Vanhempien luona asuminen voi olla yleinen vaihe monien nuorten ja nuorten aikuisten elämässä joko taloudellisista, kulttuurisista tai perhesyistä. Tämä rinnakkaiselo ei kuitenkaan ole aina positiivinen kokemus kaikille. Joillekin ihmisille tilan jakaminen vanhempiensa kanssa voi aiheuttaa surun, ahdistuksen ja turhautumisen tunteita, jotka vaikuttavat heidän emotionaaliseen ja henkiseen hyvinvointiinsa.
Tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme mitä tehdä, jos eläminen vanhempieni kanssa masentaa minuaMahdolliset syyt tähän tilanteeseen, ymmärrämme psykologiset seuraukset, joita voidaan kokea vanhempien kanssa, kun henkilö tuntee, ettei hän enää halua tehdä niin.
Vanhempien kanssa eläminen voi olla kokemus, joka joillekin ihmisille laukaisee surua, ahdistusta ja masennusta. Vaikka vanhempien kanssa asuminen on monissa tapauksissa yleinen tilanne, jokainen voi kokea eri tavalla tarpeen asua heidän kanssaan.
Itsenäisyyden ja yksityisyyden puute
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi vanhempien kanssa asuminen voi aiheuttaa masennusta, on
Sitä paitsi, henkilökohtaisen tilan puute ja tarve sopeutua perhesääntöjen noudattaminen voi aiheuttaa ristiriitoja. Erot elämänkatsomuksissa ja odotuksissa voivat aiheuttaa kulttuurin ja sukupolvien välisiä ristiriitoja, mikä vaikeuttaa harmonian saavuttamista kotona.
Sosiaalinen paine
Toinen masennukseen vaikuttava tekijä on sosiaalinen paine ja stigma liittyy asumiseen vanhempien kanssa aikuisiässä. Yhteiskunta voi asettaa odotuksia siitä, milloin lähteä perheen kodista, mikä johtaa voi aiheuttaa häpeän ja epäonnistumisen tunteita niissä, jotka eivät täytä näitä odotuksia sosiaalinen.
Tässä selitämme Mitä on sosiaalinen paine ja miten siitä voi päästä eroon.
pysähtymisen tunne
Käsitys siitä, että olet jumissa tai ei edisty, voi myös myötävaikuttaa masennukseen. Vanhempien kanssa asuminen voi johtaa pysähtymisen tunne elämässä, varsinkin jos henkilökohtaiset unelmat ja toiveet eivät toteudu tämän rinnakkaiselon vuoksi.
Lyhyesti sanottuna yksityisyyden puute ja vaikeus asettaa selkeät rajat voi vaikuttaa mielenterveyteen. Toistuva vuorovaikutus ja kyvyttömyys irtautua perheympäristöstä voivat uuvuttaa ihmisen emotionaalisesti ja masennuksen oireita voi ilmetä.
Kun joku joutuu siihen pisteeseen, ettei hän enää halua asua vanhempiensa kanssa, tästä kontekstista voi aiheutua erilaisia psykologisia seurauksia. Seuraavaksi paljastamme tämän tilanteen kärsimisen yleisimmät psykologiset seuraukset.
- Ahdistus: Ajatus itsenäistymisestä ja tuntemattoman ympäristön kohtaamisesta voi synnyttää epävarmuutta ja muutoksen pelkoa, joka ilmenee jatkuvana huolena, tunkeilevia ajatuksia tai unihäiriöitä.
- Syyllisyyden tunteita: Vaikka itsenäisyys on luonnollinen askel henkilökohtaisessa kehityksessä, monet ihmiset tuntevat syyllisyyttä vanhempien kodin jättämisestä, varsinkin jos vahva emotionaalinen yhteys tai heidän vanhempansa käyvät läpi vaikeita olosuhteita, kuten työpaikan menetys, taloudellisen vakauden puute tai sairaus. Tämä sisäinen konflikti voi herättää epäilyksiä päätöksestä ja vaikuttaa itsetuntoon.
- surua ja nostalgiaa: Poistuminen kotoa, jossa on koettu niin monia kokemuksia ja muistoja, voi aiheuttaa menetyksen tunteen ja kaipauksen sitä, mikä on jäänyt jälkeen. Suru voi olla erityisen voimakasta, jos suhde vanhempiin on läheinen ja hellä.
- Stressi: Muuton suunnittelu, uuden asuinpaikan löytäminen, taloudelliset vastuut ja uuteen rutiiniin sopeutuminen voivat kaikki vaatia merkittävän emotionaalisen verotuksen.
- Shaavoittuvuuden tunne: itsenäisyys voi tuoda mukanaan haavoittuvuuden tunteen, jossa henkilö voi tuntea itsensä epävarmoja kyvystään hoitaa vastuut ja päätökset, jotka liittyvät omaan elämään oma.
Kun vanhempien kanssa asuminen luo masennuksen tunteita, on välttämätöntä ryhtyä toimiin tilanteen korjaamiseksi ja henkisen hyvinvoinnin parantamiseksi. Tässä on muutamia vinkkejä ja suosituksia siitä, miten toimia, kun vanhempien kanssa eläminen aiheuttaa henkistä kärsimystä.
- Kommunikoi rehellisestiKeskustele tunteistasi ja tunteistasi vanhempiesi kanssa avoimesti ja kunnioittavasti. Huolesi ilmaiseminen voi auttaa heitä ymmärtämään näkökulmasi ja antaa heille mahdollisuuden tarjota tukea ja ymmärrystä.
- asettaa rajoja: On tärkeää asettaa terveet rajat vanhempiesi kanssa yksityisyytesi ja itsenäisyytesi säilyttämiseksi. Suunnittele aikatauluja ja henkilökohtaisia tiloja, jotta sinulla on aikaa itsellesi ja kiinnostuksen kohteiden kehittämiseen ilman, että tunnet itsesi jatkuvasti seurattavaksi.
- hakea tukeaPyydä henkistä tukea ystäviltä, perheeltä tai muilta luotettavilta ihmisiltä. Jos sinulla on joku, jolle puhua ja jakaa tunteitasi, se voi helpottaa emotionaalista taakkaa. Jos sinusta tuntuu, että tämä ei riitä, voit myös hakea apua ammattilaiselta. Terapeutti auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi ja selviytymään tästä tilanteesta.
- Poistu kotoa usein: Löydä miellyttäviä aktiviteetteja ja pyri tekemään asioita, jotka kiinnostavat sinua ja joiden avulla pääset pois perheympäristöstä. Tämä auttaa sinua häiritsemään itseäsi ja luomaan yhteyksiä ja tukea perheen ytimen ulkopuolelle.
- Keskity kasvuusi: Käytä tätä yhdessä elämisen aikaa keskittyäksesi henkilökohtaiseen ja ammatilliseen kasvuun. Aseta tavoitteita ja kehitä taitoja, jotka auttavat sinua saavuttamaan itsenäisyytesi.
- itsehoito: Ota aikaa itsestäsi huolehtimiseen. Aseta etusijalle lepo, terveellinen syöminen, fyysinen aktiivisuus ja aktiviteetit, jotka tuovat sinulle iloa ja hyvinvointia.
- Etsi tapoja tulla itsenäiseksi: Jos itsenäisyys on tavoitteesi, tutki vaihtoehtoja muuttaa tai jakaa tila ystävien tai työtovereiden kanssa. Valmistautuminen ja säästösuunnitelma voi vähentää siirtymiseen liittyvää ahdistusta.
- hyväksy tunteesi: Ymmärtää, että vanhempien kanssa eläminen voi olla tunteiden vuoristorata ja että on oikein tuntea erilaisia tunteita. Hyväksy tunteesi ja anna itsesi kokea ne tuomitsematta itseäsi.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.
