Emotionaalinen riippumattomuus esiintyy niillä ihmisillä, jotka pystyvät hoitamaan elämäänsä ja henkilökohtaisia suhteitaan kypsällä ja tasapainoisella tavalla olematta emotionaalisesti riippuvaisia kenestäkään. Emotionaalinen riippuvuus olettaa päinvastaista, patologista käyttäytymistä, joka riistää ihmiseltä vapaan, todellisen ja vilpitön ja alistaa hänet tarpeeseen olla riippuvainen kolmannen henkilön hoidosta ja hyväksymisestä, johon hänen oma rauhallinen ja hyvinvointia.
Tässä Psychology-Online-artikkelissa aiomme käsitellä kysymystä emotionaalisesta riippumattomuudesta ja riippuvuudesta sekä tapaa, jolla suurempaa emotionaalista riippumattomuutta voidaan vahvistaa. Katsotaan mitä on emotionaalinen riippumattomuus ja miten sitä käytetään.
Emotionaalinen riippumattomuus viittaa sisäinen asenne, jolla ihminen voi jatkaa elämäänsä riippumatta kenestäkään muusta. Jotta tämä käsite olisi hyvin määritelty, on tärkeää huomata, että tämä riippumattomuuden käsite edellyttää sen Ihminen on sosiaalinen olento, joka tarvitsee suhteita muihin elääkseen terveellisesti
On ihmisiä, joilla on suurempi tai pienempi aste emotionaalinen riippuvuus tämän ymmärtäminen, kuten olemme kommentoineet, asenteena ja käyttäytymisenä, jolla on tietty patologinen aste niin kauan kuin joka ei salli heidän toimia itsenäisesti, ellei se ole yhdessä tietyn henkilön kanssa elämää.
Jos olet emotionaalisesti riippuvainen, on normaalia, että kysyt itseltäsi: "Miksi olen emotionaalisesti riippuvainen?" Emotionaalinen riippuvuus johtuu useimmissa tapauksissa a jatkuva tarve olla muiden huollettu, huomioitu ja huolehdittava. Katsotaanpa kaksi pääsyytä:
Emotionaaliset puutteet lapsuudessa
Tunneriippuvuutta esiintyy yleensä ihmisillä, jotka ovat kärsineet tietyistä tunnepuutteista lapsuudessaan ja puolustusmekanismina täyttää tyhjyyden, jonka he tunsivat sillä hetkellä odotetun ja saamatta jääneen äidin/isän rakkauden suhteen, he toimivat "kiinnittymällä" tiettyihin henkilöt keinona saada niin kaivattua rakkautta ja huolenpitoa.
Ylisuojaus lapsuudessa
Muita emotionaalisen riippuvuuden tapauksia voi esiintyä ihmisillä, joiden hoitajat ovat olleet liian ylisuojelevia, antamatta henkilön kehittyä itsenäisesti ja itsenäisesti sen elintärkeän toiminnan suhteen. Molemmissa tapauksissa kärsivistä tulee emotionaalisesti riippuvaisia ihmisiä. Seuraavassa artikkelissa puhumme siitä Lasten liiallisen suojelun seuraukset.
Mistä tietää, onko henkilö emotionaalisesti riippuvainen? Täällä voit tehdä a Emotionaalinen riippuvuustesti.
Kuinka voit auttaa ihmisiä saavuttamaan emotionaalisen itsenäisyytensä ymmärtämällä tämän elämäntapana, jossa olemme vuorovaikutuksessa sydämellinen, kunnioittava ja vilpitön tapa naapureidemme kanssa, mutta riittävän kypsiä olemaan koukussa tai riippuvainen mistään henkilö? Seuraavaksi selitämme kuinka saavuttaa emotionaalinen riippumattomuus.
1. Huomioi affektiiviset tarpeet lapsuudessa
Jotta tämä prosessi voi tapahtua ihmisissä luonnollisesti, on olennaista huolehtia kunnolla affektiivisista tarpeista lapsuudesta nuoruuteen. Tämän ajanjakson eri vaiheissa lapset ja nuoret tarvitsevat tiettyjä tunnevuorovaikutustapoja, jotka oikein annettuina He antavat riittävän emotionaalisen kypsyyden voidakseen olla avoimessa suhteessa ihmisten kanssa heidän loppuelämänsä ajan itsevarmuudella, empatialla ja itsenäisyydellä. tunteita. Jos haluamme kouluttaa lapsiamme tällä tavoitteella, on tärkeää, että neuvomme, tiedotamme ja/tai oppikaamme, mitä nämä lasten ja nuorten todelliset tarpeet ovat ja miten niihin vastataan a suotuisa.
2. Työskentele emotionaalisen itsenäisyyden parantamiseksi aikuisiässä
Kuinka saada henkistä riippumattomuutta? Katsotaanpa avaimet henkisen riippumattomuuden luomiseen:
- Tulla tietoiseksi. Kun kyseessä ovat ihmiset, jotka kärsivät henkisestä riippuvuudesta, tapa murtaa tämä itsetuhoinen elämäntapa on auttaa näitä ihmisiä tiedostamaan käyttäytymisensä.
- Analysoi syy. Tästä eteenpäin on tärkeää osoittaa heille, millä tavalla tämä selviytymiskeino luotiin ja vakiinnutettiin heille, osoittaen heille ne rajoitukset, joita tällä tavalla eläminen edellyttää.
- Henkilökohtainen työ. Seuraa heitä henkilökohtaisen jälleenrakentamisen prosessissa, jonka avulla he voivat täyttää sisäisen tyhjyyden.
- Paranna menneet haavat. Tässä artikkelissa selitämme Kuinka parantaa tunnehaavoja menneisyydestä.
- Kannusta terveitä ihmissuhteita. Omaksu uusi elämäntapa, joka on terveellisempää ja tasapainoisempaa itsensä ja ympäristönsä kanssa.
- Tekijäemotionaalinen vastuu. Opi ottamaan vastuu omista tarpeistasi ja tunteistasi.
- Muuta irrationaalisia uskomuksia. Tässä selitämme Mitkä ovat rajoittavat uskomukset ja miten ne voidaan poistaa.
- Psykoterapia. Säestysprosessi tässä tietoisuudessa ja uusien, itsenäisempien käyttäytymismallien omaksumisessa on olennainen emotionaalisen riippumattomuuden lujittamisessa.
- Tietoja ja luentoja. Jotkut kirjailijat, jotka voivat auttaa meitä tässä prosessissa oman emotionaalisen itsenäisyytemme saattamisessa tai kehittämisessä, voivat olla Laura Gutman ja Walter Riso He ovat kaksi kirjailijoista, jotka voivat kirjoillaan auttaa meitä edistymään monimutkaisessa vapautumisen ja emotionaalisen riippumattomuuden prosessissa.
Esimerkkinä voisi olla henkilö, jonka tunnetila riippuu kumppaniltaan saamasta huomiosta ja hoidosta. Tässä tapauksessa kyseiselle henkilölle näytetään, kuinka hänen käytöksensä vapauttaa hänet vastuusta omasta epävakaudestaan emotionaalisesti kertomalla heille, kuinka heidän oma käyttäytymisensä on ollut, perustuen irrationaalisiin uskomuksiin, jotka perustuvat lapsuuden puutteisiin (jos he pitävät minusta huolta, rakastavat ja ne ovat arvokkaita, jos eivät, ei jne.), mikä saa aikaan emotionaalisen riippuvuuden käyttäytymisen, joka ei salli heidän olla vapaita ja toimia terveellä ja kypsällä tavalla kumppanisi kanssa.
Tästä artikkelista löydät lisätietoja aiheesta kuinka voittaa emotionaalinen riippuvuus.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.
