20 yleisintä huonoa tapaa ja niiden seuraukset

Tapamme ovat avain menestykseemme, mitä teemme päivittäin historiamme ja persoonallisuutemme sekä tapamme, jolla elämme ja rakennamme tulevaisuuttamme, perusteella. Tästä samasta syystä, jos haluamme muuttaa elämämme parempaan suuntaan, on tärkeää tehdä oma osamme tapojen poistamiseksi pysyvästi. Negatiivit, eli ne pienet asiat, joista emme pidä itsessämme ja jotka estävät meitä tulemasta sellaiseksi henkilöksi, joksi haluamme tulla tulevaisuudessa. tulevaisuutta.

Tässä Psychology-Online-artikkelissa näytämme sinulle yleisimmät huonot tavat ja niiden seuraukset.

Indeksi

1. Mitä ovat huonot tavat
2. odottaa, että jotain toteutuu
3. Viivyttelemään
4. Ylisuunnittelua
5. Liian paljon aikaa ja energiaa tuhlaamalla materiaalisten esineiden jahtaamiseen
6. Liikaa välittäminen muiden mielipiteistä
7. Omaksu uhri-asenne
8. olla pessimistinen
9. valittaa liikaa
10. Hukkaa liikaa aikaa asioihin, joista emme pidä
11. Jäädä kotiin
12. Samassa asennossa tuntikausia
13. Ota kuuma suihku
14. nuku vähän ja huonosti
15. aterioiden väliinjättäminen
16. Syö nopeasti ja keskittymättä
17. Pureskella kynsiä
18. Ole aina liimattu matkapuhelimeen
19. Vietä liikaa aikaa sosiaalisessa mediassa
20. Vietä vähän aikaa luonnossa
21. Älä laita aurinkovoidetta

Meillä kaikilla on huono tapa, jonka haluaisimme muuttaa. Nämä tavat ovat rituaaleja, joita olemme noudattaneet ammoisista ajoista lähtien ja jotka saavat meidät tuntemaan missä tunnetaan "mukavuusvyöhykkeenä", eli tila tai tilanne, jossa tunnemme olomme mukavaksi ja vakuutus.

Huonot tavat ovat siis kaikki cKäyttäytymiset, joita totisesti teemme ja jotka ovat meille haitallisia ja se usein estää meitä saavuttamasta tavoitteitamme, koska ne estävät meitä tekemästä haluttua muutosta.

Mitkä ovat yleisimmät huonot tavat? Toistaa itselleen ajatuksia kuten "Olen onnellinen, kun minulla on..." se on yksi onnettomuuden ansoista, johon on helpompi pudota. Ei ole väliä kuinka lopetat lauseen (ylennys, korkeampi palkka tai uusi suhde), ongelma on se, että se korostaa liikaa olosuhteita, joissa olet ja joissa haluaisit olla olla. On tärkeää tietää, että parempi tilanne ei välttämättä tarkoita onnellisempaa elämää.

Toinen negatiivisista tavoista, joita meidän pitäisi yrittää välttää, on viivyttäminen ja muiden lauseiden toistaminen "Miksi tehdä tänään jotain, jonka voin tehdä myös huomenna". Ihmiset, joilla on tapana viivytellä, eivät pidä sitä parempana, lisää adrenaliinia ja tehokkaammin saamaan asiat valmiiksi viime hetkellä, he vain lykkäävät kaikkea turvattomuus, vähän tahtoa, pelkoa olla väärässä tai näyttää huonolta.

Suunnittelu on hyvä asia, mutta sen liiallinen tekeminen voi olla haitallista, koska se ei usein toimi, ja vaikka et sitä tajuakaan, tulee tapa viivyttää toimintaa, käyttämällä energiaa ja aikaa, joka on todella suhteeton projektin todelliseen tarpeeseen.

Kun esineitä jahtaavat tottumuksesta, tunnet paljon todennäköisemmin surua. Kun esineen hankinnan jälkeen koettu pettymys on voitettu, havaitaan, että samalla kun huolehdimme kohteen haltuunottamisesta, laiminlyöimme ihmisiä tai elementtejä elämässämme, jotka voisivat todella tuoda meille onnea, kuten ystävämme, kumppanimme tai harrastuksen, jonka olemme lopettaneet puolella.

On tärkeää ymmärtää mahdollisimman pian, että kukaan meistä ei voi tyydyttää kaikkia päätöksillään. Siksi, jos lopetat yrittämästä tehdä jokainen ihminen onnelliseksi, voit säästää huomattavasti aikaa aloittamiseen keskittyä enemmän omaan onnellisuuteen.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun täytyy tulla itsekeskeiseksi henkilöksi, vaan että ymmärrät jopa missä määrin muut voivat vaikuttaa sinuun mielipiteillään ja alkaa kiinnittää enemmän huomiota vaistoihisi ja koettelemuksia.

Onnettomilla ihmisillä on tapana kuvailla elämää vakavaksi ja hallitsemattomaksi, eivätkä he voi heidän mukaansa tehdä asialle mitään. Tämän filosofian ongelma on se vahvistaa avuttomuuden tunnetta ja ihmiset, jotka tuntevat itsensä voimattomiksi, tuskin toimivat parantaakseen tilannettaan.

Jos haluat tietää lisää tästä aiheesta, voit lukea artikkelin Uhrin pelaaminen: miksi ja miten lopettaa sen tekeminen?

Pessimistisen asenteen ongelma on se, että sen lisäksi, että se kuluttaa mielialaa on vaarassa tulla itsensä toteuttava ennustus. Eli jos odotat epämiellyttäviä asioita tapahtuvan sinulle, niin nämä tapahtumat ovat todennäköisempiä.

Pessimistisiä ajatuksia on vaikea poistaa, ainakin kunnes henkilö on tietoinen siitä, kuinka epäloogisia ne ovat.

Huolimatta siitä, että se on yleensä yksi käytetyimmistä ja normalisoiduimmista huonoista tavoista, useimmissa tapauksissa pienistä asioista valittaminen on turhaa ja sen lisäksi, että se ei muuta tilannetta, se voi pahentaa meidän suhteet. Lisäksi se on toimintaa, joka lopulta alentaa henkilökohtaista energiatasoamme ja se virittää meidät yhä uudelleen ja uudelleen johonkin, jonka pidämme negatiivisena.

Liian paljon ajan tuhlaaminen asioihin, joista et pidä, on toinen huono tapa, joka voi vaikuttaa meihin. Lopulta käytät kaiken energiasi ja suurimman osan ajasta toimiin tai projekteihin, jotka eivät motivoi sinua se ei ole hyväksi kenellekään, eikä sinulle projektiin.

Kun tunnemme surua, meillä on taipumus välttää muita. Tämä on suuri virhe, koska seurustelu, vaikka emme siltä tekisi, tuo suuria etuja mielialallemme. On normaalia, että meillä on päiviä, jolloin torjumme kaikki sosiaaliset kontaktit ja pysymme mieluummin sängyssä piilossa peiton alla maailmalta.

Kuitenkin, kun näistä hetkistä tulee tapa, ne voivat tuhota mielialamme. Siksi opi tunnistamaan ne hetket, jolloin suru tekee sinusta enemmän erakko ja yritä päästä ulos kotoa ja seurustella. Huomaat eron heti.

Samassa asennossa tuntikausia haittaa verenkiertoa, selkää ja luovuutta, koska ajatuksemme voivat myös pysähtyä. Siksi nouse vähintään kerran tunnissa ja vaihda huonetta tai työhuonetta, jos mahdollista.

Liian kuuman veden käyttö on haitallista aivoja toimittaville verisuonille ja voi pahentaa migreeniä. Saman verisuonia laajentavan vaikutuksen vuoksi suihkussa käyminen erittäin kuumalla vedellä fyysisen toiminnan jälkeen voi saada sinut tuntemaan olosi erittäin heikoksi ja aiheuttaa epämukavuutta.

Lisäksi tämä huono tapa muuttaa myös ihon hydrolipidikalvoa, mikä tekee siitä herkemmän infektioille.

Hyvän yöunen saaminen on välttämätön psykofyysiselle terveydellemme ja mielentilamme. Tästä syystä on tärkeää tunnistaa ihanteellinen unirytmimme ja sovittaa se normaaliin nukkumaanmenoaikaan ja ylösnousemusaikaan.

Nämä rytmit voivat vaihdella jokaisella henkilöllä tekijöiden, kuten iän, vuoksi, joten jotkut Jotkut ihmiset tarvitsevat 8 tuntia ollakseen täysin levonneet, toiset riittävät 6 tuntia unelma.

Muutaman aterian väliin jättäminen voi alkaa näennäisen vaarattomana tapana säästää kaloreita ja laihtua. Totuus on kuitenkin, että se on huono ruokailutottumus, joka pitäisi yrittää korjata mahdollisimman pian, koska voi olla vakavia seurauksia, varsinkin jos se on yksi pääaterioista.

Moniajo voi ilmetä myös ruokailun aikana, jolloin ainoana päähenkilönä tulee olla ruoka ja siitä tulevat positiiviset tunteet. Syöminen oikein ja huomion keskittäminen lautaselle ruokailun aikana auttaa vähentämään stressiä. Sitä varten, on tärkeää säilyttää hyvä asento ja pureskella hyvin ruoansulatusta edistävä ruoka.

Kynsien pureskelu on toinen yleisimmistä huonoista tavoista, ja niiden mukana kynsinauhoja ja iho. Johtuipa sitten ahdistuksesta, hermostuneisuudesta tai hankitusta paheesta, tulos pysyy samana: surkea käyntikortti ja kuva ympärillämme oleville ihmisille.

Erilaisten tieteellisten tutkimusten mukaan matkapuhelimet ovat sähkömagneettisten kenttien lähde voi olla haitallista terveydelle, varsinkin jos altistus on pitkittynyt. Meillä on kuitenkin usein taipumus unohtaa tämä negatiivinen tapa ja pysyä siinä aina, jopa sängyssä.

Nykyään vietämme paljon aikaa sosiaalisissa verkostoissa ja kiinnitämme huomiota viesteihin, jotka jatkuvasti pommittavat matkapuhelintamme. Huolimatta siitä, että sosiaaliset verkostot ovat myös tuoneet suuria etuja, tutkimukset varoittavat myös liiallisesta altistumisesta johtuvia riskejä verkostoihin, kuten ahdistukseen, masennukseen tai Sosiaalinen eristäytyminen.

Kun kuljemme kotoa toimistoon ja yritämme yhdistää tuntejamme vapaa-aikaan, perheeseen ja sosiaaliseen elämään, on selvää, että elämme hyvin nopeasti. Siksi joskus meidän voi olla hyvin vaikeaa löytää aikaa olla luonnon ympäröimänä, mistä voi tulla huono tapa ja syy seurauksia henkiselle ja fyysiselle terveydellemme.

Lukuisten tutkimusten mukaan ulkona asumista, luonnon keskellä liikkumista ja auringon antamista ihon hyväily tekee meistä onnellisempia, vähentää stressiä, helpottaa paranemista ja parantaa muistia ja luovuus.

Uskomus, että aurinkovoidetta käyttämällä ei saada rusketusta, ei ole vain väärä, vaan myös voi olla vakavia seurauksia ihollesi ja terveydelle tulevaisuudessa. Siksi, kun käytät aurinkosuojaa päivittäin, ihosi on äärimmäisen kiitollinen ja vähennät täpliä ja ryppyjä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Yleisimmät huonot tavat ja niiden seuraukset, suosittelemme syöttämään luokkaamme muuta terveellistä elämää.

• Bradberry, T. (2019). Le 10 cattive abitudini delle persone cronically unfelici. Palautettu kohteesta: https://www.huffingtonpost.it/dr-travis-bradberry/cattive-abitudini-persone-infelici_b_9470502.html
• Cebrelli, A. m. (2017). Cattive abitudini: 10 cose che dovremmo smettere di fare al più presto. Palautettu kohteesta: https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/psicologia/cattive-abitudini-smettere/
• Giuliodori, A. (2020). 23 abitudini sbagliate che davvero non pensavi di avere. Palautettu kohteesta: https://www.efficacemente.com/abitudini/abitudini-sbagliate/
• Tallon, M. (2020). 10 cattive abitudini alimentari da cambiare, a cominciare dalla spesa! Palautettu kohteesta: https://ricette.donnamoderna.com/idee-in-cucina/cattive-abitudini-alimentari-da-cambiare
• Tognini, M. (2021). 16 cattive abitudini da abandonare dopo i 30 anni. Palautettu kohteesta: https://www.grazia.it/stile-di-vita/tendenze-lifestyle/cattive-abitudini-30-anni