Comment apprendre à s'affirmer avec une communication positive? La communication assertive ouvre des portes dans votre vie, puisque, à travers cette expérience, vous avez la capacité de exprimer vos opinions et points de vue dans le respect de vos droits, mais aussi de ceux qui entourer. Il existe un schéma de relations interpersonnelles qui peut vous aider à marcher dans le sens de l'affirmation de soi: « Je vais bien, tu vas bien. C'est-à-dire, positionnez-vous dans un cadre de réalité dans lequel deux personnes sont liées à partir de l'égalité interpersonnelle.
Continuez à lire cet article de Psychologie-Online pour découvrir comment apprendre à s'affirmer par les meilleures techniques.
Indice
- Exprimez vos opinions pour vous affirmer
- Apprendre à dire non pour s'affirmer
- Défendez vos droits
- Mots affirmés
Exprimez vos opinions pour vous affirmer.
Vous êtes une personne unique et irremplaçable. Vous pouvez apporter votre propre essence aux autres. Par conséquent, valorisez votre propre voix et vos points de vue. Il ne s'agit pas d'imposer ses opinions, mais de les exprimer naturellement. Parfois, les gens évitent de montrer leurs opinions par peur du conflit.
Si vous avez déjà ressenti cela, commencez à prendre l'initiative de montrer vos opinions par des actions simples et concrètes. Par exemple, si vous vous réunissez pour aller au cinéma avec votre groupe d'amis, indiquez clairement quels films vous intéressent particulièrement et lesquels vous ne voulez pas voir.
Apprenez à dire non pour gagner en assurance.
Combien de fois souffrez-vous de vos propres contradictions internes après avoir dit oui à quelque chose que vous vouliez vraiment dire non? "Non" est un mot court, mais il produit un tel impact psychologique sur l'esprit d'un émet ce message que, lorsqu'une personne a un faible niveau d'affirmation de soi, souffre en établissant limites.
Rappelez-vous que lorsque vous dites non à la demande d'une autre personne, vous ne rejetez pas cette personne, vous mettez simplement en pratique votre capacité de décision. Arrête de te justifier pour tout Comme il le faut vraiment. La langue est riche et large. Par conséquent, utilisez-le pour ouvrir les portes.
Comment apprendre à s'affirmer en pratique ?
Imaginez qu'un ami souhaite vous parler aujourd'hui pour vous parler d'un sujet important, mais que vous avez passé une journée horrible et que vous n'êtes pas disposé à vous concentrer vraiment sur cette conversation. Dans ce cas, vous pouvez exprimer un message affirmé comme celui-ci: « Merci beaucoup d'avoir partagé avec moi ce qui vous est arrivé. J'ai eu une mauvaise journée aujourd'hui et je suis très fatigué. Si tu veux, on peut parler demain. Ensuite, je pourrai vous donner le temps et l'attention que vous méritez."
Très souvent, nous entrons dans un cadre réduit de questions fermées qui n'admettent que la réponse « oui » ou « non ». Cependant, il est important que vous fassiez un usage positif de la langue pour l'utiliser dans toutes ses nuances.
Défendez vos droits.
Un autre secret pour être plus assertif est exprimer des messages à la première personne. Par exemple, imaginez que vous vous fâchez souvent contre un ami parce qu'il est en retard et que vous devez toujours attendre. Dans ce cas, une erreur fréquente est de tomber dans le blâme à travers des messages tels que « vous n'êtes pas ponctuel ».
Pour gagner en assertivité, essayez d'exprimer vos demandes en suivant l'essence du « je ». Par exemple, vous pouvez exprimer cette idée: « Quand vous êtes en retard pour nos projets, j'ai l'impression que vous n'appréciez pas mon temps et cela me rend triste. Lorsque nous exprimons une idée à la première personne, nous éveillons plus d'empathie chez l'autre. C'est-à-dire que l'affirmation de soi invite à la compréhension.
Bien que le langage ouvre des portes lorsqu'il est utilisé correctement, n'oubliez pas que vous n'exprimez pas simplement un message à travers des mots. Il est important que votre ton de voix soit également aligné avec les informations contenues dans le message verbal et le langage corporel. Aujourd'hui, il existe de nombreux moyens de communication. Cependant, si vous avez une question importante à aborder, il est préférable de parler à cette personne en face à face, car le contact visuel crée un climat de confiance émotionnelle.
Paroles affirmées.
Une autre des meilleures techniques pour s'affirmer est veillez à votre communication : "Merci", "Je suis désolé", "Je t'aime" et "S'il te plaît". Des mots beaux, simples et constructifs qui, utilisés dans le bon contexte, sont un exemple clair d'affirmation de soi. Je veux dire, n'hésitez pas à vous excuser si vous avez fait une erreur. Soyez reconnaissant pour les jolis gestes que les autres ont avec vous dans leur quotidien.
Exprimez vos sentiments d'affection librement et naturellement. Au travail, rappelez-vous que la formule "s'il vous plaît" génère de l'empathie et de la bienveillance. La langue construit votre réalité. Par conséquent, essayez de garder vos mots positifs et gentils.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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