Kun näemme sairaan tai haavoittuvan ihmisen, ensimmäinen reaktio, jonka saamme aina, on yrittää auttaa häntä kaikin mahdollisin tavoin. Paitsi kuinka monimutkaista tämä voi olla, läsnäolo ja tuskan lievittämismahdollisuuksien tarjoaminen voi olla jotain erittäin ilahduttavaa, mutta meille voi tapahtua sellaista, mikä vaikuttaa meihin enemmän kuin on tarpeen. Empatian korkean asteen kehittäminen ei aina ole hyödyllistä, koska sijoitamme kaiken energiamme muihin ja olemme uupuneita.
Mielenterveyden alalla ammattilaiset kokevat usein tätä elämänlaatuun vaikuttavaa myötätunnon väsymystä. Tästä syystä tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme mitä on myötätunnon väsymys, oireet ja miten sitä voidaan ehkäistä.
Myötätuntoväsymys on a ahdistuneisuushäiriö jolle on ominaista korkea stressi, joka johtuu kosketuksesta emotionaalisesti kärsivien ihmisten kanssa. Vaikka tämä voi tapahtua missä tahansa arkielämän tilanteessa, se on yleisempää niissä ammateissa, jotka pyrkivät antamaan henkistä tukea. Tästä syystä mielenterveysalan ammattilaiset ovat niitä, joihin tämä kliininen kuva vaikuttaa eniten.
Jotta ymmärtäisit paremmin, mitä myötätunnon väsymys on, on tarpeen tietää, milloin se ilmenee. Tämä tila ilmenee johtuen koettu väsymyssääli yhtä tai useampaa ihmistä pidemmän aikaa.
myötätuntoinen väsymys ilmenee monin tavoin, sekä fyysisesti että psyykkisesti. Tässä osiossa puhumme yleisimmistä myötätunnon väsymyksen oireista:
- Pelko.
- Katastrofaalisia ajatuksia tietystä aiheesta.
- Fyysisen ja henkisen energian puute.
- Ei voi hyvin.
- Ahdistus.
- Stressi. Tutustu stressityyppejä ja sen oireet tässä artikkelissa.
- Optimaalisen etäisyyden luominen toisen henkilön kanssa on mahdotonta.
- Hermoston jännitys.
- Hälytystila.
- liiallinen hikoilu
- Unihäiriöt.
Juuri tehdyn kuvauksen lisäksi on tärkeää ottaa huomioon, että näiden oireiden esiintyminen erikseen ei välttämättä edusta kuvaa myötätunnon väsymyksestä. Hän diagnoosin tekee ammattilainen mielenterveys, koska se on vastuussa kunkin potilaan erityispiirteiden arvioinnista.
Kuten voidaan olettaa, myötätunnon väsymys aiheuttaa joitain Haittavaikutukset se on otettava huomioon hoidettaessa. Seuraavaksi puhumme myötätunnon väsymyksen seurauksista:
- Vähentynyt tyytyväisyys jokapäiväisen elämän eri alueilla.
- Jatkuvat huolet.
- Ärtyneisyys.
- Vaikeus ylläpitää huomiota.
- Unettomuus.
- epävarmuutta.
Huolimatta myötätunnon väsymyksen vaikeuksista, on olemassa tekijöitä, jotka voivat vähentää sen aiheuttamia kielteisiä vaikutuksia. Näin voit estää myötätunnon väsymyksen:
- psykologinen terapia: tärkein apuväline myötätuntoväsymyksen torjumiseksi on mennä mielenterveysalan ammattilaiselle ja aloittaa psykologinen hoito. Tässä tilassa pohdimme henkilökohtaisia ominaisuuksia ja asetamme tavoitteita elämänlaadun parantamiseksi. Tärkeimpiä hoitomuotoja ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia ja psykoanalyysi. Ensimmäisen osalta voidaan mainita, että se käsittelee ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä, jotka estävät luomasta optimaalista ja tarpeellista etäisyyttä muiden kipuun. Toisaalta psykoanalyysi käsittelee menneisyyden tilanteita, jotka vaikuttavat asenteisiin, jotka edistävät myötätunnon väsymystä.
- Yhteiskunnallisten siteiden rakentaminen: suotuisa ympäristö vähentää myötätunnon väsymystä. Vakiintuneen sosiaalisen ryhmän sisällä on mahdollista alentaa tasoja työn aiheuttama stressi, jossa ihminen altistuu muiden kärsimyksille.
- järjestele prioriteetit: Maailmanlaajuisesti haavoittuvissa tilanteissa olevista ihmisistä huolehtiminen aiheuttaa väsymystä, joka voi joskus olla liiallista. Joillekin ihmisille tämä voi johtaa siihen, että muut asettavat etusijalle ja unohtavat itsensä. Sen pohdiskelu ja itsesi uudelleenarviointi on olennainen osa myötätunnon väsymyksen estämisessä.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin vastaanotolle käsittelemään tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää samankaltaisia artikkeleita Mitä on myötätuntoväsymys, oireet ja miten sitä voidaan ehkäistä, suosittelemme syöttämään luokkaamme Kliininen psykologia.
