Kuinka päästä pois dystymiasta

Dysthymia on masennushäiriö, joka sisältyy diagnostisiin pääluokituksiin DSM-5 (American Psychiatric Association) ja ICD-11 (Maailman terveysjärjestö). Sellaisenaan ammattilaisen on määritettävä parhaat hoitostrategiat hoidettavaan tapaukseen.

Ymmärtämällä, että "dystymistä poistuminen" edellyttää dystymisen kuvan oireiden remissiota, meidän on oltava tietoisia siitä, että emme pysty saavuttamaan tätä remissiota itse. Tässä artikkelissa tarjoamme kuitenkin joitain ohjeita ja vinkkejä, jotka ovat valtaasi ja jotka epäilemättä ja myönteisesti edistävät tapauksesi käsittelevän ammattilaisen työtä. Jatka tämän psykologia-online-artikkelin lukemista, jossa selitämme miten päästä dystymistä 8 psykologisen strategian avulla.

Indeksi

1. Ammatillisen avun hakeminen
2. Yhteistyö ammattilaisen ja potilaan välillä
3. Noudata ammattilaisen suosituksia
4. Tee miellyttävää toimintaa
5. Ruokinta
6. Unelma
7. Suorita fyysistä liikuntaa
8. Etsi sosiaalista tukea

dystyminen häiriöSinänsä mielenterveysalan ammattilaisen on oltava sinussa. Potilaan on tärkeää mennä konsultointiin, jotta ammattilainen voi arvioida heidän tapaustaan ​​ja päättää, mikä on paras toimenpide.

Potilaiden on mahdollista ja yleistä havaita parannusta, joka vie heidät etsimään ammattiapua. Vaikka näyttää siltä, ​​että ongelma on uusiutumassa itsestään ja ilman apua tai vaikka epämukavuuden aste voi vaihdella ajan myötä, korostamme ammattilaisen kuulemisen tärkeyttä.

Meidän on myös pidettävä mielessä, että ero muodostaa masennus jolla on määritelmänsä mukaan pitkä kesto potilaalla. Se on häiriö, jollei sitä hoideta, sillä on taipumus muuttua krooniseksi. Tässä on joitain tärkeitä vinkkejä siitä, mitä tehdä dystymian voittamiseksi.

Potilaan ja terapeutin on muodostettava joukkue, joka toimii yhdessä tavoitteen saavuttamiseksi - terapeuttiset tavoitteet, joista molemmat ovat sopineet (tässä tapauksessa masentava).

Monien muuttujien joukossa, jotka voivat vaikuttaa interventioon, on muuttujia, jotka riippuvat terapeutin ja potilaan muodostama suhde ja niiden sisällä muuttujat, jotka riippuvat suoraan potilas.

Kuinka dystymiaa sairastava henkilö käyttäytyy? Masentavissa kuvissa toivottomuus, demotivaatio, väsymys ja energian menetys jne. Ovat yleisiä. Ottaen huomioon mainittujen oireiden aiheuttamat rajoitukset potilaan tulisi yrittää tehdä yhteistyötä psykologin kanssa: vastata kysymyksiisi mahdollisimman selkeästi, olla täysin rehellinen tai vilpitön ja yrittää auttaa sinua työssäsi.

Vaikka se riippuu psykologin työskentelytavasta, on mahdollista, että tämä tehtävät, jotka potilaan on suoritettava istuntojen välillä ja ohjeet, joita on noudatettava ohjeiden mukaisesti.

Jos tapausta hoitaa psykiatri, on hyvin todennäköistä, että hän määrää masennuslääkkeitä. On myös tärkeää, että potilas noudattaa ohjeita ja ottaa määrätyn annoksen ammattilaisen ohjeiden mukaan. Jos haluat tietää dystymian lääkityksen, suosittelemme seuraavaa artikkelia masennuslääkkeiden tyypit.

Masennushäiriöt, kuten dystymia, kokevat usein epämiellyttäviä tunteita. On tärkeää kompensoida tämä tasapaino toimintaa, joka tarjoaa tyydytystä, josta nautit ja joka motivoi sinua. Täten koet miellyttäviä tunteita, jotka auttavat puuttumista hyvin positiivisella tavalla. suoritettava psykologinen tai psykiatrinen hoito auttaa siten voittamaan dystymia.

Ennen minkäänlaista psykologista häiriötä on tärkeää pitää yllä a terveiden elämäntapojen. On mahdollista, että masentunut potilas voi kokea tai laskea halu syödä. Meidän on pidettävä yllä ruokailutottumusta, joka pyrkii:

• Ruoan laatu: ravitsevan ruoan kulutus ja terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen.
• Saannin määrä: On tärkeää syödä kaikki päivittäiset ateriat, tuntea olosi tyytyväiseksi ja välttää ahmimista.

Toinen terveellisiin elämäntapoihin liittyvä tekijä on uni, koska se auttaa ylläpitää biologisia rytmejä oikein ja joiden desynkronointi vaikuttaa negatiivisesti tilaan henki. Tältä osin meidän on samalla tavalla kuin elintarvikkeissa noudatettava:

• Unen laatu: Sen pitäisi olla korjaava, jotta noustessamme tuntuisi levänneeltä.
• Unen määrä: meidän on nukkuttava tarpeeksi tunteja iän mukaan.

Tämän saavuttamiseksi voit luottaa seuraaviin unihygieniaohjeet.

Terveiden elämäntapojen vahvistaminen auttaa parantamaan fyysistä ja henkistä terveyttä, joten nämä tavat ovat hyvä liittolainen dystymian hoitoon. Harjoittele mitä tahansa urheilua, mennä juoksemaan tai kävelylle Se voi auttaa meitä vähentämään ahdistustasoja, ja tämä liittyy yleensä masennusongelmiin ja ilmenee yhdessä.

Sitä paitsi endorfiinien vapautuminen Fyysisen harjoittelun aikana sillä on positiivinen vaikutus mielialaamme. Tässä artikkelissa selitämme erikseen Kuinka vapauttaa endorfiineja.

Tuki, jota potilas saa ympäröiviltä ihmisiltä (ystäviltä, ​​perheeltä, kumppanilta, työtovereilta jne.), Vaikuttaa myönteisesti hänen toipumiseensa. Masennushäiriöissä potilas voidaan kuitenkin eristää sosiaalisesta ympäristöstään.

Siksi se on tärkeää kannustaa dystmiaa sairastavaa potilasta suunnittelemaan ympäristöään ja nojaamaan siihen jakamalla ongelmia, huolenaiheita, tunteita jne.

Läheisillä ihmisillä voi olla erittäin tärkeä rooli dystymian interventioprosessissa, koska jos tapaus sitä vaatii, he voivat saada ohjeita ammattilaiselta ja toimia aputerapeutteina.

Mitä sanoa dystymiaa sairastavalle henkilölle? Että olemme vierelläsi ja että voit luottaa siihen, että puhumme tai suoritamme mitä tahansa toimintaa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka päästä pois dystymiasta, suosittelemme, että kirjoitat luokan Kliininen psykologia.

• American Psychiatric Association (2014). DSM-5. Viiteopas DSM-5-Breviary-diagnoosikriteereihin. Madrid: Toimituksellinen Médica Panamericana.
• Maailman terveysjärjestö (WHO) (2018) Kansainvälinen tautiluokitus, 11. tarkistus. Palautettu https://icd.who.int/es