PEUR du SOMMEIL: causes, symptômes et traitement

Avez-vous déjà eu peur de dormir? Quand vient l'heure d'aller au lit, vous sentez-vous anxieux ou anxieux? Bien qu'elle ne soit pas très courante, la peur de dormir peut être très problématique chez les personnes qui en souffrent déjà. que le repos est essentiel au fonctionnement de nos capacités physiques ainsi qu'à cognitif. Dans cet article de Psychologie en ligne, nous expliquons symptômes, causes de la peur du sommeil et solutions possibles.

Indice

1. Symptômes de la peur du sommeil
2. Peur de dormir seul
3. Peur de l'inconnu pendant que nous dormons
4. Peur de dormir et de ne pas se réveiller
5. Causes de la peur du sommeil
6. Traitement de la peur du sommeil

La hypnophobie ou peur du sommeil, comme son nom l'indique, est le peur de s'endormirSoit de la croyance que vous pouvez mourir dans votre sommeil ou de troubles du sommeil tels que des cauchemars, des terreurs nocturnes, etc. qui peut se produire.

Les symptômes apparaissent généralement lorsqu'il est temps d'aller au lit pour dormir, bien qu'ils puissent également survenir quelques heures avant d'aller au lit puisque l'événement est mentalement anticipé.

Les personnes qui ont peur de dormir se sentent anxiété, sensation de nervosité ou sentiment de paniqueCes émotions sont souvent accompagnées de pensées négatives qui conduisent à éviter le sommeil. Ces émotions provoquent la insomnie, évitant ainsi de s'endormir. Cela peut entraîner des symptômes tels que maux de tête, problèmes de mémoire ou irrégularité respiratoire. Parfois nausées, vertiges et tremblements musculaires Ils apparaissent en raison de l'accumulation de tensions avant l'acte de dormir.

Comme le reste des phobies, la peur de dormir est une peur irrationnelle et excessive de quelque chose qui produit des sensations désagréables. Dans le cas de la peur de dormir, cela devient un trouble qui affecte notre vie quotidienne, puisque le manque de sommeil nuit à notre santé physique et mentale.

De la même manière que la plupart Soins élémentaires, l'habitude de dormir s'acquiert dès le plus jeune âge. À plusieurs reprises, les adultes ne sont pas suffisamment conscients de l'importance de la transmission d'habitudes saines, d'une vision aimante et sereine, cela implique que bon nombre des enseignements que nous acquérons le sont par des impositions et obligations.

Par exemple, lorsque nous sommes petits et que nous commençons à dormir seuls, se coucher ou se réveiller à l'aube peut provoquer des sentiments d'anxiété produisant un sentiment de peur. Selon la façon dont les adultes nous apprennent à gérer cette anxiété, elle augmentera ou diminuera.

Nous, les adultes, tenons pour acquis de nombreux aspects que nous avons progressivement acquis en grandissant et que nous tenons pour acquis, l'un d'eux est la conscience. La conscience est la capacité que nous avons à percevoir la réalité et à nous y connecter et cela implique donc de comprendre la différence entre moi-même et l'autre. Ceci, qui semble si basique, est une capacité qui se développe au fil des années et surtout avec la connaissance du monde à différents niveaux.

Quand on est petit et qu'on commence à développer sa conscience, le fait d'être seul dans une chambre ou de se réveiller seul à l'aube, peut se connecter avec le sentiment de solitude. La solitude physique du moment concret, évoque le sentiment de solitude émotionnelle, cela entraîne un sentiment de anxiété, tristesse et peur.

Parfois, ce sentiment de solitude émotionnelle se réveille à l'âge adulte, provoquant la peur de dormir seul. Par conséquent, cette peur serait dérivée de l'anxiété et des sentiments de tristesse.

Le sommeil est quelque chose dont nous avons très peu de connaissances, il y a beaucoup de situations que nous ne savons pas définir pendant que nous dormons, par exemple, sensations qui nous semblent réelles, rêves lucides, expériences dites « extrasensorielles » et bien d'autres sans explication apparente. Beaucoup de ces expériences que l'on ne connaît pas a priori, peuvent être désagréables, produisant des sensations qui perdurent une fois réveillées et durent toute la journée.

Aujourd'hui, nous vivons dans la conviction que la science est la seule qui peut nous fournir des explications fiables, peu importe ce que Elle est limitée, notamment aux études les plus rentables et subventionnées, qui ne sont pas toujours les plus nécessaires pour savoir être Humain. Cela signifie que le sommeil ou les processus que les humains subissent pendant que nous dormons ne présentent pas un grand intérêt ou ne profitent pas à la la science actuelle, en minimisant les expériences pendant le sommeil et en essayant de les contrôler uniquement par des médicaments lorsqu'elles sont inconfortables pour le personne.

Dans les temps anciens, il y avait des temples où les gens qui éprouvaient des sensations étranges ou inconnues s'endormaient et étaient plus tard accompagnés de professionnels qui aidés à s'intégrer et à comprendre ce qui leur arrivait, ces professionnels étaient des thérapeutes (therapeuein qui signifie soigner et -tes au sens de la personne) d'où le terme thérapeute.

Cela nous reflète l'importance que peuvent avoir les rêves et les sensations qui surviennent pendant notre sommeil, puisque notre esprit se détend et que notre niveau de conscience diminue, nous cessons de recevoir des stimuli externes et ils peuvent émerger perceptions internes de notre subconscient, fournissant des informations très utiles sur nous-mêmes et notre propre développement en tant qu'êtres humains.

À titre d'exercice, vous pouvez tenir un journal des rêves, où vous écrivez ce que vous vivez, les sensations et les scénarios que vous évoquez dans ces rêves et essayez de voir s'ils sont liés les uns aux autres. Il est conseillé de ne pas chercher dans les livres ou sur internet le sens de ce que l'on rêve, même s'il est vrai qu'il existe des codes culturels qui peut être vu reflété dans notre façon de nous exprimer dans les rêves, il faut tenir compte du fait que chaque individu expérimente la réalité de ongle manière différente selon vos propres expériences, il n'y a donc pas de langage universel qui puisse répondre à vos propres perceptions subconscientes.

La peur de dormir et de ne pas se réveiller est fondamentalement la peur de la mort. La mort reste un sujet tabou surtout dans la société occidentale. D'une manière ou d'une autre, nous nous sommes tous interrogés sur quelque chose à propos de la mort, à un degré plus ou moins grand, presque toujours de forme superficielle et d'un regard lointain, comme si c'était quelque chose qui arrive aux autres mais qui reste loin.

Très contraire à cette pensée superficielle, la mort est quelque chose que tout le monde connaîtra tôt ou tard, et que dans la plupart des cas ce sera un transit vécu avec de la peur, du rejet, de l'inconfort et bien d'autres sentiments négatifs. Cette vision désespérée devant un transit naturel tel que la mort, est due à la peur que ce problème produit chez les gens, peur de l'inconnu que nous trouvons latentes dans les individus, la culture et l'éducation.

Par exemple, dans la culture hindoue, la mort est vécue avec respect et acceptation, ceci étant l'une des bases de la mort. spiritualité qui caractérise cette culture, puisque si vous considérez votre mort c'est parce que vous considérez votre durée de vie. Prendre conscience de la fragilité de la vie nous rapproche de l'appréciation, du respect et de l'amour de nous-mêmes et du reste des formes de vie.

Quand nous dormons, nous cessons d'avoir le contrôle, à la fois sur nous-mêmes et sur l'environnement, dans une certaine mesure c'est un acte de détente, d'abandon et de permettre que tout ce qui doit arriver se produise, sans anxiété mental. Il y a des gens qui se sentent panique au fait d'être emporté, arrêtez de contrôler et laissez-vous simplement être, en laissant de côté les faux-semblants, cela peut conduire à un lien entre dormir et mourir, en raison du parallélisme de l'attitude profonde.

Dans l'article suivant, vous trouverez plus d'informations sur Comment vaincre la peur de la mort.

Les causes de la peur du sommeil peuvent provenir de divers facteurs. Comme nous l'avons vu, la peur de dormir peut être causée par problèmes de sommeil tels que terreurs nocturnes, cauchemars, somnambulisme, etc. L'ignorance de ces faits ou d'autres provoque de l'anxiété et de l'insécurité dans des situations inconnues. La recherche d'informations, la consultation de professionnels vraiment qualifiés et expérimentés peuvent être quelques-unes des solutions à envisager.

Elle peut également provenir de craintes liées à anxiété et stress ou peurs Plus profondément liée au vide existentiel ou au manque de sens en l'occurrence la connaissance de soi, la recherche de sens et de croissance intérieure peut vous aider à résoudre le malaise.

Les traitements contre la peur de dormir peuvent être divers selon les cas et le degré auquel la personne l'est. Si tu as symptômes d'anxiété ou vous pensez avoir peur de dormir il est indispensable que vous consultiez votre médecin, une évaluation professionnelle et efficace est nécessaire pour déterminer pourquoi les causes surviennent. Il est conseillé de faire des tests excluant tout type de problème physique, car un déficit hormonal peut provoquer des insomnies, entraînant une anxiété due au fait de ne pas pouvoir s'endormir, cette confusion peut provoquer la croyance erronée d'avoir peur de dormir en tant que tel.

Acquérir des connaissances sur notre corps, le fonctionnement physique, les fonctions psychiques, mentales et corporelles nous aident à comprendre ce qui nous arrive et pourquoi, répondre à ces questions par nous-mêmes et non à partir de statistiques consensuelles, nous favorise dans notre développement Humain.

Les traitements psychologiques peuvent être efficaces, des professionnels spécialisés dans les troubles du sommeil ou l'anxiété ils peuvent vous accompagner pendant le processus de récupération.

Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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• André, C. (2005). Psychologie de la peur: peurs, angoisses et phobies. Barcelone: Kairos.
• Frankl, V. (2015). La recherche de sens de l'homme. Barcelone. Berger.
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