Mikä on RISOTERAPIA ja sen edut

Nauru on kehon vastaus, joka antaa meille positiivisia tunteita. Meillä on tapana ajatella, että joku nauraa, koska hän on onnellinen tai yksinkertaisesti siksi, että jokin huvitti häntä. Voiko nauraminen olla kuitenkin myös tapa käsitellä surua, hallita stressiä ja muita negatiivisia tunteita? Lyhyesti sanottuna, voiko se olla terapeuttista naurua?

Tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme mikä on nauruhoito ja mitkä ovat sen tärkeimmät edut.

Indeksi

1. Mikä on nauruhoito ja mihin se on tarkoitettu?
2. Naurusterapian edut
3. Nauru tuo ihmiset yhteen ja vahvistaa suhteita

nauruhoito se on eräänlainen hoito käyttäen huumoria ja naurua auttaa lievittämään kipua, stressiä ja negatiivisia tunteita. Tämän käytännön tarkoitus on parantaa hyvinvointia ja sitä voidaan käyttää selviytymään vakavasta sairaudesta, kuten syöpä. Tämä terapia voi sisältää pelejä ja nauruharjoituksia, pellejä, komediaelokuvia jne.

Terapeutin tavoitteena on auttaa naurusterapiaan osallistuvia ihmisiä nauramaan. Tämä käytäntö on saatavilla osoitteessa ryhmä- tai yksittäiset istunnot, joka alkaa lämmittelyllä, jota seuraa monenlainen toiminta, jonka tarkoituksena on saada henkilö nauramaan ääneen. Vaikka nauraminen ei ole helppoa kaikille, kehomme ei onneksi voi erottaa väärennettyä naurua todellisesta, koska molemmilla on sama hyödyllinen vaikutus.

Nauruhoitoa käytetään usein täydentävänä hoitona terapeuttisissa prosesseissa, jotka sisältävät muita kognitiivisia, käyttäytymis- ja emotionaalisia tekniikoita ja menettelyjä. Tällä hetkellä tästä käytännöstä on lukuisia muunnelmia, mutta kaiken kaikkiaan on yhteistä nimittäjää, joka on nauru.

Risoterapia perustuu siihen, että naurulla on fysiologisia vaikutuksia, joista on psykologista hyötyä. Seuraavaksi näemme mielenkiintoisia etuja, joita nauruhoito tarjoaa.

Lisääntynyt verenkierto

On havaittu, että verenkierto voi nousta jopa 50%, mikä normalisoi verenpainetta. Naurettaessa syke ja paine nousevat merkittävästi ja laskevat sitten keskimääräistä alhaisemmalle tasolle nauramisen jälkeen. Tämä voi aiheuttaa a kardioprotektiivinen vaikutus. Siksi yksi naurusterapian eduista on sydänjärjestelmän suosiminen.

Lisääntynyt hapetus

Nauruhoidon toinen etu on parantaa hengitystoimintaa ja lisätä veren hapettumista.

Immuunijärjestelmän vahvistaminen

Nauru lisää gammainterferonin, T-solujen ja B-solujen, yleensä verihiutaleiden, tuotantoa, jotka ovat vasta-aineita tauteja, mukaan lukien syöpää vastaan. Näiden solujen lisääntynyt tuotanto auttaa myös parantamaan immuunijärjestelmää. Nauru estää taistelun tai lentovasteen ja deaktivoi erilaiset stressiin liittyvät hormonit, kuten kortisoli. Seuraavassa artikkelissa on muita tapoja alentaa kortisolia.

Psykologiset vaikutukset

Nauruhoito parantaa itsetuntoamme ja se suosii optimistisempaa näkemystä todellisuudesta, mikä voi auttaa paremmin selviytymään ongelmatilanteista tai masennustiloista. Myös vähentää ahdistusta ihmisillä, joilla on vakavia sairauksia.

Välittäjäaineen vapautus

Kun nauramme, kehomme vapauttaa suuren määrän välittäjäaineita (kuten dopamiini aaltoja endorfiinit), jotka stimuloivat aivoja ja immuunijärjestelmää. Endorfiinien vapautuminen auttaa lievittämään ja vähentämään kipua. Opi muista tapoja vapauttaa enforfiineja ja koe kuinka sen kipulääkkeet lisäävät hyvinvointiasi.

Se auttaa nukkumaan

Naurulla on rauhoittava vaikutus, se auttaa meitä rentoutumaan, vähentämään jännitystä ja stressinpoisto. Siksi toinen nauruhoidon eduista on, että se voi auttaa meitä nukahtamaan paremmin, etenkin unettomuudessa kärsivillä ihmisillä.

Auttaa luomaan ja parantamaan sosiaalisia suhteita

Nauraminen on aina käytäntö, joka houkuttelee ihmisiä ja joskus nauru voi olla tarttuvaa. Kun nauramme, lähetämme positiivisen viestin ympärillämme oleville ja suosimme rennompaa ja rennompaa ilmapiiriä. Siksi toinen naurusterapian eduista on auttaa ihmisten välisessä viestinnässä, konfliktien ehkäisemisessä ja aggressiivisuuden vähentämisessä.

Huumorin jakaminen on olennainen osa intiimiä tai ystävällisiä suhteita. Itse asiassa naurua ei useimmiten tule vitsien tai vitsien kuulemisesta, vaan yksinkertaisesti viettämästä aikaa ystävien ja perheen kanssa. Ja tällä sosiaalisella näkökohdalla on niin tärkeä rooli nauramisen terveysvaikutuksissa. Et voi nauttia naurusta muiden ihmisten kanssa, ellet vie tarpeeksi aikaa todella tekemisiin heidän kanssaan.

Jaettu nauru on yksi tehokkaimmista ylläpitotavoista aktiiviset sosiaaliset suhteet. Kaikki emotionaaliset vaihdot synnyttävät vahvoja, vakaita ja kestäviä suhteita, mutta naurun jakaminen voi myös tuoda iloa ja elinvoimaa. Nauru auttaa meitä unohtamaan kaunaa ja kaunaa, vapauttamaan estoja ja ilmaisemaan aidommin, mitä tunnemme muita ihmisiä kohtaan.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mikä on nauruhoito ja sen edut, suosittelemme, että kirjoitat luokan Muu terveellinen elämä.

• Carmona, M. P., & González, L. M. (2015). Nauruhoito täydentää muita lääketieteellisiä hoitoja. Imetyslehdet C ja L., 7(1), 73-79.
• Christian, R., Ramos, J., Susanibar, C., ja Balarezo, G. (2004). Nauruhoito: Uusi kenttä terveydenhuollon ammattilaisille. Ilm. Soc. Per Med. Inter, 17 (2), 57.
• Ruiz Gómez, M. C., Rojo Pascual, C., Ferrer Pascual, M., Jiménez Navascués, L., & Ballesteros García, M. (2005). Täydentävät hoidot hoidossa: Huumori- ja nauruhoito. Hoitohakemisto, 14(48-49), 37-41.