Mitä ovat henkilökohtaiset kriisit, tyypit ja miten niistä selvitään

Jokaisen elämää voivat vaivata enemmän tai vähemmän vakavat tai syvät henkilökohtaiset kriisit. Monet niistä ovat kevyitä ja ohikiitäviä, ja ne todennäköisesti unohdetaan tai muistetaan hymyillen. Muut kriisit voivat kuitenkin olla erittäin tuskallisia ja jättää pysyvän jäljen muistiimme. Haluatko tietää enemmän henkilökohtaisista kriiseistä? No jatka lukemista!

Tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme mitä ovat henkilökohtaiset kriisit, tyypit ja miten niistä selvitään.

Indeksi

1. Mitä ovat henkilökohtaiset kriisit
2. Henkilökohtaisten kriisien syyt
3. Henkilökohtaisten kriisien tyypit
4. Kuinka voittaa henkilökohtainen kriisi

Henkilökohtainen kriisi voidaan määritellä a tunnetila, jolle on ominaista epävarmuuden kokemukset, epäluottamus, vaikeus ja disorientaatio, jotka määräävät henkilössä aiemmin hankitun tasapainon horjumisen. Sana kriisi tulee kreikan verbistä krino, joka tarkoittaa "erotettua" ja analogisesti "murtua" tai "murtua". Kuten kreikkalainen etymologia ehdottaa, kriisi on murtuma meissä, halkeama itsessämme, joka epämukavuuden vuoksi menettää johdonmukaisuuden ja tehokkuuden.

Kriisi voi kuitenkin myös pakottaa meidät parantamaan kykyämme analysoida tilannetta että olemme uppoutuneita tai koko elämästämme yleensä, sekä auttavat meitä tekemään päätöksiä transsendenttinen.

Henkilökohtaisten kriisien oireet

Elämä on täynnä sekä pieniä että suuria haasteita, jotka meidän on voitettava. Jotkut näistä kriisihetkistä voivat aiheuttaa meissä muun muassa ahdistusta, surua, halvaantumista, vihaa tai turhautumista. yleisimmät oireet kuten alla näkyvät:

• Impotenssi.
• Hämmennys.
• Kyvyttömyys ratkaista yksinkertaisimpiakin arjen ongelmia.
• Keskittymisvaikeudet ja sekavuus.
• Halvauksen tai tukoksen tunne.
• Epävarmuus, hämmennys ja epäluottamus tulevaisuuteen, motivaation menetys.
• Hätä.
• Tapahtumien tyrmistynyt olo.
• Parisuhteen vaikeudet.
• fyysisiä oireita.

Nämä oireet voivat ilmaantua äkillisesti ja aiheuttaa aiemmin saavutetun tasapainon epävakauden. Eksistentiaalinen kriisikausi voi kuitenkin sisältää myös muutoksen mahdollisuuden ja johtaa a ihminen löytää vähitellen uuden tavan suhtautua sekä sisäiseen maailmaansa että omaan noin. Toisin sanoen henkilökohtainen kriisi voi johtaa uuteen psyykkiseen tasapainoon ja vaikka se on vaikea ja herkkä vaihe, se voi edustaa myös tärkeää evoluutiovaihetta.

Henkilökohtaiset kriisit voivat koskea sekä miehiä että naisia ​​kaiken ikäisinä, erityisesti maassa elämänvaiheet, jotka edustavat perustavanlaatuisten muutosten vaiheita, kuten teini-iässä. Psykologisella tasolla kriisin syyt voivat olla hyvin erilaisia, mutta tapahtuma on usein välttämätön. sisäinen tai ulkoinen, joka tunnetaan "laukaisutekijänä" tai laukaisevana tekijänä, tapahtuma, joka on pilli, joka rikkoo lasi.

The yleisimmät syyt henkilökohtaisia ​​kriisejä ovat:

• Siirtää.
• Työ- tai ammatillisia muutoksia.
• Kuolemat, erot, petokset tai henkiset menetykset.
• Luonnonkatastrofin uhriksi joutuminen.
• Yleinen tyytymättömyys.
• Lasten syntymä ja kasvatus.
• Onnettomuudet ja sairaudet.
• traumat.
• Turvapaikan menettäminen, kuten kodin varkaus.
• Vakava taloudellinen menetys.
• Kertyminen stressaavan jakson päätepisteenä.

Millaisia ​​henkilökohtaisia ​​kriisejä on? Tässä ovat tärkeimmät henkilökohtaisten kriisien tyypit, joita henkilö voi kokea:

• evoluutiokriisit: vaihtelevat riippuen iästä ja muutoksista, joita kohtaamme kussakin elämänvaiheessa.
• sattumanvaraisia ​​kriisejä: Ne riippuvat ympäristötekijöistä ja ovat arvaamattomia.
• perhekriisi: liittyvät perheeseen ja pariin, kuten mustasukkaisuudesta, rutiineista tai uskottomuudesta johtuvat konfliktit.
• sosiaalinen kriisi: johtuvat muutoksista yhteiskunnassa, poliitikoissa jne.
• terveyskriisi: terveysongelmien tai kroonisten sairauksien vuoksi.
• Talouskriisi: taloudelliset ongelmat, työpaikkojen menetys, muuttoliike jne.

Henkilökohtaisten kriisien vaiheet

1900-luvun jälkipuoliskolla Erik Erikson esitteli yhden suosituimmista ja vaikutusvaltaisimmista kehitysteorioista. Psykiatrin ja psykoanalyytikon mukaan yksilön psykososiaalinen kehitys seuraa 8 vaihetta, joista jokaiselle on ominaista tietty tehtävä tai kohdattava kriisi. Jokainen voittaminen mahdollistaa siirtymisen seuraavaan vaiheeseen, joten jos kriisit eivät ratkea, ne kerääntyvät ja ilmestyvät uudelleen myöhemmässä vaiheessa, joskus vanhuuteen saakka:

1. luottamus vs. epäluottamus: 0 - 1 vuosi.
2. Autonomia vs. häpeää ja epäilystä: 1-3 vuotta.
3. Aloite vs. syyttää: 3-6 vuotta
4. ahkeruus vs. alemmuus: 6-12 vuotta vanha.
5. Identiteetti ja vastaus vs. identiteetin leviäminen: 12-20 vuotta vanha.
6. Läheisyys ja solidaarisuus vs. eristäytyminen: 20-40 vuotta.
7. generatiivisuus vs. pysähtyneisyys: 40-65 vuotta.
8. Egon eheys vs. epätoivo: 65 vuodesta eteenpäin.

Nykyään eri Ericksonian vaiheet voivat olla liian orgaanisia, koska ne eivät määrittele mitä Kokemukset ovat välttämättömiä konfliktien ratkaisemiseksi onnistuneesti ja siirtyäkseen tehokkaasti seuraavaan vaiheeseen tyydyttävä. Erik Eriksonin teoretisoimat kriisit kuitenkin korostavat kunkin elämänvaiheen tyypillisiä eksistentiaalisia kysymyksiä, jotka törmäävät yhteiskuntaan.

psyykkinen kriisi voi olla muutosvaihe joka auttaa henkilöä tuntemaan itsensä paremmin yrittämällä ymmärtää, pohtia ja käsitellä mitä tapahtuu. Kriisin voittaminen tarkoittaa kykyä miettiä ilman pelkoa ja syyllisyyttä oman itsensä pirstoutumista eli sisäistä konfliktia. Tämä prosessi on kuitenkin pitkä prosessi, joka syntyy henkilökohtaisen kriisin läpikäymisen seurauksena, ei sen ansiosta.

Kriisi- ja uudistumisprosessi voi tapahtua kerran tai useita kertoja elämässä ja olipa kuinka vaikea tahansa Mitä tahansa onkaan reagoida selkeästi näinä hetkinä, voi olla tärkeää tietää, kuinka hallita sitä lyhyellä aikavälillä. termi. Tästä syystä tässä on muutamia vinkkejä henkilökohtaisesta kriisistä selviytymiseen:

• Etsi joku, johon luotat kertomaan tapahtuneesta ja Puhu siitä.
• älä eristä itseäsi ja pyytää apua.
• Yritä olla muuttamatta päivittäistä rutiiniasi: tasapainon menettämisen hetkellä on suositeltavaa ankkuroida itsesi tunnettuun ja ennustettavaan.
• Toisessa vaiheessa, kysy itseltäsi mitä voit tehdä ratkaisemaan kriisin hetken.
• Muista resurssit ja strategiat jotka olivat hyödyllisiä ja tehokkaita aiemmissa tunnekriiseissä.
• Ei kiirettä löytää ratkaisua, mutta myös kokea eksistentiaalisille kriiseille tyypillisiä fysiologisia tunteita.
• Yritä olla liian ankara itsellesi.

Toisaalta, jos henkilökohtainen kriisi ei ratkea spontaanisti kohtuullisessa ajassa tai sinusta tuntuu, että sinulla ei ole tarvittavia resursseja käsitellä sitä, ota yhteyttä mielenterveyden ammattilainen Se on epäilemättä sopivin toimenpide. Joskus kriisihetket vaativat kaiken mahdollisen avun.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin vastaanotolle käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Mitä ovat henkilökohtaiset kriisit, tyypit ja miten niistä selvitään, suosittelemme syöttämään luokkaamme Henkilökohtainen kasvu ja itsensä auttaminen.

• Colardarci, L. (2022). Psykologinen kriisi tulee evoluutiovaiheeseen. Palautettu kohteesta: https://www.lucacoladarci.it/la-crisi-psicologica-come-fase-evolutiva/
• Ghezani, N. (2014). Recordati di rinascere. Kuinka selviän kriisin hetkistä ja muutan ne elämän käänteessä? Milano: Franco Angeli.
• Munari, V. (2019). Elämässä on 8 vaihetta: jossain tietyssä "kilpailen" ja "kriisi". Palautettu kohteesta: https://vaniamunaripsicologa.com/la-vita-ha-8-fasi-in-ognuna-uno-specifico-compito-e-una-crisi/
• Venturi, C. (2022). Momenti di Crisi: tule affrontarli con l'aiuto di un terapeutille. Palautettu kohteesta: https://www.chiaraventuri.it/momenti-di-crisi-psicologica/