Miksi en voi lopettaa syömistä

Ruoka on hyvinvoinnin lähde ravitsemushoidon kautta. On kuitenkin aikoja, jolloin tästä makuelämyksestä ja päivittäisestä onnellisuudesta tulee huolenaihe niille, jotka luovat riippuvuuden ruoasta.

Nälän tunne voi olla myös emotionaalinen. Tällä tavalla kiusaus hemmotella jotain voi ilmetä jo maistettuaan reseptin. ¿Miksi en voi lopettaa syömistä? Pohdimme tätä kysymystä julkaisussa Psychology-Online.

Indeksi

1. Miksi en voi lopettaa syömistä? Emotionaalinen nälkä
2. Kuinka lopettaa syöminen ahdistuksesta
3. Ahdistus syömisestä ruokavalion aikana: hoito

Emotionaalinen nälkä eroaa todellisesta fyysisestä aistimuksesta siinä, että se riippuu mielialan impulssista, esimerkiksi stressistä, ahdistuksesta, surusta tai ärsytyksestä.

Mikä on psykoravitsemus

Kuten psykoravitsemus, kuri, joka yhdistää kaksi erilaista mutta toisiinsa liittyvää tieteenalaa, kuten ravitsemus ja psykologia, osoittaa, on myönteistä ymmärtää tottumukset pöydässä, emotionaaliset motivaatiot ja suhde, jonka ihminen luo ruokaan diagnoosin asettamiseksi tottumuksista, joita ei tulisi oppia muiden integroimiseksi Uusi.

Ruoka on ihmisen perustarve hyvinvointiin nähden Abraham Maslow'n pyramidiTunteellinen nälkä heijastaa kuitenkin erilaista todellisuutta. Kun henkilö syö emotionaalisen nälän motivoimana, hän ei tunne hyvinvointia tuon hetken jälkeen otettuaan tietyn ruoan. Mistä syystä? Koska tuon hyvinvoinnin etsiminen tapahtuu ensinnäkin kuuntelemaan sitä tunteita eikä piilottamaan sitä.

Tämäntyyppisen vastauksen ominaisuus on välitön. Eli vähitellen ruokahalua ei synny. Impulssi on niin voimakas, että henkilö ei myöskään nauti herkullisen astian keittämisen luovasta prosessista, vaan ottaa sen sijaan mitään ruokaa (usein makea) sammuttamaan tämän tunteen.

Ensinnäkin, jos henkilö tuntee joka menettää hallinnan ruoasta on erittäin tärkeää, että puhut lääkärisi kanssa terveydenhuollon asiantuntijana tarkan diagnoosin määrittämiseksi. Kun henkilö on tietoinen ahdistuksen aiheuttamasta epämukavuudesta, hän voi alkaa huolehtia itsestään tietoisemmin.

1. Apua psykotritionistilta

Asiantuntija voi neuvoa henkilöä perustamisessa terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio joka sopii tarpeisiisi ja elämäntyyliisi. Mutta se voi myös auttaa sinua luomaan perustan uudelle suhteelle ruokaan. Vapaa, tietoinen ja terveempi suhde.

2. Huolellinen syöminen

Henkilö saattaa olla syömässä, fyysisesti läsnä paikassa, mutta hänen mielensä ei todellakaan arvosta sitä hetkeä. Näin on silloin, kun työntekijä syö nopeasti tietokoneen edessä.

Luo siksi pöydän ympärille hyvinvointirituaali, irrota puhelin ja televisio tuona aikana. Syö rauhallisesti, nauti ruoan aromeista ja tekstuureista, levitä tarkkaavaisuus pöydälle. Huolehdi myös astioiden estetiikasta, koska niiden visuaalinen esitys on kannustin nautintoon. Muuta päivän pääateriat rauhallisiksi ja katkaiseviksi tiloiksi.

Tästä syystä on myös tärkeää, että kun menet supermarketiin tekemään ostoskoria, valitset terveelliset ja monipuoliset ainesosat viikkovalikoidesi valmisteluun. Anna erityinen rooli kauden tuotteille.

3. Vähennä stressiä elämässäsi

Tämä on hyvä aika harkita merkittäviä muutoksia elämässäsi lisätäksesi hyvinvointia a asialistan uudelleenjärjestely. Löydä lisää hetkiä ja tilaa olla yhteydessä luontoon, tavata muita, kävellä ja tehdä haluamiasi aktiviteetteja.

4. Itsetuntemus

Kuuntelemalla kehosi ja mielesi tuntemuksia voit oppia erottamaan nälän fyysisen ja emotionaalisen tunteen. Tämä erottelu lisää voimavarasi vastata vastaamalla ajattelemalla objektiivisia tarpeitasi sen sijaan, että jatkaisi sielullisen ruokahalun ketjun ruokkimista.

5. Osallistu ruoanlaittokurssille

Kurssi, jolla huomaat tämän taiteen potentiaalin ruoanlaittotekniikoiden, monenlaisten terveellisten reseptien ja luovan viihteen avulla.

Joskus ahdistuksen tunne syntyy erityisessä ruokavalion yhteydessä, joka tapahtuu Joskus se on aloitettu itsemotivaatiolla kuulematta a asiantuntija. Siksi jokaisen, joka haluaa mennä ruokavalioon, tulee henkilökohtaisesti kuulla asiantuntijaa, joka laatii henkilökohtaisen toimintasuunnitelman, joka on räätälöity kyseisen henkilön tarpeisiin.

Ruokavalio ammattitaidolla

Voi myös tapahtua, että ahdistuksen tunne ei johdu nälästä fyysisellä tasolla, vaan siitä eroamisen emotionaalinen tekijä tiettyihin päähahmojen omistamiin päähänpanoihin (aika ajoin on mahdollista tehdä poikkeuksia) tai muutoksiin, joita tämä tilanne voi aiheuttaa elämäntavassa. Saatat joutua esimerkiksi muuttamaan sosiaalisia tapojasi, jos ajatus siitä Ystävien tapaaminen päivälliselle testaa tahdonvoimaasi kokouksessa ruokavalio. Tässä yhteydessä ahdistus syödä makeaa.

On myönteistä nähdä tämä ruokavalion prosessi oppimisjaksona, jolla hankitaan uusia, terveellisempiä tapoja. Tällä tavalla voit huomata, että ruokavaliossa on tilaa laajalle ja runsaalle luettelolle elintarvikkeista, mutta niiden ottamistiheys vastaa terveellistä kriteeriä.

Laihduttaminen ammattitaitoisella neuvonnalla on välttämätöntä realististen tavoitteiden asettamiseksi koko toimintasuunnitelmassa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Miksi en voi lopettaa syömistä, suosittelemme, että kirjoitat luokan Ravitsemus.