Oletko huomannut, että on aikoja, jolloin olet eniten ärtyisä? Monet asiat häiritsevät sinua, sinulla ei ole motivaatiota tehdä jotain, tunnet olosi epämiellyttävämmäksi ja näyttää siltä, että et pidä mitään. Joskus pääsemme pisteeseen, jossa sanomme itse: "Olen katkera."
On monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa tunteeseesi tällä tavalla. Tässä Psychology-Online-artikkelissa näytämme sinulle kuinka lopettaa katkera. Autamme sinua selvittämään, oletko katkera, selvittämään, mikä voi aiheuttaa sinulle tuntuu katkeralta ja paljastamme joitain vinkkejä lopettaaksesi tunteen ja parantamaan tilasi piristy.
On joitain merkkejä, jotka voivat osoittaa, että olet katkera. Katsotaanpa, mikä on katkera ihmisen käyttäytyminen. Tarkista, onko elämässäsi mitään näistä olosuhteista ja oletko katkera.
- Sinua häiritsee, että asiat menevät hyvin muille, vaikka et sano sitä.
- Keskityt liikaa negatiivisiin asioihin tai tilanteisiin, joita sinulle tapahtuu.
- Huomaat, että olet pessimistisempi kuin tavallisesti.
- Sinun on vaikea hymyillä.
- Et enää nauti asioista, joista pidit niin paljon.
- Tunnet yleensä syyllisyyden menneisyyden asioista.
- Syytät muita tai olosuhteita pahasta, mitä sinulle tapahtuu.
- Et halua tehdä suunnitelmia niin paljon toisten ihmisten kanssa. Hyppäät yleensä minimihyökkäykseen tai jos jollakin on eri näkökulma kuin sinun. Sinua ärsyttää, että joku ajattelee eri tavalla kuin sinä.
- Tietämättä sitä kritisoit jatkuvasti itseäsi: Olen hyödytön, olen kömpelö, kaikki menee pieleen jne.
Minusta tuntuu pahalta henkisesti, mitä voin tehdä? Tästä artikkelista löydät avaimet tilanteen korjaamiseksi.
Albert Ellis sanoi ja oli aivan oikeassa, että meillä on useita jäykät ja väärät uskomukset, jotka vaikuttavat tunteisiin, joita tunnemme. Ne ovat uskomuksia itsestämme, muista ja maailmasta. Yksi näistä uskomuksista on, että asioiden tulisi käydä niin kuin haluamme tai sopivat meille ja että jos se ei tapahdu näin, se on kauheaa ja emme voi kestää sitä.
Ne ovat uskomuksia, jotka johtavat tunteisiin, kuten turhautumista, ahdistus, viha ja tietysti: katkeruus. Koska todellisuus on sellainen asiat eivät aina mene haluamallamme tavalla. Ja tuo elämä on peräkkäin kohtaamattomia takaiskuja, ja jos annamme heidän ohittaa meidät, olemme surullisia ja katkeria.
Kuinka päästä katkeruudesta? Näiden uskomusten parissa työskenteleminen on välttämätöntä, jotta voimme nähdä elämän meille hyödyllisemmästä prismasta. On hyväksyttävä, että asiat eivät aina voi olla niin kuin haluamme, että elämässä syntyy ongelmia ja ei-toivottuja muutoksia emme voi muuttaa muita tai ympäristöä. Siksi ainoa tapa olla rauhallinen ja onnellinen on asenteemme, koska voimme muuttaa sitä.
Jos mietit, miten lopettaa katkera, tässä on erilaisia vinkkejä, jotka auttavat sinua tekemään sen:
- Hyväksy ne asiat, joita et voi muuttaa: on asioita, jotka eivät ole riippuvaisia sinusta, ja ennen kuin tiedät, ne ärsyttävät sinua ja vievät sinut huonoon tuuleen. Jotkut asiat, joita et voi muuttaa, liittyvät toisten ihmisten käyttäytymiseen, mutta voit aina muuttaa tapaa, jolla ne vaikuttavat sinuun. Loppujen lopuksi melkein kaikilla ongelmilla on merkitys, jonka annat heille.
- Tunnista asiat tai tilanteet, jotka aiheuttavat sinulle epämukavuutta: Katso hyvin elämäsi eri alueilta, kuten perhe, ystävät, työ tai vapaa-aika, ja etsi yksi tai useampi epämukavuuden lähde, joka voi selittää katkeruutesi.
- Keskity nauttimaan asioista, joista pidät: Ehkä lopetit tekemästä asioita, joita teit nuorempana. Katsokaa taaksepäin ja palauta harrastus, joka sai sinut viihtymään. Etsi huumoria elokuvista tai kirjoista. Keskustele ihmisten kanssa, jotka antavat iloa ja hyvää huumoria jne. Tässä artikkelissa kerromme sinulle kuinka olla onnellinen itsellesi.
- Tunnista katkeruutesi lähde: Jos tiedät mistä se tulee, vaihda se. Voit tehdä asialle monia asioita. Ehkä et voi tehdä työstäsi hyvältä, mutta voit löytää toisen, vaihtaa osastoja tai perustaa jotain itse. Tai ehkä perheenjäsen ottaa sinut ulos laatikoistasi ja ilmoittaa heille, miltä sinusta tuntuu heidän asenteestaan tai ymmärtää, että kukin on sellainen kuin he ovat, ja yrittää viettää vähemmän aikaa kyseisen henkilön kanssa.
- Lopeta miellyttäminen muille: Kuinka lopettaa katkera? Jos teet jatkuvasti suunnitelmia, joista et halua miellyttää jotakuta, on aika lopettaa. Tee haluamiasi asioita ja jos mahdollista, voit joskus tehdä jotain sitoutumisesta, mutta älä anna sen olla normi.
- Kiitä mitä sinulla on joka päivä: unohdamme, että tänään elämässämme on monia hyviä asioita, ja se, että pysähdymme tunnistamaan omasi, auttaa sinua tulemaan tietoiseksi ja olemaan kiitollinen kaikista hyvistä asioista.
- Valitse toiminta, johon liittyy liikkumistaJos ihmettelet, kuinka voin lakata olemasta katkera ihminen, käveleminen, juokseminen, tanssi tai liikunta auttaa vapauttamaan jännitteitä ja tuottaa hyvinvointia.
- BiblioterapiaHyvään tai miellyttävään romaaniin keskittyvien kirjojen lukemisesta voi olla apua.
- Hyväksy elämän takaiskut: Elämäsi tiellä oli ja tulee olemaan esteitä ja kuoppia. Älä anna sen menettää iloa. Ajattele, että ne ovat oppitunteja, että niitä tapahtuu ja että nautit uudestaan, jos sinulla on hyvä asenne.
- Löydä joku, jonka päähän pääsee: ystävä, sukulainen, kumppanisi tai psykologi. Ei ole hyvä pitää kaikki itsellemme. Keskustelu sinulle huolestuttavista asioista jonkun kanssa saa sinut tuntemaan tukea ja ymmärrystä. Lisäksi saat todennäköisesti hyviä neuvoja auttamaan sinua.
- Älä anna menneisyyden määrittää sinua: Meillä kaikilla on taakkoja ja tuskallisia muistoja, mutta elämä on nyt. Jos keskityt menneisyyteen, se vaikuttaa nykyisyytesi. Keskity nykypäivään ja muutat tulevaisuuttasi.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
