Nous avons tous, à un moment donné, réagi en nous mettant sur la défensive dans une situation donnée. La vraie souffrance commence lorsque cette tension interne devient chronique. Être en position défensive le dit déjà tout seul. Cela signifie que vous avez une vision d'une carte du monde dans laquelle vous devez vous protéger des autres.
Cependant, il est épuisant de vivre des relations dans cette perspective, tout simplement parce que le dialogue ne coule pas lorsque vous analysez la réalité à partir du filtre de la méfiance. Lorsque vous en êtes à ce stade, vous vous habituez à observer d'éventuelles deuxièmes interprétations dans les intentions des autres. Dans cet article de Psychologie-Online, nous allons répondre à votre question sur « Pourquoi suis-je toujours sur la défensive? » afin que vous puissiez connaître la réponse.
Maintenant que vous savez pourquoi vous êtes toujours sur la défensive, nous allons vous donner ici quelques conseils pour éviter cette situation. Ils sont les suivants:
- Corrigez votre propre insécurité. C'est-à-dire que la cause de cet inconfort n'est pas externe, mais interne. Si vous étiez vraiment sûr de vous, vous ne donneriez pas autant d'importance à l'opinion des autres. Et surtout, vous utiliseriez d'autres arguments pour exprimer votre jugement dans ces situations.
- Respirer profondément, comptez jusqu'à cinq et essayez d'observer la situation à distance pour répondre à la conversation avec une plus grande perspective. Il est fort possible qu'après avoir agi sous l'impulsion de l'émotion, vous regrettiez d'avoir agi ainsi et ne vous sentiez pas bien dans votre peau. Par conséquent, observez comment être sur la défensive produit des conséquences qui affectent négativement vous et votre bien-être. A partir de l'observation de ces épisodes, essayez de corriger la dynamique de cette séquence que vous connaissez déjà par cœur.
- Agir avec maturité dans la vie. Arrêtez de blâmer les autres pour vos propres frustrations. Ou arrêtez d'éviter votre propre responsabilité lorsque vous cherchez constamment des excuses à travers le jeu psychologique « oui, mais ». C'est-à-dire que celui qui est sur la défensive trouve toujours un « mais » qui le limite. Par exemple, lorsqu'une personne se plaint d'une certaine situation de sa vie et que son interlocuteur lui propose des solutions possibles ou alternatives, il répondra avec des messages que vous suivez le schéma "oui... mais" dans un exemple clair que, en réalité, il ne fera rien de plus que de mettre des excuses.
- Enlève ce poids de tes épaules parce que vous n'avez pas besoin de vous défendre constamment. Simplement, affrontez les relations personnelles, résolvez les conflits du point de vue de l'opportunité et rappelez-vous qu'il n'y a pas une seule façon d'interpréter la réalité. Vous n'avez pas besoin de montrer que vous avez toujours raison.
Les personnes qui se trouvent dans cette situation vivent leur vie immergée dans une lutte constante. Mais c'est épuisant. Ayez confiance que les gens s'expriment à partir de la bonne intention, même si parfois, ils peuvent blesser votre sensibilité. Cependant, lorsque vous êtes sur la défensive, vous fermez les portes au lieu de les ouvrir.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
