Kuinka toimia, kun he jättävät sinut päivästä toiseen

Yhtäkkiä päättyvän suhteen päättymisen käsitteleminen voi olla sydäntäsärkevä ja emotionaalisesti monimutkainen kokemus. Kun he jättävät sinut päivästä toiseen, joudut odottamattomaan tilanteeseen, joka voi upottaa sinut hämmennyksen, haavoittuvuuden ja kivun tilaan. Henkilö, joka oli kerran merkittävä osa elämääsi, kävelee yhtäkkiä pois ja jättää sinulle vastaamattomia kysymyksiä ja tuskallisia tunteita.

Tässä Psychology-Online-artikkelissa puhumme kuinka toimia äkillisen eron edessä ja kuinka toipua siitä 10 vinkin avulla, joiden avulla voit oppia käsittelemään tätä tilannetta.

Indeksi

1. Anna itsesi kokea tunteitasi
2. Etsi emotionaalista tukea
3. Vältä välittömien vastausten etsimistä
4. Pidä huolta fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi
5. Keskity kasvuusi
6. Älä vertaa prosessiasi muiden prosessiin
7. Aseta rajat entisen kumppanisi kanssa
8. Harkitse ammattiapua
9. Säilytä rutiini
10. Avaa itsesi uusille kiinnostuksen kohteille
11. Harjoittele itsehoitoa
12. Yhdistä uudelleen omaasi
13. Määrittele tavoitteesi ja prioriteettisi

Kun kohtaat äkillisen eron, on tärkeää antaa itsellesi mahdollisuus tuntea tunteitasi. Älä tukahduta kipua, surua tai vihaa. Sen sijaan, anna itsesi kokea nämä tunteet, koska ne ovat luonnollinen osa suruprosessi. Samoin tunnusta, että on oikein tuntea olonsa haavoittuvaksi ja löytää hiljaisia ​​hetkiä pohtiaksesi, mitä käyt läpi.

Jos sinut on jätetty yöksi, älä kohtaa tätä vaikeaa hetkeä yksin. Parasta näissä tapauksissa on jutella ystävien ja perheen kanssa keneen luotat. Ajatuksesi ja tunteesi jakaminen ja oikean emotionaalisen tuen löytäminen voi keventää emotionaalista taakkaa ja auttaa sinua tuntemaan olosi tuetuksi ja ymmärretyksi tämän siirtymän aikana.

Hämmennyksen ja kivun keskellä on yleistä, että halutaan välittömiä vastauksia. Kuitenkin, ei pidä kiirehtiä ymmärtääkseen miksi ero tapahtui. Joskus vastaukset tulevat ajan myötä, kun saat perspektiiviä ja selkeyttä tilanteesta.

Eron jälkeisinä suru-aikoina on tärkeää pitää huolta yleisestä hyvinvoinnistasi. Voit tehdä tämän kokeilemalla ylläpitää terveellisiä ruokailutottumuksia, harjoittele säännöllisesti ja lepää tarpeeksi tunteja. Terve mieli ja keho auttavat sinua selviytymään tunteista entistä joustavammin.

Seuraavassa artikkelissa selitämme Kuinka parantaa fyysistä hyvinvointiasi.

Toinen tapa toimia, kun he jättävät sinut yöksi, on käyttää tämä aika työskentele kasvusi eteenhenkilöstöä. Vahvista tavoitteitasi ja toiveitasi, löydä uusia intohimoja tai toimintoja, jotka antavat sinulle tyydytystä ja itsetuntoa. Keskittyminen omaan kehitykseen auttaa sinua selviämään tästä kokemuksesta vahvempana ja uudistuneena.

Jokainen käy eron läpi yksilöllisesti, joten älä tunne paineita noudattaa tiettyä aikajanaa tai vertailla suruprosessiasi muihin. Hyväksy tunteesi ja rytmi on välttämätöntä, joten anna itsesi parantua omaan tahtiisi ja älä huoli, jos näyttää siltä, ​​​​että muut liikkuvat nopeammin.

Muista, että tärkeintä on, että teet kaiken mitä tarvitset palautuaksesi.

Äkillisen eron jälkeen asettaa selkeät rajat ex-kumppanisi kanssa voi olla välttämätöntä. Tehokas kommunikointi kivun keskellä voi olla monimutkaista ja on tärkeää säilyttää henkinen hyvinvointisi. Rajojen määrittäminen voi kuitenkin auttaa pidä etäisyyttä välttämätön omalle toipumisprosessillesi.

Lisäksi sen avulla voit välttää tarpeettomia konflikteja ja helpottaa siirtymistä uuteen elämänvaiheeseen.

Joissakin tapauksissa apua a suhdeterapeutti ja suruprosessi voi olla erittäin myönteinen, koska ne voivat tarjota sinulle emotionaalista tukea ja hyödyllisiä työkaluja tämän tilanteen kohtaamiseen. Terapia auttaa sinua ymmärtämään tunteitasi, voittamaan esteitä ja siirtymään kohti terveellisempää toipumista.

Äkillisen eron jälkeen päivittäisestä rutiinista tulee erittäin tärkeää. Huolimatta kiusauksesta pysyä kotona ja eristäytyä, rutiini voi tarjota a normaaliuden tunnettaja rakenne emotionaalisen kaaoksen aikana.

Kotoa poistuminen ja päivittäisten toimien tekeminen ei hyödytä vain fyysistä ja emotionaalista terveyttäsi, vaan se auttaa myös saamaan hallinnan takaisin ja ylläpitämään tasapainoa.

Äkillinen ero voi edustaa täydellistä tilaisuutta uusiin intohimoihin ja harrastuksiin. Etsiä toimintaa tai harrastuksia, joista olet todella intohimoinen, jopa ne, jotka unohdettiin suhteen aikana, voivat elvyttää sinut.

Kiinnostuksen kohteidesi uudelleen löytäminen ja uusiin intohimoihin ryhtyminen antaa sinulle uuden näkökulman identiteettiisi ja tarkoitukseesi. Tuntemattomaan uskaltautuminen ei ole vain jännittävää, vaan myös voimaannuttavaa, joka auttaa sinua suuntaamaan huomiosi henkilökohtaiseen kasvuun ja itsensä tutkimiseen.

Emotionaalisesti vaikeina aikoina, kuten äkillinen ero, on tärkeää pitää huolta itsestäsi. Harjoittele itsehoito edellyttää toimenpiteiden toteuttamista ylläpitää henkistä ja fyysistä hyvinvointiasi. Tämä sisältää terveellisten ruokailutottumusten ylläpitämisen, säännöllisen liikunnan ja riittävän unen varmistamisen.

Samoin viettää aikaa aktiviteetteihin, jotka rentouttavat ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, olipa kyseessä lukeminen, meditaatio tai kuumassa kylvyssä nauttiminen. Itsehoito ei ainoastaan ​​auta sinua selviytymään paremmin prosessista, vaan se myös vahvistaa itsetuntoasi.

Vaikeina aikoina vahva tukijärjestelmä on välttämätöntä. Yhteyden luominen ystäviin ja perheeseen, joihin luotat, voi tarjota sinulle korvaamatonta tukea ja tukea jaa tunteitasi ja kokemuksiasi Läheisten ihmisten kanssa se saa sinut tuntemaan, että et ole yksin tässä prosessissa.

Lisäksi he todennäköisesti antavat sinulle arvokkaita oivalluksia ja neuvoja siitä, kuinka suhtautua tilanteeseen huolellisesti ja ymmärtäväisesti. Sosiaalinen tuki on tehokas väline toipumiseen ja henkisen hyvinvoinnin palauttamiseen.

Äkillisen eron jälkeen on hyvä aika pohtia henkilökohtaisia ​​tavoitteitasi ja prioriteettejasi elämässä. Hyödynnä tämä ajanjakso määrittääksesi, mitä todella haluat, olipa kyse sitten urastasi, tulevista suhteistasi tai henkilökohtaisesta kasvustasi.

Tässä mielessä selkeiden tavoitteiden ja prioriteettien asettaminen antaa sinulle suunnan tunteen ja auttaa sinua löytämään itsesi uudelleen. Tämä voi olla muuttava kokemus, jonka avulla voit löytää elämällesi uuden tarkoituksen ja lopulta houkutella terveellisempiä suhteita, jotka voivat tehdä sinut onnelliseksi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinella ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Kuinka toimia, kun he jättävät sinut päivästä toiseen, suosittelemme syöttämään luokkaamme Tunteet.

• Merino, P. (2014). Suru kumppanin hylkäämisestä [väitöskirja].
• Portocarrero, C. YO. c. (2012). Interventio kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta parin hajoamisesta johtuvaan suruun neljän tapauksen analyysin perusteella. Polysemia, 8(13), 35-46. https://revistas.uniminuto.edu/index.php/POLI/article/view/361