Itsevarmuus. Tekniikat, joilla sanotaan EI huumeille.

Vertaisryhmän aiheuttama paine on yksi tekijöistä, jotka liittyvät eniten huumeiden käytön alkamiseen ja väärinkäytöksiin. Ennen kuin ryhdymme puhumaan noudatettavista strategioista, meidän on kuitenkin selvitettävä muutamia asioita, jos haluamme lisätä vastustusta vertaispaineisiin. Tämän tarpeen vuoksi puhumme tässä PsychologyOnline-artikkelissa Itsevarmuus. Tekniikat "EI" sanomiselle huumeille.

Yksi tekijöistä, jonka kaikki tutkimukset osoittavat olevan merkityksellistä huumeiden käytön alussa, on vertaisryhmän aiheuttama paine. Tässä iässä ystävyysryhmästä tulee murrosikäinen. Nuoret ovat erityisen alttiita vertaisryhmäpaineelle, koska heidän täytyy tuntea olevansa mukana jakaa hänen piirteensä, jotka määrittelevät hänet, niillä on oma roolinsa, tunne ystäväsi arvostavan häntä, jne.

ryhmäpaine se ilmenee eri tavoin. Joskus Vertaispaine voi olla negatiivinen tai vahingollinen. Tämä koskee esimerkiksi paineita tehdä haitallisia tai viisaita asioita, kuten alkoholin nauttiminen, tupakointi, lain rikkominen tai tuhoaminen. Se tarkoittaa, että ryhmän jäsenet hyväksyvät sen ja saavat ystävien arvostuksen. Laiminlyönti voi aiheuttaa karkotuksen ryhmästä. On monia strategioita, joita ihmiset yrittävät saada muut vakuuttuneiksi tekemään haluamamme. Tässä on joitain yleisimpiä. On tärkeää, että henkilö tuntee heidät, koska tämä helpottaa hänen ymmärtämistä, kun he yrittävät vakuuttaa hänet.

Kuitenkin, vertaispaine ei ole aina negatiivinen. Ei aina, että he yrittävät suostutella meitä, on tehdä jotain pahaa; Joskus toiset voivat olla oikeassa, joten oikea tapa reagoida suostutteluun ei ole johdonmukaista kieltäytymistä tekemästä sitä, mitä meiltä pyydetään. Nuoren on opittava, milloin on kätevää vastustaa vertaispaineita ja milloin se ei ole välttämätöntä. Ensin sinun tulisi kuunnella, mitä he meiltä pyytävät, verrata sitä haluamaamme ja tehdä sitten päätös itsellesi valitsemalla sopivin. Tällä tavoin vältämme impulsiivisia tai melkein tajuttomia vastauksia.

Vaiheet vastata vakuuttaviin yrityksiin:

1. Kuuntele, mitä toinen henkilö kertoo meille.
2. Vertaa mitä haluamme tehdä siihen, mitä toinen haluaa.
3. Päätä itse, mitä tehdä.
4. Ilmoita päätöksestämme. Jos päätämme olla tekemättä sitä, mitä he pyytävät, meidän on hylättävä ehdotus selvästi ja yksinkertaisesti. Tätä varten on tärkeää, että pystyt sanomaan "ei" ja asettamaan rajoituksia muiden toiminnalle tarvittaessa.

Kuten on osoitettu, EI sanomisen oppiminen on osa prosessia, jonka kautta nuoret ja nuoret voivat vastustaa negatiivista vertaispaineita. Ja se voidaan oppia.

Kun aiomme sanoa "ei" jollekulle, meidän on kyettävä puolustamaan omia oikeuksiamme kunnioittaen samalla, että muilla voi olla eri mielipiteitä kuin meillä. Jos haluat oppia sanomaan EI, on ensin opittava käyttäytymään itsevarmasti.

itsevarmuus on sanallista käyttäytymistä (mitä sanotaan) ja sanaton (kuten sanotaan), joka puolustaa henkilökohtaisia ​​oikeuksiamme kunnioittaen samalla muiden oikeuksia.

Siksi henkilö käyttäytyy itsevarmasti, kun:

• Tiedä mitä oikeutesi ja henkilökohtaiset edut ovat.
• Hän puolustaa heitä useilla käyttäytymistaidoilla.
• Näiden taitojen avulla voit olla objektiivinen ja kunnioittaa itseäsi ja muita.

Ei-vakuuttava käyttäytyminen voi olla kahden tyyppistä: aggressiivista ja passiivista. Katsotaanpa näiden kolmen välisiä eroja:

Passiivinen käyttäytyminen

Tunteita ja ajatuksia ei ilmaista tai ne ilmaistaan ​​tehottomalla, negatiivisella ja sopimattomalla tavalla (tekosyitä, ilman luottamusta, pelolla ...). Siinä otetaan huomioon vain muiden oikeudet.

Aggressiivinen käyttäytyminen

Tunteita, ideoita ja ajatuksia ilmaistaan, mutta kunnioittamatta muita, yleensä suoraa aggressiivista käyttäytymistä (loukkauksia, fyysistä aggressiota) tai epäsuoraa (sarkastisia kommentteja tai vitsejä, pilkkaa). Harkitset vain omia oikeuksiasi.

Itsevarma käyttäytyminen

Tunteet, ideat, mielipiteet, oikeudet jne. Ilmaistaan ​​suoraan. uhkaamatta, rankaisematta tai manipuloimalla muita. Kunnioita omia ja muiden oikeuksia.

Passiivisen, riittävän (vakuuttavan) ja aggressiivisen reaktiotyypin ominaisuudet:

Kun henkilö on ottanut päätös olla kuluttamatta, On tärkeää, että sinulla on kyky välittää tämä tosiasia muille ja asettaa rajoituksia muiden toiminnalle tarvittaessa. Tätä varten sinun on:

• Löydä oikea aika ja paikka.
• Käyttää oikeat verbilausekkeet: suora ilmaisu, suoraviivaisesti; "I" -viestit, lyhyet ja selkeät, käyttävät sanastoja, kuten: "Olen pahoillani, mutta en aio ottaa sitä", "haluaisitko lopettaa kanssani".
• Käytä sanatonta ilmaisua, itsevarma kehon kieli (luja ja rauhallinen äänensävy, katsekontakti, lähellä etäisyyttä keskustelukumppaniin). Kyse on siitä, että sanot sen ystävällisellä, kunnioittavalla ja positiivisella tavalla olematta ylivaltaista.

Seuraavaksi tiedämme joitakin menettelyjä se auttaa meitä kommunikoimaan muille vakuuttavalla tavalla päätöksemme "ei" kuluttaa.

Sano vain ei

Se koostuu yksinkertaisesti sanomalla "ei" kaikista pyynnöistä, jotka eivät pidä meistä, jotta kukaan ei manipuloi meitä. Sana "yksinkertaisesti" viittaa siihen, että tiettyjen asioiden sanominen ei vaadi paljon ajatusta, koska EI riittää. Sinun ei tarvitse olla järkyttynyt ja suuttua ryhmään.

Kuinka tehdä se?

• Sano EI: yksinkertainen ja selvä ei.
• Jos toinen henkilö vaatii pyyntöäsi, jatka sanomalla uudestaan ​​ja uudestaan ​​Ei, käyttämällä uusia kaavoja: Ei, mitä kuuluu, Ei, ei mitään, Ei, jne.

Esimerkki:

· "Täällä, kokeile tätä kanssamme"
"EI"
· “Tule, kokeile!
"Ei kiitos"
· "Mutta meillä on hauskaa!"
"Olen pahoillani. En ole kiinnostunut..."
· "Tule, älä ole reuna!"
"Anteeksi, mutta tiedät jo, että EI"
· "Kaikki vievät heidät, tule kokeilemaan!"
"Ei, älä sekoita minua, sanoin EI"
· "Mutta jos mitään ei tapahdu, mene eteenpäin!
"Erittäin hyvä, mutta en halua ..."
· "Annatko meidän kaikkien ripustaa?"
”Luit huuleni. EI"

Rikottu ennätys

Koostuu toiveemme ilmaisevien sanojen toistaminen, ajatuksia jne., vihastumatta tai korottamatta ääntä ja sivuuttamatta toisen henkilön painostusta tai poikkeamista. Se on kuin automaattinen vastaus nauhoitettaisiin, eikä ole mitään tekemistä! koska se herättää toisessa eron siitä, että ennen konetta ei kannata vaatia, koska se toistaa tallennuksen niin monta kertaa kuin on tarpeen ja osallistumatta uusiin viesteihin.

Kuinka tehdä se?

• Toista lause, joka ilmaisee halumme tietystä näkökohdasta, vaikka se ei tarjoaisikaan liikaa selityksiä.
• Toista se uudestaan ​​ja uudestaan, aina rauhallisesti, ennen toisen henkilön toimia.

Esimerkki:

· "Täällä, kokeile tätä kanssamme"
"Olen pahoillani. En ole kiinnostunut..."
· “Tule, kokeile!
"Olen pahoillani. En ole kiinnostunut..."
· "Mutta meillä on hauskaa!"
"Olen pahoillani. En ole kiinnostunut..."
· "Tule, älä ole reuna!"
"Olen pahoillani. En ole kiinnostunut..."
· "Kaikki vievät heidät, tule kokeilemaan!"
"Olen pahoillani. En ole kiinnostunut..."
· "Mutta jos mitään ei tapahdu, mene eteenpäin!
"Olen pahoillani. En ole kiinnostunut..."
· "Annatko meidän kaikkien ripustaa?"
"Olen pahoillani. En ole kiinnostunut..."

Tarjoa vaihtoehtoja

Sisältää ehdottaa jotain positiivista, että ihmiset pitävät. Vaikka toisinaan vaihtoehdon esittäminen muistuttaa paljon "aiheen vaihtamista", jotain positiivista, josta ihmiset pitävät, liittyy tietty määrä tarjouksia ja tietty vetovoima.

Kuinka tehdä se?

• Etsi jotain houkuttelevaa ja ehdota sitä innostuneesti.
• Vaadi olematta kohtaamatta toisten mahdollista negatiivista reaktiota.
• Haetaan sellaisen henkilön tukea, joka haluaa noudattaa ehdotettua.

Esimerkki:

"Nauti tästä kanssamme"
"Mitä luulet, jos teemme paremman vedon nähdäksemme, kuka voi sietää pisin tanssia"

Sinulle minulle

Se on tekniikka, jota käytetään, kun kieltäytymisemme yhteydessä meitä voidaan painostaa, sanallisia hyökkäyksiä tai epäoikeudenmukaista kritiikkiä yrittääksemme manipuloida meitä. Kun käytämme sitä, saavutamme kaksi asiaa: olemaan suuttumattomia, kun muut kritisoivat meitä, eikä päästä eroon siitä.

Kuinka tehdä se?

Lähdemme tilanteesta, jossa toinen henkilö esittää meille pyynnön, jota emme halua hyväksyä. Esimerkiksi: Ystävä tarjoaa meille ekstaasipillereitä ja ilmaisemme halumme olla käyttämättä.

• Edellinen askel: SELITYS + PÄÄTÖS. "En halua ottaa sitä, kiitos" Ottaen huomioon toisen loukkaavan tai epäoikeudenmukaisen kritiikin, esimerkiksi: "Olet pelkuri, et uskalla ..."
• Ensimmäinen askel: SINULLE + (Toista kriitikon sanat): "Sinulle minä olen pelkurina".
• Toinen vaihe: MINULLE + (Sano jotain positiivista itsestäsi): "Mutta olen minulle henkilö, joka osaa pitää hauskaa." Toista prosessi niin kauan kuin on tarpeen.

Sumupankki

Se on tekniikka, jota käytetään, kun kieltäytymisemme yhteydessä meitä voidaan painostaa, sanallisia hyökkäyksiä tai epäoikeudenmukaista kritiikkiä yrittääksemme manipuloida meitä. Se koostuu tunnistaa syy tai mahdollinen syy, joka voi olla toisella henkilöllä, mutta ilmaista päätös olla muuttamatta käyttäytymistämme. Se pakenee riskiltä, ​​hyökkäämättä liikaa sitä, joka sanoo tai tarjoaa sinulle jotain. Tavallaan kyse on siitä, ettet pääse keskusteluun.

Kuinka tehdä se?

• Älä käy keskustelua osallisista syistä, jotka voivat jopa olla hyväksyttäviä.
• Hyväksy toisen henkilön kanssa: tunnista kaikki heidän lausunnoissaan olevat totuudet, kun he ehdottavat jotain, joka ei näytä meille sopivalta, mutta hyväksymättä heidän ehdottamiaan.
• Anna syy ja mahdollisuus (vain mahdollisuus), että asiat voivat olla sellaisia ​​kuin ne esitetään meille. Käytä lausekkeita kuten: "On mahdollista, että ...", "Voi olla, että ...".
• Kun olemme pohtineet tai muotoillut sitä, mitä toinen henkilö juuri sanoi, voimme sitten lisätä lauseen, joka ilmaise halumme olla kuluttamatta: "mutta olen pahoillani, en voi tehdä sitä", "... mutta ei kiitos", "... mutta en halua ota se ".

Esimerkki:

· "Mutta meillä on hauskaa!"
"Sinulla voi olla oikeus, mutta en halua ottaa sitä"
· "Tule, älä ole reuna!"
Kyllä, olen ehkä reuna, mutta en ota sitä "
· "Kaikki vievät heidät, tule kokeilemaan!"
On mahdollista, että kaikki ottavat ne, mutta ei minä "
· "Mutta jos mitään ei tapahdu, mene eteenpäin!
"Sinulla voi olla oikeus ja mitään ei tapahdu, mutta ei kiitos"
· "Annatko meidän kaikkien ripustaa?"
"Sinulla voi olla oikeus, mutta en tunne sitä"

SUOSITUKSET "ÄLÄ SANNA EI LÄHETTÄMÄSTÄ YSTÄVIÄ"

1. Ennen minkään huumausaineiden käyttöön liittyvää pyyntöä sanokaa EI: a Ei selkeä, luja ja ilman tekosyitä.

2. Toista se niin monta kertaa kuin on tarpeen (käytä uusia "sano EI" -kaavoja tai käytä "rikki tietue"):

· “Tule, kokeile!
"Ei kiitos"
· "Tule, älä ole reuna!"
"Anteeksi, mutta tiedät jo, että EI"
· "Mutta jos mitään ei tapahdu, mene eteenpäin!
"Erittäin hyvä, mutta en halua ..."
· "Mutta meillä on hauskaa!"
"Olen pahoillani. En ole kiinnostunut..."
· "Annatko meidän kaikkien ripustaa?"
"Olen pahoillani. En ole kiinnostunut..."
· "Tule mies, kääri!"
"Olen pahoillani. En ole kiinnostunut..."

3. Jos mahdollista, ehdottaa muita vaihtoehtoja.

· "Maistele tätä kanssamme"
"Mitä luulet, jos teemme paremman vedon nähdäksemme, kuka voi sietää pisin tanssia"

4. Jos henkilö, joka yrittää saada meidät vakuuttamaan, kieltäytymisensä yhteydessä käyttää suullista aggressiota ja kritiikkiä epäoikeudenmukainen yrittää manipuloida meitä, voimme käyttää tekniikkaa "Sinulle / Minulle" tai tekniikkaa "Pankki sumu":

· "Luulen, että olet itsekäs"

"Sinulla voi olla oikeus ja joskus käyttäydyn itsekkäästi" (sumupankki).
"Sinulle olen itsekäs, mutta minulle olen henkilö, joka osaa pitää hauskaa" (Sinulle minulle).

5. Jos he vaativat meitä pakottamaan meidät, lopeta vastausten antaminen, lähteä.