SOSIAALINEN HYLKÄYTTÖ: tyypit, syyt ja miten siitä voi voittaa

Jokainen, joka on kokenut kuntosalitunnin koulussa, tietää ahdistuksen olla viimeinen joukkueeseen valittu. Samat tuskalliset tunteet ilmaantuvat, kun jäät lounaalle työtovereiden kanssa, kun et saa haastateltavaa työtä tai jos kumppanisi jättää sinut. Hylätyksi tulemisen pelko on voimakas tunne, jonka monet ihmiset ovat kokeneet ainakin kerran elämässään.

Psykologia on aina ollut sitä mieltä, että hylkääminen on yksi ihmiskunnan suurimmista peloista. Olemme biologisesti pakotettuja tuntemaan tarvetta kuulua yhteen ja hermostumme, kun saamme vaaran tulla arvioituiksi väärin. Juuri tästä syystä tuomion pelko ja sosiaalinen fobia ovat niin yleisiä väestön keskuudessa. Tässä Psychology-Online-artikkelissa näemme mitä on sosiaalinen hylkääminen, sen syyt, oireet ja joitain vinkkejä sen voittamiseksi.

Indeksi

1. Mitä on sosiaalinen hylkääminen
2. Sosiaalisen hylkäämisen tyypit
3. Yhteiskunnallisen hylkäämisen syyt
4. Yhteiskunnallisen hylkäämisen seuraukset
5. Kuinka voittaa sosiaalinen hylkääminen

Hyväksymisen ja sosiaaliseen ryhmään kuulumisen tarve sekä tarve tuntea olonsa turvalliseksi ihmissuhteissa ihmissuhde, ne ovat olennaisia ​​ominaisuuksia, jotka yhdistävät kaikkia ihmisiä ja motivoivat käyttäytymistä, että jokainen meistä suorittaa päivittäin.

tapahtuu sosiaalista hylkäämistä kun henkilö on tarkoituksella suljettu pois suhteesta tai sosiaalisesta vuorovaikutuksesta, jotka yksittäiset henkilöt tai koko ryhmä hylkäsivät. Vaikka olemme sosiaalisia olentoja, tietyn tason hylkäämisen tunne on väistämätön osa elämää, mutta siitä voi tulla ongelma, kun se on pitkittynyt tai jatkuva, kun suhde on tärkeä tai kun henkilö on erittäin herkkä hylkäämiselle.

Mikä aiheuttaa sosiaalista hylkäämistä?

Sosiaalisella hylkäämisellä voi olla kielteisiä vaikutuksia, varsinkin kun se johtaa sosiaaliseen eristäytymiseen. Ota selvää, mitkä ovat sosiaalisen hylkäämisen tärkeimmät oireet:

• Yksinäisyys.
• Alhainen itsetunto.
• Aggressiivisuus.
• Masennus.
• tunteita turvattomuus.
• Suurempi herkkyys tulevalle hylkäämiselle.

On olemassa useita sosiaalisen hylkäämisen tyyppejä, jotka näemme alla:

• Aktiivinen: kuten kiusaamisen ilmiö, jossa esiintyy kiusaamista tai pilkkaamista.
• passiivinen: kuin henkilön tahallinen huomiotta jättäminen ("hiljainen kohtelu").

On tärkeää huomata, että sosiaalisen hylkäämisen kokemus on subjektiivinen ja se voidaan havaita myös silloin, kun sitä ei todellakaan ole. Jos tarvitset lisätietoja sosiaalisen hylkäämisen syistä, suosittelemme tätä artikkelia aiheesta Miksi minusta tuntuu, että ihmiset hylkäävät minut?

Psykologia on aina ollut kiinnostunut sosiaalisen hylkäämisen ilmiöstä ja tutkinut tämän syitä muinainen pelko. Nykyään ryhmään kuuluminen tarkoittaa samaistumista yhteisiin arvoihin, kiinnostuksen kohteiden jakamista, ryhmän ideologian mukaisten sääntöjen ja käyttäytymisen noudattamista. Melkein jokaista voimme valita kuulummeko johonkin ryhmään vai emme, tosiasia, joka vaikuttaa selviytymismahdollisuuksiimme.

Ajatellaanpa esi-isiämme. Jos joku jälkeläisistämme olisi erotettu heimostaan, hän tuskin olisi selvinnyt kauan. Aivomme ovat kehittäneet mekanismeja, jotka varoittavat meidät mahdollisista uhista, kuten ryhmästä karkottaminen oli tuolloin vaara.

Jälkeläisemme lukevat oikein sosiaaliset tilanteet, joihin he joutuivat ja muuttivat käyttäytymistään voittaakseen sosiaalisen hylkäämisen ja tulla hyväksytyiksi heimossaan. Tämän kyvyn ansiosta he selvisivät. Siten sosiaalisen hylkäämisen pelolla on syvät juuret, ja esi-isämme ovat siirtäneet sen meille evoluutionaalisesti.

Sosiaalinen hylkääminen voi olla erittäin tuskallista, koska se voi saada ihmiset tuntemaan, ettei heitä rakasteta, arvosteta tai hyväksytä. Useimmat ihmiset kokevat sosiaalista hylkäämistä jossain vaiheessa elämäänsä. Pitkällä aikavälillä sosiaalinen hylkääminen voi olla psyykkisiä seurauksia kestävä. Katsotaanpa, mitkä ovat sosiaalisen hylkäämisen vaikutukset:

• Trauma: Pitkäaikainen sosiaalinen hylkääminen aiheuttaa äärimmäisiä tunteita ja sillä voi olla vakavia psykologisia seurauksia. Esimerkiksi lapsilla, jotka tuntevat jatkuvasti olevansa vanhempiensa hylkäämiä, voi olla vaikeuksia menestyä koulussa tai olla yhteydessä ikätovereihinsa. Jotkut henkilöt kehittävät kroonista hylkäämisen pelkoa useiden traumaattisten kokemusten vuoksi.
• Masennus: Hylkääminen on yhdistetty nuorten masennuksen kehittymiseen, mutta muut ihmiset, jotka kokevat hylkäämisen, voivat kehittää sitä. Lisäksi kiusaamisella voi olla lukuisia kielteisiä vaikutuksia, kuten masennusta, stressiä, syömishäiriöitä ja itseään vahingoittavaa käyttäytymistä. Tässä artikkelissa näet kuinka auttaa masennuksesta kärsivää teiniä.
• vastaus kipuun: Aivot reagoivat sosiaaliseen kipuun samalla tavalla kuin fyysiseen kipuun. Samat fyysisen kivun aktivoimat aivoreitit aktivoituvat myös sosiaalisen hylkäämisen seurauksena. Aivojen reseptorijärjestelmät vapauttavat luonnollisia kipulääkkeitä (opioideja), kun henkilö kokee sosiaalista kipua, aivan kuten he kokevat fyysistä kipua.
• ahdistusta ja stressiä: Sosiaalinen hylkääminen voi usein edistää olemassa olevia olosuhteita, kuten stressiä ja ahdistusta, tai johtaa niiden kehittymiseen. Samoin nämä ja muut mielenterveysongelmat voivat pahentaa hylkäämisen tunnetta.
• Väärinkäyttö: Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että miespuolisten jäsenten hyväksikäyttö lähisuhteissa liittyy traumaattisiin kokemuksiin sosiaalisesta hylkäämisestä.

Usein niillä, jotka pelkäävät hylkäämistä, on asenteita, jotka osoittautuvat pitkällä aikavälillä toimimattomiksi. Nämä käytökset ovat enemmän tai vähemmän salaisia ​​yrityksiä piilottaa pelkonsa sosiaalisesta hylkäämisestä. Tässä on joitain esimerkkejä näistä tapauksista:

• Vältä uusia tilanteita.
• Yritä miellyttää kaikkia.
• Käyttäydy passiivis-aggressiivisesti.

Mitä tehdä sosiaalisen hylkäämisen edessä

Hylkääminen on osa sosiaalisia suhteita, mutta kun avaamme itsemme olemisen mahdollisuudelle hylättynä hyväksymme tunteiden, kuten tuskan, pettymyksen, menetyksen, pelon, vihan ja yksinäisyys. Tällä tavalla opimme kokemuksistamme, mutta ennen kaikkea opimme sitä hylkääminen ei ole elämämme loppu.

Luotamme yhä enemmän kykyymme käsitellä kaikkia tunteita, jotka syntyvät suhteistamme muut ihmiset, voimme rakentaa syvempiä ihmissuhteita ja nauttia niistä rennommin ja ilahduttavaa. Voimme vihdoin riisua naamion, jonka laitamme miellyttääksemme kaikkia, voimme vihdoinkin anna itsemme olla oma itsemme.

Jos haluat lisätietoja sosiaalisen hylkäämisen voittamiseksi, suosittelemme tätä artikkelia aiheesta kuinka voittaa hylkäämisen pelko.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Sosiaalinen hylkääminen: mitä se on, tyypit, syyt ja kuinka voittaa se, suosittelemme syöttämään luokkaamme Sosiaalipsykologia.

• Marcheselli, E. (2020). Il rifiuto sociale: perché è una forma di violenza. Palautettu: https://www.paginemediche.it/medici-online/elisa-marcheselli/blog/il-rifiuto-sociale-perche-e-una-forma-di-violenza
• Pole, A. (2020). Paura di essere rifiutati: missä olet syntynyt ja kuinka voittaa se. Palautettu: https://www.psicoterapiascientifica.it/paura-del-rifiuto/