Rakastavan surun 5 vaihetta ja sen merkitys

Rakkaus on emotionaalinen kokemus, joka juurtuu syvälle ihmiselämään ja joka voi tuoda meille vertaansa vailla olevaa iloa ja onnea, mutta kun rakkaus katoaa, Olipa kyseessä sitten ero, avioero tai rakkaan kuolema, olemme haastavassa tunnematkassa, joka tunnetaan suruna. rakastava. Koko tämän prosessin aikana ihmiset kokevat sarjan vaiheita, jotka noudattavat tunnistettavia ja yleismaailmallisia malleja. Jokaisella vaiheella on tarkoitus ja tehtävä sovinnon ja emotionaalisen uudestisyntymisen etsinnässä. Navigoimalla näissä vaiheissa kärsivällisesti ja tuella voimme siirtyä eteenpäin ja löytää elämäämme uuden täyttymyksen ja onnen tunteen.

Tässä Psychology-Online-artikkelissa tutkimme perusteellisesti rakastavan surun vaiheet ja sen merkitys. Rakkauden surun vaiheiden ja sen merkityksen ymmärtäminen antaa meille paremman näkökulman omaan paranemisprosessiimme.

Indeksi

1. Kieltäminen
2. Tulee
3. Neuvottelu
4. Surullisuus
5. Hyväksyminen

Kieltäminen on rakastavan surun ensimmäinen vaihe, ja sille on ominaista

Kieltamisen aikana saatamme yrittää löytää vaihtoehtoisia selityksiä tai perusteluja tilanteelle ja etsiä vihjeitä, joiden avulla voimme kieltää todellisuuden. Saatamme tarttua sovinnon toivoon tai jättää huomiotta ilmeiset merkit suhteen päättymisestä.

Tämä kieltämisen vaihe on tunnesuojan muoto jonka avulla voimme omaksua tappion asteittain. Se on kuin väliaikainen este, jonka avulla voimme asteittain sopeutua uuteen todellisuuteen, koska eron todellisuuden äkillinen kohtaaminen voi olla ylivoimaista.

Vihavaihe on rakastavan surun intensiivinen ja haastava vaihe. Kun kieltäminen alkaa hiipua, ne alkavat ilmaantua tukahdutettuja tunteita, kuten viha, joka on yksi yleisimmistä tunnereaktioista. Tämän vaiheen aikana tunnemme olevamme syvästi loukkaantuneita ja koemme ylivoimaisen epäoikeudenmukaisuuden tunteen.

Viha voi ilmetä monin eri tavoin. Se voi kohdistua läheiseen, itseensä tai mihin tahansa muuhun menetykseen liittyvään henkilöön tai olosuhteisiin. tapaamme a epävakaa tunnetila, ja on mahdollista, että tunnemme itsemme ärtyneiksi, katkeraksi tai täynnä vihaa, jopa kokeaksemme kostonhaluja tai satuttaa muita.

Se, että annamme itsemme tuntea ja ilmaista vihaa terveellisillä tavoilla, voi olla osa paranemisprosessia. Tätä varten on ratkaisevan tärkeää löytää rakentavia tapoja kanavoida ja hallita vihaa välttäen haitallisia tekoja tai sanoja itseämme tai muita kohtaan. Emotionaalisen tuen hakeminen ystäviltä, ​​perheeltä tai mielenterveysalan ammattilaisilta voi auttaa meitä tutkimaan tunteitamme, käsittelemään kipua ja löytämään terveellisiä selviytymisstrategioita. hallita vihaa.

Neuvotteluvaihe on vaihe, jossa etsimme aktiivisesti ratkaisuja ja vastauksia auttaa meitä saamaan takaisin sen, mikä menetettiin rakastavassa kaksintaistelussa. Tämän vaiheen aikana olemme heijastavassa tilassa ja tutkimme erilaisia ​​skenaarioita toivoen löytävänsä tavan peruuttaa menetys tai muuttaa tapahtumien kulkua. Tapahtumat.

Tässä vaiheessa on tavallista, että meistä tulee lupauksia tai sitoumuksia itseämme tai rakkaansa. Kysymme myös itseltämme, mitä olisimme voineet tehdä toisin ja onko vielä mahdollisuus sovinnon ja tunnemme kiireellistä tarvetta löytää ulospääsy tai ratkaisu välttääksemme tuskallisen todellisuuden menetys.

Toisaalta neuvottelu voi olla puolustusmekanismi, joka auttaa meitä käsittelemään kipua ja epävarmuus, antaa meille tunteen hallita tilannetta ja antaa meille tilaa käsitellä tunteitamme paremmin hallittavalla tavalla. Sen hyväksyminen, että se on jotain parantumatonta, voi olla tuskallista, mutta se on välttämätön askel kohti seuraavaa. surun vaihe rakastava.

Vihan ja neuvottelujen jälkeen meillä on tavallista kokea syvää surua, joka on jatkuvasti kanssamme. Kyse on a itsetutkiskelun ja yhteisten muistojen pohtimisen aika ja iloiset hetket, jotka nyt jäävät väliin.

Toisin sanoen tässä vaiheessa kohtaamme menetyksen todellisuuden ja koemme a ylivoimainen tyhjyyden tunne, toivottomuus ja kipu. Saatamme kokea kiinnostuksen menetystä toimintoihin, joista kerran nautimme, muutoksia unirytmiimme, energian puutetta ja keskittymisvaikeuksia, toistuva itku, yksinäisyyden tunne ja yleinen katumuksen tunne.

Joka tapauksessa, on tärkeää sallia itsemme tuntea ja ilmaista surua terveellisellä tavalla. Itkeminen, rakkaiden kanssa puhuminen tai ammatillisen tuen hakeminen ovat arvokkaita tapoja käsitellä tunteitamme ja lievittää kantaamme emotionaalista painoa. Suru on luonnollinen osa suruprosessia ja meidän on sallittava itsemme elää se ja käydä se läpi.

Hyväksymisvaihe on käännekohta rakastavan surun prosessissa. Käytyämme läpi kieltämisen, vihan, neuvottelut ja surun, alamme tulla paikkaan menetyksen todellisuuden hyväksyminen ja uudesta tilanteestamme ilman rakastettua. Vaikka saatamme silti kokea surua ja nostalgiaa, pystymme kohdatmaan tilanteen tyynesti.

Tässä vaiheessa voimme myös alkaa löytää sisäisen rauhan ja sovinnon tunnetta. Hyväksymme tunteemme ja annamme niiden virrata sen sijaan, että vastustamme niitä. Hyväksyminen antaa meille vapautumisen tunteen ja antaa meille mahdollisuuden siirtyä kohti tulevaisuutta ilman jatkuvaa menetyksen emotionaalista taakkaa. Vaikka surun hetkiä saattaa vielä ilmaantua, olemme integroineet kokemuksen elämäämme ja vahvistuneet suruprosessin kautta.

Hyväksyminen ei välttämättä tarkoita sitä, että unohdamme tai lakkaamme rakastamasta ihmistä, jonka menetimme, vaan sitä, että opimme elämään poissaolon ja jatkaaksemme elämäämme ja avataksemme itsemme uusille mahdollisuuksille henkilökohtaiseen kasvuun ja suhteiden rakentamiseen terveitä. Muista, että suru on yksilöllinen ja ainutlaatuinen prosessi, jonka jokainen kokee ainutlaatuisella tavalla. Täältä löydät lisätietoa aiheesta Kuinka voittaa parisuhde.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Rakastavan surun vaiheet ja sen merkitys, suosittelemme syöttämään luokkaamme Tunteet.

• De la Rubia, J. M. ja Avila, M. m. (2015). Empiirinen kontrasti Kübler-Rossin viiden surun vaiheen mallista syöpää sairastavilla naisilla. Psykologinen ajattelu, 13(1). https://doi.org/10.11144/javerianacali.ppsi13-1.cemc
• Gomez, J. M., Cano, M., Cantillo, M. L. S. ja Suárez, Y. b. (2021). Rakkauden suru, emotionaalinen riippuvuus ja mielenterveys naisilla, jotka ovat lopettaneet suhteen. psykologiset raportit, 21(1), 101-116. https://doi.org/10.18566/infpsic.v21n1a07