Joskus ihmiset voivat kokea hetkiä, jolloin heillä ei enää ole inspiraatiota tai ideoita jatkaa projektejaan. Tätä tapahtuu taiteessa varsin usein, esimerkiksi kirjailijalta voi loppua ideat kirjallisen romaanin kirjoittamiseen tai taiteilijalta voi puuttua mielikuvitus maalauksen kuvaamiseen. Huolimatta siitä, että tämä ilmiö esiintyy yleensä lähinnä luovalla alalla, sitä voi esiintyä myös muina elämän hetkinä, jotka synnyttävät epävarmuutta.
On kuitenkin olemassa joitakin ratkaisuja, jotka voivat auttaa sinua selviytymään näistä kaatumisista. Jos haluat tietää ne, tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme Mitä ovat henkiset esteet ja miten niistä voi päästä eroon.
Indeksi
- Mitä ovat henkiset lohkot
- Henkisten esteiden syyt
- Henkisten lohkojen tyypit
- Kuinka voittaa henkiset esteet
Mitä ovat henkiset lohkot.
Henkiset lohkot koostuvat ajatusten keskeytys eri tilanteissa. Tästä syystä se vastaa häiriötä ahdistusta jolle on ominaista ideoiden puute useissa erityisissä hetkissä.
Kun näin tapahtuu, on tärkeää kiinnittää huomiota mahdollisiin ilmenemismuotoihin, jotta voidaan tunnistaa henkiset esteet ja etsiä työkaluja niiden voittamiseksi.
Kuinka tunnistaa henkinen esto
Mistä tiedän, onko minulla henkinen este? Seuraavaksi näytämme sinulle henkisten lohkojen tärkeimmät fyysiset ja psyykkiset oireet:
- fyysisiä oireita: lihaskivut, väsymys, sairaudet ilman orgaanista perustaa, nukahtamisvaikeudet, syömishäiriöt jne.
- psyykkisiä oireita: hermostuneisuus, katastrofaaliset ajatukset, halun puute, huono itsetunto, tuskaa, yksinäisyys mm.
Henkisten esteiden syyt.
Jotta kuvaamamme aihe saadaan syvemmin syvemmälle, on tärkeää ymmärtää, mitkä ovat pääasialliset syyt henkisiin esteisiin. Kehitämme niitä seuraavissa kohteissa:
Ympäristötekijät
Yleensä henkiset lohkot liittyvät toisiinsa epämiellyttäviä tilanteita menneisyydestä, kuten perheriidat, perheväkivalta, läheisten menetys, liikenneonnettomuudet jne. Kaikilla näillä tilanteilla on selvä vaikutus tyypillisten oireiden kehittymiseen.
Toisaalta on myös mahdollista hankkia käyttäytymismalleja joltakulta perheympäristöstä, jolla on henkinen este. Eli henkiset lohkot voivat tulla merkittävien muiden tarkkailu.
Geneettiset tekijät
Keskushermostossa on useita alueita, jotka säätelevät ihmisen tunteita. Potilailla, joilla on vaikeita masennusoireita, joissakin hermosoluissa esiintyy muutoksia. Tästä syystä, tapa käsitellä tietoa Se, mitä saamme ympäristöstä, on myös tärkeä rooli henkisten lohkojen syntymisessä.
Kuitenkin henkisten lohkojen alkuperän vahvistamiseksi tarkemmin, se on välttämätöntä neuvotella ammattilaisen kanssa mielenterveys, jotta saadaan riittävä diagnoosi.
Henkisten lohkojen tyypit.
On tärkeää tietää, ettei ole olemassa yhtä ainoaa henkisen eston mallia, koska sen esitystapa riippuu henkilön ominaisuuksista. Seuraavaksi selitämme erityyppiset henkiset lohkot:
ympäristölukko
Ympäristötukos muodostuu idean puutteesta, joka on seurausta yksinäisyyden tunteita ja kysymyksiä elämästä. Tämä voi heijastua ihmisiin, jotka eivät pysty ajattelemaan eri tilanteissa eivätkä tunnista tunteitaan.
Esimerkki ympäristön henkisestä estämisestä voi olla henkilö, joka ei pysty ratkaisemaan, mitä hänelle tapahtuu, koska hänen on vaikea kuvailla tunteitaan.
tunnelohko
Kuten nimestä voi päätellä, tämäntyyppinen lukko on liittyvät tunteisiin. Liikeestos ilmaantuu yleensä, kun henkilö on kokenut a traumaattinen tilanne elämässäsi, joka on laukaisenut henkisen esteen. Esimerkiksi henkilö, joka on kokenut liikenneonnettomuuden eikä löydä sanoja kuvaamaan tapahtunutta.
kognitiivinen lohko
Kognitiivinen esto syntyy, kun henkilöllä ei ole ideoita kuinka reagoida tiettyyn ärsykkeeseen. Toisin sanoen kognitiivinen esto tapahtuu aikoina, jolloin eri ajatuksia ei voi yhdistää toisiinsa.
Yleensä nämä esteet ilmenevät henkistä ponnistelua vaativassa tehtävässä, johon henkilö ei pysty vastaamaan.
Kuinka voittaa henkiset esteet.
Onneksi nykyään on ratkaisuja, jotka parantavat mielenterveysongelmista kärsivien ihmisten elämänlaatua. Näin pääset henkisestä tukosta:
psykologinen terapia
Tapauksissa, joissa henkisiä esteitä esiintyy pitkän ajan kuluessa, se on On suositeltavaa mennä mielenterveysalan ammattilaisen puoleen, joka tarjoaa sinulle tarvittavat työkalut poistumiseen saarrosta.
Tässä mielessä terapia on tila, jossa tunteita, käyttäytymistä ja ajatuksia, jotka aiheuttavat oireita, käsitellään henkilökohtaisesti. Tällä tavalla jonkin ajan kuluttua on erittäin todennäköistä, että henkilö pystyy murtamaan henkisen lohkon.
Hengitys
Hengitys on tekniikka, joka koostuu hengitä ilmaa sisään ja ulos jatkuvasti ja rentoutuneena. Kun olet tehnyt harjoituksen jonkin aikaa, voi alkaa ilmaantua ideoita, jotka auttavat sinua pääsemään pois henkisestä lohkosta.
On huomattava, että hengitystapoja on useita ja tätä harjoitusta voidaan harjoittaa muun muassa meditaatiossa tai joogassa. On kuitenkin myös mahdollista hengittää tietyllä tavalla.
Huomion painopisteen muuttaminen
Jos esto jatkuu hetken ärsykkeen edessä olon jälkeen, toinen vaihtoehto on jättää toimintaa joka aiheuttaa ongelman.
Joskus huomion painopisteen muuttaminen ja tilaisuuden käyttäminen muihin toimintoihin, kuten kirjan lukemiseen tai elokuvan katseluun, helpottaa uusien ideoiden ilmaantumista.
Liikunta
Lopuksi toinen vaihtoehto taistella henkisiä tukoksia vastaan on harjoittaa fyysistä toimintaa harjoituksen jälkeen antaa kehon ja mielen levätä päivittäisestä stressistä. Myös urheillessa keho tuottaa endorfiinit joka auttaa synnyttämään uusia ideoita.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin vastaanotolle käsittelemään tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää samankaltaisia artikkeleita Mitä ovat henkiset esteet ja miten niistä voi päästä eroon, suosittelemme syöttämään luokkaamme Persoonallisuus.
Bibliografia
- Terveys- ja sosiaaliministeriö (2013). Itseapuoppaat masennukseen ja ahdistuneisuushäiriöihin. Sevilla: Muistikirja kokemuksista.
