Joillekin ihmisille rauhallisesta ja miellyttävästä nukkumisesta voi tulla todellinen haaste. Kuten jo tiedämme, on monia strategioita, joita unihäiriöillä varustettu henkilö voi saavuttaa sovittaa se, kuten: kevyt illallinen, matkapuhelimen sammuttaminen, lasillisen kuumaa maitoa, mietiskely jne. Joillekin ihmisille nukkuminen kumppanin kanssa voi kuitenkin tehdä prosessista vielä monimutkaisemman. Voi jopa olla, että sinulla ei ole koskaan ollut unihäiriöitä aiemmin ja että tämä tapahtuu sinulle vain, kun nukut kumppani. Riippumatta tapauksestasi, on olemassa useita syitä, jotka saattavat puuttua siihen, että et voi nukkua haluamallasi tavalla. Siksi tässä Psychology-Online-artikkelissa ilmoitamme sinulle, mitkä ovat tärkeimmät syyt, jotka voivat vastata kysymykseen "miksi minun on vaikea nukkua parina" ja antaa sinulle neuvoja tilanteen parantamiseksi.
Vastattuasi kysymykseesi: "Miksi minulla on vaikeuksia nukkua kumppanini kanssa? " Kun olemme analysoineet mahdolliset syyt tähän, annamme sinulle vinkkejä, joista voi olla paljon apua, jotta voit vihdoin nukkua hyvin kumppanisi kanssa:
- Vältä kiistelyä kumppanisi kanssa sängyssä. Tämä näkökohta on erittäin tärkeä, jos haluat nukkua rauhallisesti ja rauhallisesti, se on kuin eräänlainen sääntö, josta molempien pitäisi olla selvillä. Jos on tärkeitä asioita, joista meidän on puhuttava kumppanimme kanssa ja jotka luulemme tuottavan jonkin tyyppinen konflikti, on välttämätöntä, että valitsemme vuorokaudenajan, joka ei ole aamulla tai yö. On välttämätöntä, että voimme nukkua rauhallisesti ja rauhallisesti, koska jos ei, seuraavana päivänä tunnemme itsemme melko väsyneeksi ja stressi- ja ahdistustasomme kasvavat eksponentiaalisesti. Aamulla on myös tärkeää huolehtia tästä näkökohdasta, koska on välttämätöntä aloittaa päivä mahdollisimman positiivisesti, mikä vaikuttaa mielialaamme koko päivän.
- Yritä sovittaa aikataulut ja yöaikaan. Tähän tulisi puuttua niin paljon kuin mahdollista, koska vaikka tiedämme, että tämä voi olla toisinaan hyvin vaikea tehtävä, sitä voidaan parantaa pienellä vaivalla. Esimerkiksi, jos kumppanisi on tottunut kuuntelemaan televisiota tai radiota ennen nukkumaanmenoa, hän saattaa tee se kuulokkeiden ollessa päällä, mene toiseen huoneeseen ja palaa sitten vain nukkumaan, jne. Tarkoitus on yrittää puuttua mahdollisimman vähän toisen nukkumaan.
- Aseta tyyny molempien keskelle. Jos kumppanisi ei lopeta liikkumista paikasta toiseen koko yön, voit valita tyynyn eräänlaiseksi este, joka jakaa jokaisen alueen ja joka estää mahdollisuuksien mukaan, että niiden välillä on niin paljon epämiellyttäviä törmäyksiä molemmat heistä. Nykyään jotkut pariskunnat ovat myös päättäneet nukkua erillisissä vuoteissa, koska heidän mielestään se on mukavampaa.
- Meditoi yhdessä. Meditaatio se on erinomainen työkalu, joka voi auttaa sinua unihäiriöissäsi. Se, että aloitat meditoinnin kumppanisi vieressä, ei vain suosi sitä, että kumpikin voi nukkua paremmin, vaan että sidoksestasi tulee myös vahvempi ja siten myös liitto, rakkaus ja luottamus molemmat heistä. Tätä ei tapahdu vain meditaation yhteydessä, vaan myös minkä tahansa muun yhdessä tekemäsi toiminnan kanssa.
Jos sinulla on jatkuvasti paljon suhdeongelmia, sinusta tuntuu, että et pysty ratkaisemaan niitä itse ja / tai kukin Kun sinulla on enemmän ongelmia nukkua kumppanisi kanssa etkä ole pystynyt ratkaisemaan tätä tilannetta, on suositeltavaa osallistua psykologinen hoito.
Psykologisessa terapiassa työskentelet kaikkien näkökohtien suhteen, jotka liittyvät epämukavuuteen, jota tunnet parisi kanssa nukkuessasi. Psykologi vastaa myös opastamisesta, jotta voit ratkaista muut ongelmat (jos että sinulla on niitä) ja vastaavasti voit vahvistaa siteesi ja lisätä luottamusta suhde. Muista, että hyvä suhde ei ole vapaa ongelmista, mutta joka tekee kaiken mahdollisen niiden ratkaisemiseksi ja oppii kokemuksen avulla tekemään sen paremmin ja paremmin. Joten yritä keskittyä paremmin kuin syntyviin ongelmiin, keskittyä paremmin mahdollisiin ratkaisuihin ja jatkaa kasvuaan ja oppimista parina ja ennen kaikkea ihmisenä.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
