Retket ja luontovierailut voivat olla tärkeitä ihmisen fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Tästä syystä on hyvin usein tehty matkoja ja/tai retkiä paikkoihin, jotka tuottavat suurta rentoutumista mielen ja kehon rauhoittamiseksi. Itse asiassa jo pitkään on edistetty uskoa, että luonnolliset ja avoimet tilat mahdollistavat ihmisen hengen paranemisen. henkilö, varsinkin joka elää yhteiskunnassa, joka on täynnä visuaalisia ja kuuloärsykkeitä ja erilaisia velvoitteita, jotka voivat aiheuttaa korkean tason stressi. Ihminen etsii jatkuvasti ratkaisuja kohdatakseen tämäntyyppiset ongelmat ja välttääkseen negatiiviset seuraukset. Yksi näistä vaihtoehdoista on käydä luonnollisissa paikoissa ja suorittaa tiettyjä erityistoimenpiteitä, mukaan lukien metsäuiminen.
Tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme miten metsäkylpy tehdään ja mitä hyötyä siitä on.
Metsässä uiminen on virkistyskäytännöt jotka suoritetaan avoimissa luontoon liittyvissä paikoissa. Näiden kylpyjen päätavoitteena on, että ihminen voi saada parannusta fyysiseen ja henkiseen terveyteensä yhteydestä luonnon elementteihin.
Nimestä huolimatta tätä menetelmää ei välttämättä tarvitse toteuttaa metsissä. Hänen alkuperäinen nimensä on Shinrin Yoku, termi japanilaisesta kulttuurista, joka tarkoittaa "metsäkylpyä", viitaten imeytymiseen, jonka suorittaa henki metsän tunnelmasta.
Tämän tyyppisen harjoituksen suorittamiseksi on ensinnäkin tiedettävä vaiheet, jotka sinun on otettava huomioon suorittaaksesi sen oikein. Seuraavaksi selitämme kuinka metsäkylpy tehdään vaihe vaiheelta:
1. paikan valinta
Ensinnäkin, kuten olemme aiemmin todenneet, ei ole välttämätöntä, että tämä kokemus tehdään yksinomaan metsässä. Jos kuitenkin päätetään toteuttaa se metsässä, voit valita paikan, joka sisältää puita kivineen, kosteikkoja ja tee siitä rauhallinen ympäristö.
2. Aistien aktivointi
Tässä tulevat esiin ihmisen aistit, koska on tarkoitus olla a fyysisten tuntemusten tallentaminen kosketuksesta metsään. Yleisesti ottaen henkilöä voi ohjata intuitio, joka saa hänet suorittamaan erilaisia toimia, jotka yhdistävät hänet syvimpiin tunteisiin.
3. luonnon mietiskelyä
Jatkamalla edellistä vaihetta, a tunteiden jakamista jotka on saatu prosessin aikana. On kuitenkin tärkeää huomata, että tietojen jakaminen muiden osallistujien kanssa on valinnaista, eivätkä kaikki halua tehdä niin.
4. Teetä tai muuta infuusiota
Lopuksi ryhmätoiminnassa metsäkylpy päättyy teen tai muun infuusion nauttimiseen. keinona saada yhteys metsän ja ihmisen välillä. Tällä tavalla tuotetaan integraatio valitun metsän tai luonnon paikan ja ihmisen välillä.
On kuitenkin huomattava, että tämä vaihesarja voi vaihdella olosuhteiden mukaan. jokaisesta henkilöstä, joka puolestaan voi valita suorittaako metsäkylpyn eristyksissä tai ryhmässä.
Metsäkylpy tai shinrin-yoku voidaan tehdä missä tahansa, joka sisältää luonnon elementtejä. Lisäksi sitä voidaan soveltaa myös kaupunkialueilla kaupungeissa ja jopa puutarhoissa ja poluilla, joissa on kasvillisuutta.
Seuraavaksi näytämme sinulle suosituimmat sivustot tehdä metsäkylpy:
- metsiä tai viidakoita
- kaupunkipuistot
- Puutarhat
- Talon sisällä
Toisaalta näitä metsäkylpyjä on mahdollista toteuttaa myös keinotekoisissa 3D-tekniikalla näkyvissä paikoissa, jotka edustavat turvallinen ja hiljainen ympäristö.
Luettuasi edelliset osiot on mahdollista päätellä, että metsäkylvyn tekeminen voi tarjota meille tärkeitä etuja, mukaan lukien seuraavat:
- Immuunijärjestelmän vahvistaminen.
- Se auttaa parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa.
- Vähentää stressitasoja.
- Paranna unta.
- Auttaa torjumaan kehon ylipainoa.
- Vähentää mahdollisuuksia sairastua ahdistukseen, masennukseen tai muihin mielenterveyshäiriöt.
- Vähentää kortisolitasoja, stressiin liittyvä hormoni.
- Lisää itsetuntoa.
- Auttaa tuottamaan lihasten rentoutumista.
- Vältä väsymystä fyysistä ja henkistä.
- Vähentää päänsärkyä.
- Se voi auttaa torjumaan muun muassa sairauksia, kuten diabetesta, astmaa, niveltulehdusta.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.
