Le ressentiment est un sentiment qui génère des émotions désagréables chez celui qui le ressent. Il est fréquent que cela dure dans le temps et que la personne revive encore et encore ce mal que quelqu'un lui a causé, avec tout le malaise que cela comporte. Selon la situation qui l'a déclenché, le ressentiment peut être une émotion plus ou moins difficile à surmonter.
Pour cela, dans cet article de Psychologie-Online, nous nous arrêtons pour expliquer comment surmonter le ressentiment. Nous parlerons de ce qu'est le ressentiment, de la façon de savoir si une personne a du ressentiment et de ce que vous pouvez faire pour éliminer le ressentiment de votre vie dès que possible.
Le ressentiment est un sentiment persistant de colère et/ou d'indignation envers quelqu'un pour une offense qu'il a prononcée envers notre personne. Ce délit peut être direct: insulte, infidélité, manque de respect…; ou indirecte: ne pas compter sur nous pour un événement, ne pas nous parler...
Nous pouvons même avoir du ressentiment envers le monde et la vie si nous ne savons pas comment traiter correctement les problèmes qui nous arrivent. Le fait est que
Nous avons tendance à penser que quiconque nous blesse mérite une punition, l'une des croyances irrationnelles d'Albert Ellis, sans Cependant, le fait de penser ainsi à la fin fait de nous des punitions, car l'inconfort ne disparaît. Ensuite, nous vous dirons comment surmonter le ressentiment envers une personne.
Comment surmonter le ressentiment? Ce n'est pas une tâche facile. Il ne s'agit pas de vouloir ne pas être dérangé par ce qui s'est passé, mais de fermer ce chapitre et de continuer votre vie sans affecter le présent.
Voici quelques conseils pour éliminer le ressentiment:
- Ne vous laissez pas emporter par les émotions: Il est important que vous analysiez la situation avec raison, car si vous le faites à partir de l'émotion qu'elle vous a causée, vous ne serez pas objectif.
- Utiliser l'empathieMettez-vous à la place de l'autre personne avant de juger les faits. Il a peut-être eu une mauvaise journée, il a peut-être fait une erreur ou il n'a peut-être pas eu l'intention de nuire. Se mettre à leur place sera bénéfique pour vous deux. Dans cet article, nous vous disons comment pratiquer l'empathie.
- Comprenez qu'il y a des choses qui ne dépendent pas de nous: on ne peut pas tout contrôler et parfois les choses ne se passent pas comme on le voudrait. Ce que nous pouvons contrôler et dans quelle mesure cela nous affecte.
- Technique de la chaise vide: Si la personne qui a causé le dommage est partie, utilisez la technique de la chaise vide pour pratiquer le pardon. Cette technique consiste à dire à la personne absente, sur une chaise vide ou avec une lettre écrite, ce que vous ressentez, et de lui pardonner. Vous pouvez donc tourner la page.
- Ne vous focalisez pas sur le négatif: Pensez à toutes les choses positives que la personne qui vous a fait du mal à un moment précis a ou a fait pour vous et pensez, mérite-t-elle d'être jugée pour un fait spécifique ?
- Pensez à ce que vous ressentiriez si vous aviez fait quelque chose de similaire: peut-être que de cette façon, vous pouvez pardonner et oublier ce qui s'est passé.
- Soyez conscient que vous ne pouvez pas toujours avoir raison: Pensez que même si vous l'aviez, parfois cela ne vaut pas la peine de se battre. Céder parfois ne vous rend pas faible, mais intelligent en ne le laissant pas trop vous affecter.
- Nous ne pouvons pas changer le passé: Comment oublier les rancunes du passé? si le dommage est léger, reconnaissez-le comme une erreur unique que tous les êtres humains peuvent commettre. Si le dommage est grave, vraiment grave, retirez cette personne de votre vie et pardonnez-lui de ne pas se comporter comme vous l'auriez souhaité, mais ne lui donnez pas le pouvoir de continuer à vous blesser par ressentiment.
Dans cet article, vous trouverez plus d'informations sur comment apprendre à pardonner.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
