Mikä on äärimmäisen kylmän pelko ja kuinka voittaa se

Talvi tulee ja on todella kylmä. Suljet ikkunat, laitat lämmityksen päälle, pukeudut lämpimään, lähdet ulos leikkimään lumeen, lähdet hiihtämään, pukeudut lämpimään ja vietät enemmän aikaa kotona kuin ulkona, koska et halua olla kylmä. Yhtäkkiä jonain päivänä tajuat, ettei kyse ole siitä, että et halua viettää enemmän aikaa kotona, koska ulkona on kylmä ja kotona on lämmintä, vaan siitä, että pelkäät todella ulkona menoa. Yksinkertainen tosiasia, että ajattelet, että vaikka olet kuinka lämmin, sinulle voi tapahtua jotain, pelottaa sinua.

Kun näin tapahtuu, lakkaat tekemästä asioita, joista pidät, ja alat tuntea olosi enemmän ahdistuneeksi, kun ajattelet kylmää. Soittaako se kelloa? Nämä tuntemukset ja havainnot voivat viitata kryofobiaan tai äärimmäisen kylmän pelkoon. Jos haluat tietää siitä lisää, selitämme tässä Psychology-Online-artikkelissa mitä on äärimmäisen kylmän pelko ja kuinka voittaa se.

Indeksi

1. Mikä on äärimmäisen kylmän pelko
2. Oireita äärimmäisen kylmän pelosta
3. Syitä äärimmäisen kylmän pelkoon
4. Kuinka voittaa äärimmäisen kylmän pelko

Äärimmäisen kylmän pelko eli kryofobia luokitellaan DSM-V: n mukaan tiettyihin fobioihin.^[1], koska kyseessä on irrationaalinen pelko tietystä ärsykkeestä, tässä tapauksessa äärimmäisestä kylmästä. Siksi voimme sanoa, että kryofobia on selvä pelko tai ahdistus, joka liittyy äärimmäiseen kylmään heti.

Näissä tapauksissa välttämiskäyttäytymistä voi esiintyä myös äärimmäisen kylmissä tilanteissa, ei johtuen fyysisestä epämukavuudesta, jonka kehossa aiheuttaa kylmä, mutta ahdistuksesta, jota koetaan .

Jotkut oireista, joita kryofobiasta kärsivät ihmiset voivat ilmetä, ovat seuraavat:

• Sykkeen kiihtyvyys.
• Vaaran tunne: tulkinta, jonka mukaan äärimmäinen kylmä voi aiheuttaa vaaran.
• Sensaatio pelko.
• Hallinnan menetys käyttäytymisestä äärimmäisen kylmässä.
• Vähentynyt kyky suorittaa suoritettua käyttäytymistä, vaikka se on riittävän lämmin.
• kylmän välttäminen tai tilanteita, joissa henkilö voi tuntea olonsa erittäin kylmäksi.

Kryofobialle tai äärimmäisen kylmän pelolle ei ole yhtä syytä, mutta se on a genetiikan ja ympäristön vuorovaikutus jossa on tiettyjä tekijöitä, jotka altistavat ihmiset kärsimään siitä, sekä suojaavia tekijöitä tämän fobian ilmaantumista vastaan. Seuraavaksi selitämme, mitkä ovat äärimmäisen kylmän pelon geneettiset ja ympäristölliset syyt.

geneettisiä syitä

Kryofobian ilmenemiseen liittyvä geneettinen osa on se, joka liittyy kryofobian neuroanatomiseen kiertokulkuun. pelko ja neurohormonaalinen stressikierto, jotka saavat aikaan sen liiallisen ahdistuneisuusreaktion kylmään äärimmäinen.

• Pelon neuroanatominen piiri: on osoitettu aktivoivan aivojen amygdala ehdollisen pelon hankinnan vaiheissa ja kun pelko koetaan, mikä lisää elektrodermaalista johtavuutta. Lisäksi on myös havaittu, että ventromediaalisen prefrontaalisen aivokuoren aktiivisuus lisääntyy, erityisesti etuosan cingulaattikuoren selkäosa ja insulan aivokuori "oppimisen aikana" pelosta". Lisäksi osa hippokampus liittyy kontekstin käsittelyyn.
• stressin neurohormonaaliset piirit: libiko-hypotalamus-aivolisäke-lisämunuainen (LHHS) -piiri osallistuu fobioita sekä stressin ja ahdistuksen ilmenemiseen. Tämä piiri liittyy yksilön kokemukseen ja tilanteeseen, jossa hän on. Kun tämä otetaan huomioon, voidaan selittää, kuinka henkilön varhainen altistuminen akuutille stressille muuttaa stressin muodostumista pelkopiiri, joka muuttaa kortikotropiinia vapauttavan hormonin ja immuunijärjestelmän herkkyyttä ja reaktiivisuutta. adrenerginen. Tämä muutos suosii kryofobian aiheuttamien ahdistuneisuushäiriöiden kehittymistä.

Siten geneettinen perinnöllisyys on yksi äärimmäisen kylmyyden pelon syistä, koska se luo geneettinen haavoittuvuus, joka on välttämätön sairauden kehittymiselle, jos olosuhteet ovat oikeat oikea-aikainen ympäristö

ympäristösyistä

Vuorovaikutus ympäristön kanssa vaikuttaa myös kryofobian ilmaantumiseen. Katso alta miten:

• käyttäytymisen esto tiettyjä tilanteita kohtaan on liitetty myöhempään äärimmäisen kylmän pelon kehittymiseen.
• Ahdistuneet vanhemmat tai huoltajat tai ylisuojeleva vanhemmuuden tyyli: herkkyys ahdistukselle ja negatiiviselle vaikutukselle ja neuroottisuus ovat tekijöitä, jotka altistavat yksilön kärsimään kryofobiasta.
• Koulutus- ja ympäristötilanteet: vuorovaikutuksessa ympäristön perinnöllisyyden ja geneettisen alttiuden kanssa ahdistukselle. Niillä on tärkeä rooli kryofobian kehittymisessä.
• Stressaavat elämäntapahtumat ja sosiaalinen oppiminen: lisättynä ahdistuneisuusherkkyyteen, ne ovat täydellinen cocktail fobisten häiriöiden ilmaantumiseen, kuten äärimmäisen kylmän pelkoon.

Paras tapa voittaa se, kun pelko on syvälle juurtunut, on kognitiivinen käyttäytymisterapia, koska se on osoittautunut tehokkaimmaksi hoidettaessa tiettyjä fobioita. Tätä varten on olemassa useita hoitoja, joita voidaan soveltaa yhdessä ja täydentävästi tai yksilöllisesti. Näemme ne alla:

• Altistumisterapiat: ne koostuvat potilaan asteittaisesta ja toistuvasta kohtaamisesta pelätyn tilanteen kanssa betoni äärimmäisen kylmässä, kunnes ahdistus vähenee tottumis-/sukuppuutumisprosessin myötä pelosta. Tämän erityisen fobian edessä on tärkeää, että henkilö on pukeutunut hyvin, jotta se ei aiheuta irrationaalisen pelon vahvistumista.
• Fysiologiset ohjaustekniikat: he opettavat potilaalle taitoja hallita omaa fysiologista aktivaatiotaan ja selviytyä stressiä tai ahdistusta aiheuttavista tilanteista.
• Kognitiiviset ja motivaatioterapiat: ne ovat potilaan kognitioihin keskittyviä tekniikoita, jotka yrittävät muokata niitä ja hallita niitä niihin liittyvät tunteet ja käyttäytymiset, kuten psykokasvatus, kognitiivinen uudelleenjärjestely, positiivinen vahvistaminen ja ongelmanratkaisutekniikoita.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Mikä on äärimmäisen kylmän pelko ja kuinka voittaa se, suosittelemme syöttämään luokkaamme Kliininen psykologia.

1. American psychiatric Association, (2014). Mielenterveyshäiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja DSM – 5. Madrid, Espanja. Pan American Medical Publishing.

• Ezpeleta, L. ja Bull, J. (toim.) (2016). kehityspsykopatologia. Madrid: Ed. Pyramid.