Monet ihmiset pelkäävät menettävänsä suhteen, joka on vakiintunut ajan myötä. Joskus on olemassa elämänprojekteja, jotka sekoittuvat ja jakavat ajatuksia siitä, kuinka elää jokapäiväistä elämää. Toisessa ääripäässä on parit, jotka muodostuivat vähän aikaa sitten ja toisen henkilön ominaisuuksien idealisointi jatkuu edelleen. Tänä aikana siteen hyveet korostuvat, eikä siinä näytä olevan puutteita, jotka asettavat suhteen epävarmuuden tilaan. Riippumatta ajan pituudesta tai sidoksesta, on yleistä, että herää ajatus mahdollisista skenaarioista, jotka voisivat avautua, jos eroaminen tapahtuisi. Kun näin tapahtuu, ilmaantuu voimakasta ahdistusta ja epämukavuutta, joka voi aiheuttaa merkittäviä ongelmia yhteisten toimintojen kehittämisessä. Helpotusta mahdollistavien strategioiden käyttäminen auttaa yleensä niitä, jotka kärsivät näistä peloista, ja antaa heille mahdollisuuden elää rennommin.
Tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme Kuinka voittaa kumppanisi menettämisen pelko.
Indeksi
- Suorita psykologista terapiaa
- puhu kumppanillesi
- Ymmärrä, että kaikki tilanteet ovat erilaisia
- hyväksyä virheet
- parantaa itsetuntoa
- Ehdota yhteisiä vapaa-ajan hetkiä
- luota ihmiseen
- Terveellinen ravitsemus
- Kirjoittaa
- elää itsenäisesti
Suorita psykologista terapiaa.
Yksi ensimmäisistä askeleista tämän pelon voittamiseksi on sen tunnustaminen. Tämän saavuttamiseksi yksi tehokkaimmista lähestymistavoista on suorittaa psykologinen hoito, jota ohjaa erikoistunut ammattilainen. Yleisesti ottaen terapia auttaa pohtia syvimpiä kärsimyksiä että henkilöllä on mahdollisuus ryhtyä ratkaisuihin, jotka tuovat hänelle huomattavaa helpotusta.
Toisaalta lyhytaikaiset terapiat vaikuttavat tunteisiin, ajatuksiin ja käyttäytymiseen, jotka aiheuttavat pelkoa tietyissä tilanteissa. Näiden hoitojen tavoitteena on tarjota työkaluja pelon kohtaamiseen. Toisaalta pitkäkestoisissa terapioissa yritetään paikantaa pelon alkuperä menneiden tilanteiden muistista etsiäkseen muita vaihtoehtoja elämässä.
Puhu kumppanillesi.
Vaikka se näyttää joltain ilman syvällistä merkitystä, aloittaa vuoropuhelun kumppanin kanssa On tärkeää hälventää suhteen aikana heränneet epäilykset. Toisaalta se auttaa välttämään eron pelkoja ja fantasioita, joita hiljaisuuden läsnäolo voisi aiheuttaa.
Ymmärrä, että kaikki tilanteet ovat erilaisia.
Se, että olet käynyt läpi rakkauden eron hetken menneisyydessä, ei tarkoita, että sinun pitäisi toistaa sama jakso nykyisyydessä. Tästä syystä se on tärkeää ymmärtää, että jokainen tunteellinen tilanne on erilainen ja tulokset voivat vaihdella suuresti.
Hyväksy virheet.
Jokaisella ihmisellä on hyveitä ja puutteita, jotka voidaan hyväksyä tai hylätä parisuhteessa. Joskus on kuitenkin implisiittinen ajatus, että henkilö ei voi sitoutua mihinkään virhe, idealisointi, joka todennäköisesti aiheuttaa epämukavuutta, kun odotuksia. hyväksy nämä pienet virheet Se auttaa selviytymään siteestä terveellisemmin.
Paranna itsetuntoa.
Usein kumppanin menettämisen pelko syntyy seurauksena uskovat, että jatkossa ei ole myönteisiä puolia. Tässä vaiheessa imagoa ja olemistapaa koskeva alhainen arviointi vaikuttaa negatiivisesti käyttäytymiseen.
Tästä syystä itsetunnon parantaminen auttaa jatkamaan romanttista suhdetta. Tässä artikkelissa selitämme Kuinka parantaa itsetuntoa.
Ehdota yhteisiä vapaa-ajan hetkiä.
Virkistystilanteiden jakaminen auttaa tekemään parisuhteesta miellyttävämmän, koska se sisältää elää enemmän iloa ja optimismia. Tämän saavuttamiseksi ideoiden ajatteleminen ei riitä, vaan niitä on myös jaettava.
Jos kumppanisi ei koskaan ehdota suunnitelmia tehdä yhdessä, saatat olla kiinnostunut lukemaan seuraavan artikkelin Kumppanini ei suunnittele kanssani: miksi ja mitä tehdä.
Luota ihmiseen.
Henkilön vahvuuksien huomioiminen merkitsee itseluottamuksen antamista, joka usein auttaa henkilökohtaisen epävarmuuden hetkinä. Tätä varten se on ratkaisevan tärkeää osoita tukea rohkaisevin sanoin, pyrkiä yhteisymmärrykseen muun muassa toimien toteuttamisesta.
Terveellinen ravitsemus.
Ajatuksen solmimisesta rakkaussuhteen synnyttämät hermot ja jännitys johtavat liiallisiin stressitasoihin, jotka aiheuttavat epämukavuutta. Ottaen huomioon tämän, syö terveellistä ruokaa Se voi olla työkalu, jonka avulla voit rentoutua keskushermoston ja vähentää ahdistusta.
Sopivimpia elintarvikkeita ovat hedelmät, vihannekset, siemenet, viljat ja vähärasvainen liha.
Kirjoittaa.
Kirjoittaminen on resurssi, jota käytetään erilaisissa terapioissa stressitilanteiden selviytymiseen. Sen käyttötarkoitusten joukossa on tosiasia kerro sanoiksi, mikä sinua sisäisesti vaivaa. Kun kohtaamme kumppanin menettämisen pelkoa, on välttämätöntä turvautua tekniikoihin ahdistuksen vähentämiseksi. Negatiivisten tunteiden, ajatusten ja käytösten tunnistaminen on yksi tärkeimmistä vaiheista.
Täältä löydät joitain terapeuttiset kirjoitusharjoitukset.
Elää itsenäisesti.
Monissa ihmissuhteissa muodostuu emotionaalinen riippuvuustila, joka on haitallista ihmisille. Tämä ei merkitse vain jatkuvaa kärsimystä, vaan myös kyvyttömyyttä tehdä päätöksiä itsenäisesti. Huolimatta siitä, että sentimentaalista sidettä vaalitaan edelleen, se on parempi elää itsenäistä elämää kehittää korkeampaa autonomiatasoa.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää samankaltaisia artikkeleita Kuinka voittaa kumppanisi menettämisen pelko, suosittelemme syöttämään luokkaamme Tunteet.
Bibliografia
- Mendoza Bustamante, C., Rivera Botto, M., Yanes Rosado, D. (2020). Pelkojen selvitys ja vaikutukset nuorten yliopistoparien suhteissa. Kolumbian osuuskuntayliopisto. Psykologian tiedekunta.
