En étant émotionnellement ouverts, nous nous référons aux moments où nous partageons des sentiments intimes appartenant à notre sphère personnelle avec d'autres personnes.
Nous avons tous besoin d'amis dans nos vies, que ce soit une simple amitié ou des relations, en tant qu'êtres sociaux nous aimons avoir des personnes impliquées dans nos vies, mais les relations sont difficile et beaucoup d'entre nous ont du mal à s'ouvrir aux autres, entre autres en raison de la vulnérabilité, des insécurités, des traumatismes émotionnels, des mensonges, des meilleurs amis qui deviennent des traîtres, etc. "Pourquoi est-ce difficile pour moi de m'ouvrir aux autres ?"Dans cet article de Psychologie-Online, nous vous expliquons quelques raisons pour lesquelles vous ouvrir aux autres peut être très difficile pour vous.
Indice
- Pourquoi avez-vous du mal à parler aux gens
- J'ai du mal à m'identifier aux gens: qu'est-ce que je fais ?
- Je n'aime pas communiquer et m'ouvrir aux autres
Pourquoi est-ce difficile pour vous de parler aux gens.
S'ouvrir est une sorte d'invitation aux autres à partager des choses avec nous, c'est quelque chose de satisfaisant, mais cela peut aussi être très difficile. Cela nous fait nous sentir vulnérables, psychologiquement nus et généralement anxieux. Mais c'est important dans le sens où nous laissons les autres comprendre comment nous pensons vraiment, comment nous nous sentons et ce que nous croyons.
Quelques raisons pour lesquelles vous continuez à vous demander "Pourquoi ai-je du mal à m'ouvrir aux autres ?"sont les suivants:
Peur d'être vulnérable
La partie difficile d'être émotionnellement ouvert vient de la peur produite par la vulnérabilité. Lorsqu'une personne est ouverte et qu'un niveau de confiance adéquat n'est pas établi, elle peut avoir l'impression qu'à l'avenir elle sera en proie à des situations impliquant une certaine ouverture émotionnelle. Sans un certain niveau de confiance, s'ouvrir émotionnellement peut être une condamnation à mort. Cela peut être dû en partie à des problèmes de confiance dans les relations passées.
Ces gens qui ils ont peur de s'ouvrir aux autres Ils ont des doutes quant à savoir si les autres, qu'ils soient amis ou partenaires, vont leur faire du mal. Pour ce faire, vous devez leur montrer que vous allez vraiment prendre soin d'eux et cela se voit petit à petit, au fil des mois.
L'insécurité peut être très intense
Le manque de disponibilité affective est l'une des principales causes de la disparition de toute relation. Les gens ont tendance à se fermer émotionnellement à cause de leurs insécurités, qui peuvent ou non être basées sur des expériences antérieures. Nous apportons chacun notre sac à dos d'expériences précédentes et, bien que nous essayions le moins d'influencer le présent, ils le font. Il est important de savoir que faire contre l'insécurité émotionnelle.
Ne pratique pas
Parfois, la principale raison pour laquelle certaines personnes ont du mal à s'ouvrir est qu'elles ne savent pas comment. Il y a des gens qui ont grandi dans des foyers où il n'était pas fréquent d'exprimer ou de partager des émotions entre les membres de la famille et pour cette raison, ils ne savent pas comment le faire. Ils peuvent même avoir essayé de les exprimer par nécessité à un moment donné et avoir été humiliés par leurs proches qui y voient une faiblesse.
De vieux souvenirs
Les personnes ayant subi des abus émotionnels: jugements négatifs, humiliations... dans des relations antérieures peut présenter des difficultés à faire confiance et à s'ouvrir émotionnellement à d'autres personnes, cela serait traité comme un en quelque sorte Mécanisme de défense.
J'ai du mal à m'identifier aux gens: qu'est-ce que je fais?
S'il est vrai qu'il y a les gens qui ont du mal à s'identifier Avec d'autres, vous pouvez suivre ces conseils pour vous ouvrir plus facilement émotionnellement:
1. Identifiez vos sentiments
Comment pouvez-vous savoir ce que vous ressentez? Prenez conscience des mouvements et des sensations de votre corps. Sentez-vous une pression dans votre poitrine? Souriez-vous ou froncez-vous les sourcils? Une fois que vous avez remarqué les sensations dans votre corps, vous pouvez identifier les sentiments qui leur sont associés.
Trouvez les mots justes pour décrivez vos sentiments. Essayez de noter les mots plusieurs fois par jour et cherchez un modèle ou une tendance.
2. Parler de ces sentiments
Après avoir identifié vos sentiments, vous pouvez choisir de les partager avec vos amis, votre partenaire ou votre famille. Si c'est quelque chose de nouveau pour vous, vous vous sentirez mal à l'aise, mais vous devez garder à l'esprit que c'est normal. Plus vous vous entraînerez à partager vos sentiments, plus vous vous sentirez naturel.
Si vous ne le souhaitez pas, vous avez toujours la possibilité de ne pas les partager, en gardant à l'esprit qu'en bloquant l'expression de vos sentiments, vous limitez le niveau d'intimité avec votre environnement.
3. Écoute
Partager vos sentiments est le point de départ. Vous pouvez également écouter les sentiments des autres. Cela peut être tout un défi si c'est quelque chose que vous n'avez pas fait auparavant. Tout en écoutant les autres parler de leurs sentiments, vous ne devriez pas faire d'autres choses en même temps et garder un bon contact visuel.
4. Validez vos sentiments
Normalement quand nous sommes petits, notre famille valide l'expression de nos sentiments, mais cela peut ne pas s'être produit dans votre cas. message qu'il est normal de ressentir et d'exprimer des sentiments, ce qui invalide la capacité d'un enfant à définir sa propre expérience et sentiments. La validation des sentiments aide la personne à faites confiance à vos propres émotions.
5. Gardez à l'esprit que faire des erreurs est normal
Apprenez de vos erreurs passéesChaque erreur émotionnelle ou comportementale est l'occasion d'en apprendre davantage sur vous-même et sur ceux qui vous entourent. Apprendre à connaître les sentiments des autres est le moyen de développer votre intelligence émotionnelle. Plus vous en apprenez, plus votre intimité émotionnelle devient profonde.
Je n'aime pas interagir et m'ouvrir aux autres.
S'ouvrir émotionnellement et être honnête peut être très effrayant. Au début, cela peut sembler impossible, mais à long terme, c'est mieux que de retenir vos sentiments. Une bonne identification et expression des sentiments est liée à une bonne santé mentale.
Pour cette raison, si vous continuez à vous demander "¿pourquoi est-ce difficile pour moi de m'ouvrir aux autres? "Il est important que vous suiviez les conseils ci-dessus ainsi que d'autres. La solitude que nous ressentons lorsque nous ne nous ouvrons pas aux autres sera remplacée par la sécurité, la tendresse et une nouvelle proximité dans vos relations. Les récompenses que nous obtenons en nous ouvrant aux autres sont très puissantes. Partager vos sentiments les plus intimes et être accepté est un besoin humain fondamental et peut être très sain.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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