Stressi ja ahdistus: Oireet ja psykoterapeuttiset vaihtoehdot

Stressi on a fyysinen ja emotionaalinen reaktio jonka me kaikki koemme kohdatessamme muutoksia elämässämme. Näillä reaktioilla voi olla sekä positiivisia että kielteisiä vaikutuksia. Stressi on siis kehomme automaattinen ja luonnollinen reaktio tilanteisiin, jotka periaatteessa he ovat ahdistuneita, uhkaavia, haastavia tai että tulkitsemme ja havaitsemme ne ikään kuin olivat. Sekä elämämme että ympäristömme muuttuvat jatkuvasti ja vaativat jatkuvaa sopeutumista; siksi tietty määrä stressiä (kiihottumista) ei ole vain hyvää, vaan myös täysin välttämätöntä. Siksi tässä PsicologíaOnline-artikkelissa puhumme Stressi ja ahdistus: Oireet ja psykoterapeuttiset vaihtoehdot.

Indeksi

1. Tietoja stressistä ja ahdistuksesta
2. Persoonallisuusprofiili, joka kertoo meille, että he ovat ihmisiä, jotka:
3. Perheen paineet
4. Työssä olevat ongelmat
5. Ympäristöpaineet

Yleensä meillä on taipumus uskoa, että stressi on seurausta ulkoisista olosuhteista, joita ennen voimme tehdä vähän, vaikka todellisuudessa se ei ole niin, vaan päinvastoin a

Stressitilanne koetaan, kun henkilö havaitsee, ettei hän hallitse, että ympäristönsä vaatimukset ja heille asetetut haasteet tai että heillä on itse asettamansa ylittävät kyvyn käsitellä heitä onnistuneesti, kokien ainoana vaihtoehtona, että tällainen tilanne vaarantaa heidän fyysisen vakautensa tai psykologinen.

Kommentit että usein kuulemme stressistä muun muassa:

1. Stressi on huolehdi rahasta, työhön, koulutyöhön, jokapäiväisen elämän paineisiin, jatkuvaan kohtaamiseen ympäristön kanssa, liikenneruuhkiin kaupungeissa.
2. Stressi on asuminen vaarallisissa ympäristöissä, erittäin melupäästöjä ja / tai epäterveellisiä.
3. Stressi on sairastua, vanheta, tunne kyvyttömyyttä vastata erilaisiin tarpeisiin.
4. Stressi on liikaa työtä, ei saavu ajoissa, tuntuu ylikuormitetulta eikä pysty kattamaan sitä, minkä koemme välttämättömänä suorittaa.
5. Stressi on taloudelliset ongelmat, perhe, henkilökohtainen ja ihmissuhde.
6. Stressi ei ole työtä tai, kuten aiemmin mainitsimme, sillä on liikaa, vähän mahdollisuuksia nauttia tai rentoutua.
7. Stressin on työskenneltävä vaikeiden tai emotionaalisesti vaativien ihmisten kanssa.
8. Stressillä on monia keskustelut perheenjäsenten tai ympäristön kanssa.
9. Stressi on työskennellä kodin ulkopuolella ja jakaa se myös kotityön kanssa ilman, että kukaan arvostaa sitä tai tekee yhteistyötä ...

Monien tutkimusten jälkeen on osoitettu, että henkilökohtaiset ominaisuutemme jatkuva vuorovaikutus ympäristövaatimusten kanssa (monien muiden tekijöiden lisäksi) altistavat meidät stressille ja kärsimään siihen liittyvistä sairauksista. Yksi näistä sairauksista on kuuluisa sepelvaltimoiden hyökkäys.

Lukuisten sydänkohtauksia kärsineiden ihmisten kanssa tehtyjen tutkimusten avulla on voitu todeta a persoonallisuusprofiili joiden henkilökohtaiset ominaisuudet ovat alttiita kärsimään tästä taudista enemmän tai vähemmän ja sama tapahtuu tietyissä perhe-, työ- tai ympäristöongelmissa. Niiden avulla olemme pystyneet tuomaan esiin seuraavat seikat

• Suorittaa suuria ponnisteluja saadakseen kaiken voitavansa mahdollisimman lyhyessä ajassa.
• He ovat jatkuvassa liikkeessä, puhuvat paljon ja nopeasti.
• Ne ilmentävät paljon kärsimättömyys, aina kiire, he haluavat olla kaikessa, mutta he eivät pääse sinne.
• He käyttäytyvät hyvin aggressiivisesti, jos heitä ei kuunnella eikä oteta huomioon, kun he pitävät sitä perusteltuna.
• He yrittävät tehdä useita asioita samanaikaisesti.
• He ovat erittäin kilpailukykyinen (Heidän on oltava parhaita, hallittava kaikkea ja saavutettava johdonmukaiset tulokset).
• Esittää vaikeuksia rentoutua (syyllisyyden tunteella, kun he vain rentoutuvat ja syrjäyttävät velvollisuutensa, koska he ajattelevat tuhlaavansa aikaa).
• Heillä on oltava enemmän ja enemmän rahaa, ystäviä, omaisuutta (kaikki näyttää heiltä vähän).
• Suuri taipumus suunnitella kiireiset aikataulut tai useita aktiviteetteja normaalille päivälle.
• Pakollinen tarve selvittää (sekä työssä että missä tahansa muussa tilanteessa).
• Kiire useita projekteja ja aktiviteetit sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä, mielesi ei lopu.
• He saapuvat ensimmäisinä töihin ja viimeiset lähtevät. Ei ole aikaa lomille tai rentoutumiseen, ja jos teet mielesi, se toimii.
• Jatkuvat toiveet tunnustukselle, useiden ratkaistavien ongelmien jatkuva ennakointi ja jos toinen monimutkaistaa toista enemmän.
• Hänen mielensä ja ruumiinsa eivät lepää ...

Tämän tyyppinen persoonallisuus johtuu a oppimisprosessi jota noudatetaan koko hänen elämänsä ajan (monta kertaa kulttuurisesti vaikuttanut yhteiskunta, jossa elämme) ja sellaisenaan oppimista voidaan muuttaa tai muokata hyödyllisemmälle ja terveellisemmälle tyylille.

Suurimmalle osalle meistä se, mitä perheessämme tapahtuu, voi tuoda meille suurta onnea, mutta myös stressin ja ahdistuksen voimakkaimmat muodot. Ristiriidat pariskunnassa, lasten koulunäkökohdat, keskustelut murrosikäisten lasten, vanhempiemme tai sisarusten kanssa tauti tai sukulaisen, kuolema sukulaisen, a erottaminen, jne. Kaikki tämä voi tuottaa a stressiä vaikea ratkaista. Perhepaineet vaikuttavat väistämättä ja loogisesti sekä elämäämme että työhömme. Joskus emme voi sanoa, mikä alkoi ensin, oliko kyseessä stressi työssä tai perheen paineet, mutta voimme sanoa, että nämä kaksi ovat yhteydessä toisiinsa.

Perheen sisäinen jännitys on erittäin tärkeä ahdistuneisuuden ja stressin tekijä monille ihmisille ja jos ei hallita tai opimme hallitsemaan niitä, tämä riskitekijä voi heikentää ihmisen fyysistä terveyttä ja psykologinen.

Jopa ilman suuria ympäristöpaineita, useimmat työpaikat aiheuttavat jonkinlaista stressiä. Pieni, mutta jatkuva, turhautumista työstämme on enemmän voimaa polttaa meidät työssä kuin lyhyellä aikavälillä tuotetut dramaattiset stressit. Paljon takaiskuja Työhön liittyy pieniä annoksia stressiä, joka ellei sitä lievennetä, emmekä tiedä, miten käsitellä niitä, voi kerääntyä ja aiheuttaa myrkyllisen vaikutuksen kehomme.

Jos olemme työssä, jossa stressiä ja ahdistusta esiintyy yhä uudelleen koko päivän, yksi pakoventtiili, kuten " viettää aikaa ystävien kanssa "tai" pidempi nukkuminen "ei välttämättä riitä kattamaan fysiologisia tarpeitamme tai psykologinen. Itään riskikerroin on erittäin tärkeä, joten on välttämätöntä, että meillä on useita pakoventtiilejä kasvot päivittäin ja lievittää siten stressiä tai ahdistusta, joka voi olla koko päivän ajan työn.

Henkilökohtaisten näkökohtien, perheen ja työn lisäksi olemme kaikki yhteydessä toisiinsa ja upotettu laajaan fyysiseen, emotionaaliseen ja sosiaaliseen ympäristöön. Hallitus nostaa veroja ja me kärsimme painostuksesta, palkat eivät ole riittäviä tai työttömyys uhkaa meitä tai ympärillämme olevia, kaikki nousee ja me Emme voi tehdä mitään sen välttämiseksi, meidän on odotettava pitkiä odotuslistoja tai pitkiä jonoja, kuten kaupunkien asuntovaunut, aiomme kävellä niin paljon olemme toivoneet ja sade ärsyttää sitä, ostamme asunnon ja olemme työttömiä tai emme saa asuntolainan maksamiseen tarvittavaa palkkaa, liiallisia ääniä, jotka estävät meitä nukkumasta ...

Me kaikki löydämme stressaavia hetkiä, jotka tulevat laajasta ympäristöstä, jossa liikkumme, tilanteista, joita monissa tilanteet eivät ole meidän hallinnassamme ja voivat tunkeutua elämäämme ja määrätä itsensä ja luoda stressiä, jota ei lievennetä helposti. Ympäristövaatimukset vaikuttavat usein meihin ja aiheuttavat stressiä, jota emme aina osaa käsitellä.

Paras tapa estää ja selviytyä stressistä se on tunnistaa, kun jännitteemme tai ahdistuksemme lisääntyvät ja mihin ärsykkeisiin tai tilanteisiin ne tapahtuvat.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Stressi ja ahdistus: Oireet ja psykoterapeuttiset vaihtoehdot, suosittelemme, että kirjoitat luokan Kliininen psykologia.