Ahdistuneisuudesta johtuva hengenahdistus: mikä se on, syyt, oireet ja hoito

Hengenahdistus on vaikea kokemus, joka ilmenee stressitilanteiden laukaisemana hengitysvaikeutena. korkea stressin ja ahdistuksen taso Tilanne, joka voi olla erittäin huolestuttava ja hämmentävä niille, jotka kokevat sen. kokemus, koska hengitystieoireet voivat aiheuttaa suurta kärsimystä ja laukaista korkeamman tason ahdistusta luoden kierteen haitallista.

Tässä Psychology-Online-artikkelissa tutkimme yksityiskohtaisesti käsitettä dAhdistuneisuudesta johtuva Isnea: mikä se on, syyt, oireet ja hoitoJoo käytettävissä vastaamaan tähän tunnehaasteeseen.

Indeksi

1. Mikä on ahdistuksesta johtuva hengenahdistus
2. Ahdistuksen aiheuttaman hengenahdistuksen syyt
3. Ahdistuneisuudesta johtuvan hengenahdistuksen oireet
4. Ahdistuneisuudesta johtuvan hengenahdistuksen hoito

Ahdistuneisuus hengenahdistus on tila, jolle on tunnusomaista a epämiellyttävä ja ahdistava hengenahdistus, jota voi esiintyä ihmisillä, jotka kokevat suurta ahdistusta ja stressiä. Vaikka ihmisillä, jotka kokevat sen, ei ole hengityselinten ongelmia, he voivat tuntea hengenahdistusta tai heikentävät pinnallista, nopeaa hengitystä.

Ahdistuksen ja hengenahdistuksen yhteys perustuu kehon reaktioon stressiin. Kun henkilö kohtaa stressaavia tilanteita, hermosto aktivoi taistele tai pakene -reaktion, mikä johtaa fysiologisiin muutoksiin, mukaan lukien lisääntynyt hengitystiheys.

Joissakin tapauksissa tämä voi johtaa hengenahdistuksen tunteeseen, vaikka taustalla ei ole fyysistä ongelmaa. Tässä artikkelissa selitämme Mikä on ahdistuneisuudesta johtuva hengenahdistus ja miten sitä hoidetaan?.

Kuinka kauan ahdistuneisuushengitys kestää?

Yleensä jaksot ahdistuneisuus hengenahdistus ovat yleensä lyhytaikaisia, muutamasta minuutista aina tuntiin asti. Näillä jaksoilla on taipumus laantua, kun henkilö onnistuu rauhoittumaan ahdistusta ja palauttaa hengityksen normaalimpaan rytmiin.

Kuitenkin kesto ahdistuneisuus hengenahdistus voi vaihdella jokaisen henkilön mukaan sekä kokemiensa ahdistusjaksojen tiheys ja vakavuus. Tästä syystä jotkut ihmiset voivat kokea satunnaisia, lyhyitä ahdistuneisuuteen liittyviä hengenahdistuksia, kun taas toisilla voi olla jatkuvampia oireita.

Joissakin tapauksissa, jos ahdistukseen ei puututa riittävästi tai stressitilanteet jatkuvat, hengenahdistusjaksot voivat toistua toistuvasti. Tämä voi johtaa huoleen ja hengenahdistuksen ennakointiin, mikä puolestaan ​​voi pahentaa ahdistuneisuusoireita ja hengenahdistusta.

Ahdistuneisuudesta johtuvan hengenahdistuksen syyt voivat olla erilaisia ​​ja liittyvät läheisesti tunnetilojen ja hengityselinten väliseen vuorovaikutukseen. Tässä selitämme ahdistuksesta johtuvan hengenahdistuksen tärkeimmät syyt:

• stressaavia tilanteita: Kun henkilö kohtaa stressaavia tilanteita tai kokee kohonnutta ahdistustasoa, keho reagoi taistele tai pakene -mekanismilla suojana. Tämä vaste sisältää sarjan fysiologisia muutoksia, mukaan lukien hengitystiheyden lisääntyminen.
• hyperventilaatio– Yksi keskeisistä ahdistuneisuuden hengenahdistukseen vaikuttavista tekijöistä on hyperventilaatio, joka tarkoittaa nopeaa, pinnallista hengitystä. Kun henkilö on ahdistunut, hän voi alkaa hengittää tavallista nopeammin ja matalammin. välttämätön, mikä johtaa epätasapainoon happi- ja hiilidioksiditasoissa kehon. Tämä voi aiheuttaa oireita, kuten hengenahdistusta, puristava tunne rinnassa ja hengitysvaikeudet.
• Ahdistuneisuushäiriöt: Ihmiset, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä, kuten yleistynyt ahdistuneisuushäiriö tai häiriö paniikkiin, he voivat olla alttiimpia kokemaan hengenahdistuksen oireita jaksojen aikana ahdistusta.
• Ennakointi: Ahdistuneisuushengitys voi liittyä myös tilanteiden ennakointiin stressaavia tai traumaattisia tapahtumia, jotka aiheuttavat ahdistuneisuusreaktion ennen tapahtuman toteutumista itse tapahtuma.
• Kontrollin puutteen tunne: Hallitsemattomuuden tunne tai hallinnan menettämisen pelko stressitilanteissa voi myös laukaista hengenahdistuksen.
• Perhetausta: Ihmiset, joilla on ollut hengityselinsairauksia, kuten astma, voivat olla alttiimpia koet ahdistuneisuuden oireita, hengenahdistusta, koska ahdistus voi pahentaa hengitystieoireita nykyinen.

Ahdistuneisuudesta johtuvan hengenahdistuksen oireet voivat vaihdella voimakkuudeltaan ja kestoltaan, ja ne voivat olla ahdistavia niitä kokeville. Nämä oireet liittyvät läheisesti tunteiden ja hengityksen väliseen yhteyteen ja voivat ilmetä sekä fyysisellä että emotionaalisella tasolla.

Fyysiset oireet ahdistuneisuudesta hengenahdistus

Fyysisellä tasolla yksi yleisimmistä ahdistuneisuuden hengenahdistusoireista on hengenahdistus tai hengitysvaikeus. Ihmiset saattavat kuvailla sitä siten, että ne eivät pysty täyttämään keuhkojaan täysin ilmalla, mikä voi johtaa nopeampiin ja matalampiin hengityksiin. Tämä hengitysvaikeus voi olla erityisen havaittavissa voimakkaan ahdistuneisuuden tai stressaavien tilanteiden aikana.

Hengenahdistuksen lisäksi muita fyysisiä oireita voivat olla puristava tunne rinnassa, tukehtumisen tunne, sydämentykytys tai takykardia, liiallinen hikoilu, vapina ja huimaus tunne tai pyörtyminen Jotkut ihmiset voivat myös kokea Kihelmöintiä tai raajojen puutuminen.

Emotionaaliset oireet ahdistuneisuudesta hengenahdistus

Tunnetasolla oireita voivat olla mm pelko tai paniikki, voimakas huoli, levottomuus, ärtyneisyys tai hermostuneisuus. Lisäksi ahdistuneisuuden hengenahdistus voi laukaista ahdistuskohtauksia, joissa fyysiset ja emotionaaliset oireet voivat voimistua ja luoda ahdistuksen noidankehän.

Seuraavasta artikkelista löydät tietoa aiheesta Kuinka hallita ahdistusta tai paniikkikohtausta.

Ahdistuneisuudesta johtuvan hengenahdistuksen hoito keskittyy sekä hengitystieoireiden että sen laukaisevan ahdistuksen hoitoon. Tehokkaimmaksi osoittautuneet tekniikat on esitetty alla.

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT): CBT on erittäin tehokas psykologinen hoito ahdistuneisuuden hengenahdistuksen hoitoon. Se keskittyy tunnistamaan ja muokkaamaan ajattelu- ja käyttäytymismalleja, jotka edistävät ahdistusta. Tämän terapian avulla ihmiset oppivat järjestämään uudelleen ja kyseenalaistamaan negatiiviset ajatuksensa Vähitellen selviytyä ahdistusta laukaisevista tilanteista, mikä auttaa vähentämään ahdistuksen oireita hengenahdistus.
• hengitystekniikat: Oikeiden hengitystekniikoiden oppiminen voi auttaa säätelemään fysiologista vastetta stressiin ja vähentämään hyperventilaatiota. Hitaammat, syvemmät hengityskäytännöt voivat parantaa hengenahdistuksen tunnetta ja rauhoittaa hermostoa.
• altistusterapiaa: Tämä tekniikka koostuu asteittaisesta altistamisesta tilanteille tai ärsykkeille, jotka aiheuttavat ahdistusta. Kun näitä tilanteita käsitellään toistuvasti ilman todellista haittaa, ahdistus laantuu ajan myötä ja hengenahdistusoireet vähenevät.
• rentoutumisharjoittelu: meditaatio, jooga ja muut rentoutumistekniikoita ne voivat olla hyödyllisiä vähentämään ahdistusta ja parantamaan henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Nämä käytännöt auttavat rauhoittamaan mieltä ja kehoa, mikä voi vähentää hengenahdistuksen oireita.
• Lääketerapia: Joissakin tapauksissa lääkehoidosta voi olla apua ahdistuneisuusoireiden hallinnassa. Masennuslääkkeet ja anksiolyytit voivat auttaa vakauttamaan mielialaa ja vähentämään ahdistuneisuusoireita, mutta niitä tulee aina määrätä ja valvoa terveydenhuollon ammattilaista.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Ahdistuneisuudesta johtuva hengenahdistus: mikä se on, syyt, oireet ja hoito, suosittelemme syöttämään luokkaamme Kliininen psykologia.

• Benedict, a. d. (2021). Altistusterapia: järjestelmällinen katsaus sen tehokkuuteen pelkon ja ahdistuksen vähentämisessä ihmisillä, joilla on tiettyjä fobioita. La Lagunan yliopisto. http://riull.ull.es/xmlui/handle/915/23987
• Kirjoita meille. TO. (2017). Paniikkihäiriö ja sen psykologinen hoito: tarkista ja päivitä. Dialnet. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? koodi=5888107
• Gonzalez, J. G., Sendin, D. S., Soriano, A. S. ja Sancho, A. m. (2015). Hengenahdistus. hengitysvajaus. Lääketiede – Akkreditoitu lääketieteen jatkuva koulutusohjelma. https://doi.org/10.1016/j.med.2015.10.004
• Martínez-Moragón, E., Perpiñá, M., Belloch, A., Serra, B., Lloris, A. ja Macián, V. (2006). Hengenahdistuksen liioiteltujen käsitysten ajallinen kehitys astmapotilailla. Bronconeumologían arkisto. https://doi.org/10.1157/13085560
• Martínez-Rivera, C., Del Carmen Vennera, M., Cañete, C., Bardagí, S. ja Picado, C. (2011). Bronkiaaliastmaa ja toiminnallista hengenahdistusta sairastavien potilaiden psykologinen profiili: vertailu ei-astmaattiseen väestöön ja vaikutus sairauteen. Bronconeumologían arkisto, 47(2), 73-78. https://doi.org/10.1016/j.arbres.2010.10.003
• Paimen, L. c. D. ja Amutio, A. (2011). Yleistynyt ahdistus ja sen mindfulnessiin perustuva hoito. ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/277259546
• Sarudyansky, M. (2013). Ahdistus, ahdistus ja neuroosi. käsitteellinen ja historiallinen tausta. Redalyc.org. http://www.redalyc.org/articulo.oa? id=133930525003