotain, josta meillä on hyvin vähän tietoa, on monia tilanteita, joita emme osaa määritellä nukkuessamme, esimerkiksi tuntemukset, jotka näyttävät meille todellisilta, selkeät unet, kokemuksia, joita kutsutaan "ekstrasensoriksi" ja moniksi muiksi ilman näkyvää selitystä. Monet näistä kokemuksista, joita emme tunne a priori, voivat olla epämiellyttäviä, ja ne antavat tuntemuksia, jotka jäävät heräämisen jälkeen ja kestävät koko päivän.

Nykyään elämme siinä uskossa, että tiede on ainoa, joka voi tarjota meille luotettavia selityksiä mistä tahansa Se rajoittuu erityisesti kannattavimpiin ja tuetuimpiin tutkimuksiin, jotka eivät aina ole välttämättömiä olemisen tuntemiseen ihmisen. Tämä on tarkoittanut, että uni tai prosessit, joita ihmiset kokevat nukkuessamme, eivät kiinnosta tai hyödytä suuresti nykyinen tiede, minimoimalla unen aikana saadut kokemukset ja yrittämällä hallita niitä vain lääkityksen avulla, kun ne ovat epämiellyttäviä henkilö.

Muinaisina aikoina oli temppeleitä, joissa outoja tai tuntemattomia tunteita kokeneet ihmiset menivät nukkumaan ja myöhemmin heidän seurassaan olivat ammattilaiset, jotka auttoivat integroitumaan ja ymmärtämään, mitä heille tapahtui, nämä ammattilaiset olivat terapeuteja (therapeuein, joka tarkoittaa hoitoa ja -tes henkilön mielessä), joten termi terapeutti.

Tämä heijastaa meitä kuinka tärkeitä unet ja aistimukset voivat esiintyä nukkuessamme, koska mielemme rentoutuu ja tietoisuustasomme laskee, lopetamme ulkoisten ärsykkeiden vastaanottamisen ja ne voivat syntyä sisäinen käsitys alitajunnastamme, joka tarjoaa erittäin hyödyllistä tietoa itsestämme ja omasta kehityksestämme olentoina ihmisille.

Harjoituksena voit pitää unelmapäiväkirjaa, johon kirjoitat muistiin kokemasi, näissä unelmissa herättämät tuntemukset ja skenaariot ja yrität nähdä, liittyvätkö ne toisiinsa. On suositeltavaa olla etsimättä unelmiesi merkitystä kirjoista tai Internetistä, vaikka onkin totta, että on olemassa kulttuurikoodeja, jotka voidaan nähdä heijastavan tapaa ilmaista itseämme unelmissa, on otettava huomioon, että jokainen yksilö kokee todellisuuden a eri tavalla omien kokemusten mukaan, joten ei ole universaalia kieltä, joka voisi vastata omaan alitajuntaan.

Pelko nukkumisesta ja ei heräämisestä on pohjimmiltaan kuoleman pelko. Kuolema on edelleen tabuaihe erityisesti länsimaisessa yhteiskunnassa. Jotenkin olemme kaikki kyseenalaistaneet jotain kuolemasta, pienemmässä tai suuremmassa määrin, melkein aina pinnallinen muoto ja kaukaa katsottuna, ikään kuin se olisi jotain, joka tapahtuu muille, mutta se pysyy kaukana.

Hyvin vastoin tätä pinnallista ajatusta, kuolema on jotain, jonka kaikki ihmiset kokevat ennemmin tai myöhemmin, ja että useimmissa tapauksissa se on kauttakulku, jossa eletään pelkoa, hylkäämistä, epämukavuutta ja monia muita negatiivisia tunteita. Tämä epätoivoinen näky ennen luonnollista kauttakulkua kuten kuolema johtuu pelosta, jonka tämä asia aiheuttaa ihmisille, tuntemattoman pelko että löydämme piileviä yksilöistä, kulttuurista ja koulutuksesta.

Esimerkiksi hindukulttuurissa kuolemaa eletään kunnioituksella ja hyväksynnällä, joka on yksi kuoleman perustoista. hengellisyys, joka on ominaista tälle kulttuurille, koska jos katsot kuolemasi, se johtuu siitä, että pidät omaa elinikä. Tietoisuus elämän hauraudesta tuo meidät lähemmäksi itsemme ja muiden elämänmuotojen arvostusta, kunnioitusta ja rakkautta.

Nukkuessamme lakkaamme hallitsemasta sekä itseämme että ympäristöä, jossain määrin näin on rentouttaminen, antautuminen ja sen salliminen, että kaiken tarvitsee tapahtua, ilman ahdistusta henkinen. On ihmisiä, jotka tuntevat paniikki siitä, että hänet viedään pois, lopeta hallitseminen ja anna vain itsesi olla, jättäen teeskentelyt syrjään, tämä voi johtaa nukkumisen ja kuoleman väliseen yhteyteen syvän asenteen rinnakkaisuuden vuoksi.

Seuraavassa artikkelissa on lisätietoja Kuinka voittaa kuoleman pelko.

Unen pelon syyt voivat johtua useista tekijöistä. Kuten olemme nähneet, nukkumispelko voi johtua unihäiriöt, kuten yön kauhut, painajaiset, unissakävely, jne. Näiden tai muiden tosiseikkojen tietämättömyys aiheuttaa ahdistusta ja epävarmuutta tuntemattomissa tilanteissa. Tietojen etsiminen, kuuleminen todella pätevien ammattilaisten kanssa, joilla on käytännön kokemusta, voivat olla joitain harkittavia ratkaisuja.

Se voidaan johtaa myös siihen liittyviin pelkoihin ahdistus ja stressi tai pelot Syvemmälle liittyvä eksistentiaalinen tyhjyys tai merkityksen puute tässä tapauksessa itsetuntemus, merkityksen etsiminen ja sisäinen kasvu voivat auttaa sinua ratkaisemaan epämukavuuden.

Nukkumispelon hoidot voivat olla erilaisia ​​tapauksesta ja henkilön asteesta riippuen. Jos sinulla on ahdistuneisuusoireet tai luulet pelkääväsi nukkua, on välttämätöntä, että otat yhteyttä lääkäriisi, ammattimainen ja tehokas arviointi on tarpeen syiden esiintymisen selvittämiseksi. On suositeltavaa, että testit sulkevat pois kaikenlaiset fyysiset ongelmat, koska hormonaalinen alijäämä voi aiheuttaa unettomuutta, mikä aiheuttaa ahdistusta siitä, että ei voi nukahtaa, tämä sekavuus voi aiheuttaa väärän uskomuksen pelätä nukkua sellaisenaan.

Hanki tietoa kehostamme, fyysinen toiminta, psyykkiset, henkiset ja ruumiilliset toiminnot auttavat meitä ymmärtämään, mitä meille tapahtuu ja miksi, vastaaminen näihin kysymyksiin itseltämme eikä konsensustilastoista suosii meitä kehityksessämme ihmisen.

Psykologiset hoidot voivat olla tehokkaita, unihäiriöihin tai ahdistukseen erikoistuneet ammattilaiset he voivat seurata sinua palautusprosessin aikana.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Unenpelko: syyt, oireet ja hoito, suosittelemme, että kirjoitat luokan Kliininen psykologia.

• André, C. (2005). Pelon psykologia: Pelot, ahdistukset ja fobiat. Barcelona: Kairos.
• Frankl, V. (2015). Ihmisen merkityshaku. Barcelona. Herder.
• Krishnamurti, J. (1997). Täydellinen vapaus. Barcelona. Kairos.
• Longaker, C. (1998). Kohtaa kuolema ja löydä toivoa. Meksiko. Grijalbo.
• Nuland, S. (1995). Kuinka kuolemme. Madrid. Liittouma.
• Panikkar, R. (1999) Paratiisin puu. Madrid. Siruela.