Ruoansulatusjärjestelmän ja aivojen välillä on läheinen suhde, koska ne ovat vuorovaikutuksessa keskenään niin sanotun vegetatiivisen järjestelmän hermosäikeiden tiheästä verkostosta, joka on tarkoitettu vasteille tahatonta. Tämän tosiasian avulla voimme heti ymmärtää, miksi monet ihmiset, jotka kärsivät stressin ja ahdistuksen tiloista, ilmentävät usein epämukavuuttaan vatsavaivojen kautta. Itse asiassa ahdistuksen, stressin ja hermostuneisuuden aiheuttamat suolisto-ongelmat ovat osa a melko yleisiä oireita koko elämän ajan ja voivat vaikuttaa negatiivisesti jokapäiväiseen elämäämme.
Tässä Psychology-Online-artikkelissa näemme miksi ahdistus tuottaa kaasuja ja kuinka välttää niitä.
Vatsassa oleva ilma on ruoansulatuskanavan häiriö, jonka tuottaa liiallinen kaasunotto ruoan syöttämisen tai syljen toistuvan nielemisen yhteydessä. Kun ilmaa kerääntyy vatsaan, sitä kutsutaan aerofagiaksi, kun taas kaasun läsnäolo suolistossa on turvotusta.
Tietyissä rajoissa ilma vatsassa on täysin normaali ilmiö, joka ilmaantuu tahattomasti puhuttaessa ja syödessä tai juoessa. Joskus vatsaan voi kuitenkin kertyä liikaa ilmaa johtuen
Ahdistuksen ja stressin seuraukset vatsassa
Stressin ja vatsan välillä on yhteys, joka ilmenee hermosto- ja hormonitasolla. Ensinnäkin vahvan emotionaalisen pelon olosuhteet voivat aiheuttaa liiallista tuotantoa kortisoli ja adrenaliini, kaksi hormonia, jotka voivat tuottaa vaikutuksia ruoansulatusjärjestelmään kuten lisääntynyt hapon tuotanto tai limakalvotulehdus.
Samoin stressille tyypillinen hermoston yliaktiivisuus voi aiheuttaa ongelmia tuotannossa mahanesteet ja maha-suolikanavan motiliteetti, mikä estää ruoansulatusta ja assimilaatiota ruokaa. Näistä yleisistä mekanismeista johtuvat somatisaatioiden joukossa havaitut kiusalliset oireet ahdistuneisuus ja stressi, toisin sanoen epämukavuuden olosuhteiden keholliset ilmenemismuodot psykologinen.
The yleisimmät vatsahäiriöt ahdistukseen ja stressiin liittyvät ovat:
- Vatsakipu.
- Närästys.
- Närästys.
Miksi ahdistus aiheuttaa vatsan turvotusta
Ahdistuksen tai stressin ja vatsan turvotuksen välinen suhde on monimutkaisempi. Toisaalta limakalvon tulehdus aiheuttaa huonoa ruoansulatusta. Toisaalta ahdistus ja/tai stressi ja lisääntynyt haponeritys voivat aiheuttaa kouristuksia mahalaukun terminaalisessa osassa (pylorus), mikä muuttaa mahalaukun tyhjennysmekanismeja. Yleensä tämä johtaa täyteen tunteeseen ja vatsan jännityksiin vatsassa, erityisesti aterioiden jälkeen.
Toisaalta on korostettava, että lihasten motiliteettien muuttumisen vuoksi vatsa, ahdistuksesta kärsivä tai kovasti stressaantunut henkilö voi turvottaa vatsassa vatsa vaikka et olisi syönyt mitään. Tästä samasta syystä näissä tapauksissa täyteyden tunne ja vatsan jännitys koskettavat usein suolistoa, erityisesti paksusuolea, ja muuttavat sen päätoimintojen säännöllisyyttä.
Jos suun kautta johdettu ilma lisätään jo olemassa olevaan meteorismiin, joka johtuu esimerkiksi ruoansulatushäiriöistä, siitä tulee pahentava tekijä ja voimistaa oireita. Näissä tapauksissa vatsa turpoaa ja sen tuskallinen jännitys lisääntyy. Sinulla voi myös olla tunne, että vatsa nousee liikaa tai ilmapallo on täynnä ilmaa vatsassa. Lyhyesti sanottuna, kun tämä tila ilmenee, henkilö ei enää tunne oloaan täysin omalle iholleen.
Kipuun ja fyysiseen epämukavuuteen lisätään muita psykologisesti ja sosiaalisesti erittäin tärkeitä tekijöitä. Kun vatsa on täynnä ilmaa ja tarve poistaa se, on vaikea antaa itselleen mahdollisuuden luoda sosiaalisia suhteita normaalisti, sillä ei Ajattele häpeää, jota näiden hallitsemattomaan ja enemmän tai vähemmän äkilliseen karkotukseen liittyvät oireet voivat aiheuttaa kaasut.
Ahdistuksen ja stressin aiheuttamiin vatsavaivoihin on olemassa lukuisia lääkkeitä. Ensinnäkin on tärkeää noudattaa oikeaa ruokavaliota ja omaksua tasapainoinen elämäntapa yrittäen siirtyä pois kiireisistä rytmeistä, joita arjen sitoumukset usein aiheuttavat. Siksi jokaiseen ateriaan kannattaa varata riittävästi aikaa ja keskittyä siihen pureskella hyvin ja pitkäänylisyömisen välttäminen.
On myös tärkeää välttää käyttäytymistä, kuten suun auki pitämistä pureskelun aikana, koska näin paljon ilmaa pääsee ruoan mukana. The ruokavalion tulee olla monipuolista ja tasapainoista, vailla vaikeasti sulavia ruokia ja runsaasti vitamiineja sisältäviä ruokia, erityisesti ryhmää B, hyödyllinen hermoston terveydelle välttämättömän energian tuottamisessa. Tärkeää on myös omistaa aikaa lepoon, fyysiseen toimintaan ja vapaa-ajalle riittävän henkisen tasapainon palauttamiseksi.
Haluatko tietää lisää vinkkejä stressin ja ahdistuksen aiheuttamien kaasujen välttämiseen? Näytämme sinulle lisää alla:
- Älä syö liian nopeasti: Vältä toisen pureman laittamista suuhusi ennen kuin nielet edellisen.
- Ei ole suositeltavaa juoda pillillä, koska sisäänhengittäminen johtaa enemmän ilman nielemiseen.
- Tupakointi kielletty: Aerofagian lisäksi tupakointi voi johtaa huonoon ruoansulatukseen ja maha-suolikanavan tulehdukseen.
- Istutaan rauhallisesti pöydän ääressä ja syödä rennossa ympäristössä.
- pureskella rauhallisesti, varovasti ja suu kiinni.
- juo rauhassa ja pienin kulauksin, välttäen liian kuumia tai kylmiä juomia.
- Syö mukavassa asennossa, mutta pidä selkä suorana edistääksesi ruoan laskeutumista mahassa.
- Mene kävelylle 15 minuuttia syömisen jälkeen.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin vastaanotolle käsittelemään tapaustasi.
