Les gens ont différents types de mémoire et chacun est responsable du stockage et du traitement de différents types de mémoire. Dans cet article, nous parlerons de la mémoire épisodique et comment elle peut être renforcée et empêchée de se détériorer. Ce souvenir est celui qui est lié à des événements autobiographiques, c'est-à-dire le souvenir d'un certain moment, d'un lieu et de l'émotion qui y est associée... C'est-à-dire que c'est celui qui vient à l'esprit en premier lorsqu'on parle de mémoire.
Continuez à lire Psychologie en ligne pour découvrir qu'est-ce que la mémoire épisodique, exemples et exercices pour l'améliorer.
L'esprit a deux types principaux de mémoire: la mémoire déclarative ou explicite et la mémoire procédurale ou implicite.
- La mémoire déclarative est la collection de souvenirs liés à des événements passés.
- Pour sa part, la mémoire procédurale est celle qui fait référence à la mémorisation des étapes pour effectuer une tâche, les différentes compétences que nous apprenons, entre autres.
La mémoire épisodique appartiendrait à la mémoire déclarative. Spécifique, la mémoire épisodique est celle qui est responsable du stockage et de la récupération des souvenirs de notre biographie de manière explicite. C'est-à-dire qu'ils sont les souvenirs des « épisodes » de notre vie. La mémoire autobiographique cela fait partie de la mémoire épisodique.
Vous vous souvenez sûrement de certains moments de votre passé : un anniversaire, une conversation avec quelqu'un de spécial, le jour de votre mariage... et vous vous souviendrez également de différents moments douloureux comme une rupture amoureuse ou le jour où un être cher est décédé. Ce sont tous des exemples de mémoire épisodique.
Tous ces moments sont des "épisodes" de votre vie, des pans de votre biographie, et vous pouvez vous en souvenir grâce au travail qu'il fait, à travers le lobe temporal médial et le cortex préfrontal, mémoire épisodique.
Au moment où cet événement important vous arrivait, votre cerveau travaillait pour le sauver et des jours, des mois et même des années plus tard, vous pouvez vous en souvenir.
Pour cela et pour n'importe lequel des types de mémoire, il est important d'effectuer différents types d'exercices pour les stimuler et les faire travailler pour prévenir les démences, telles que Alzheimer. Cela ne vous empêchera pas d'avoir des problèmes de mémoire à l'avenir, mais si vous finissez par développer une démence, cela peut entraîner une progression plus lente ou des symptômes plus légers.
Exercice de questions
Dans les ateliers de stimulation cognitive, la mémoire est souvent travaillée par des questions. Ces questions portent sur des souvenirs pas trop lointains afin d'être plus conscient des expériences et de les ramener au présent et ainsi forcer la mémoire et la faire fonctionner. Voici quelques exemples de questions pour stimuler la mémoire :
- Qu'avez-vous mangé la semaine dernière ?
- Quel temps faisait-il hier ?
- Comment avez-vous choisi les vêtements que vous porteriez aujourd'hui ?
- Que emportez-vous habituellement dans vos poches ?
- Quelle est la dernière chose que vous avez vue à la télévision hier ?
Comme on peut le voir, c'est une façon d'évoquer des souvenirs de situations et de moments qui à de nombreuses reprises peuvent être difficiles. rappelons-nous, car ce ne sont pas des événements trop marquants, nous ferons donc un effort pour nous souvenir et renforcer ainsi la Mémoire.
Lecture de textes
À d'autres moments, il est assez courant que le professionnel lise une courte histoire au patient, puis pose des questions sur l'histoire. Par exemple:
Paco se levait tous les matins à 5h et se rendait au travail à vélo. Cependant, l'autre jour, il pleuvait alors il a décidé de prendre la voiture. Tout le monde a dû penser la même chose, donc il y avait un gros embouteillage, c'est pourquoi Paco était en retard au travail.
- Comment Paco allait-il travailler ?
- Pourquoi votre façon de faire a-t-elle changé ?
- Pourquoi suis-je en retard ?
Les histoires nous font former une image dans notre esprit, de la même manière que lorsque nous nous souvenons d'une propre expérience, donc qui est aussi une manière de travailler sur la mémoire épisodique en obligeant la personne à se souvenir de détails pour répondre à la des questions.
Albums de souvenirs
Un exercice très pratique accessible à tous est de prendre un album photo et d'expliquer ce qui s'est passé dans chacun. Vous pouvez parler des aspects suivants de chaque photographie :
- Qui étaient les personnes sur la photo ?
- Qui a pris la photo?
- Qu'avez-vous fait après la photo? Et avant?
- Où était-il?
- Comment avez-vous décidé d'y aller ?
- Vous souvenez-vous d'une conversation?
Cet exercice est cependant un peu plus complexe bien qu'il soit idéal pour travailler la mémoire épisodique à un niveau plus profond. De cette façon, la mémoire à plus long terme serait renforcée, c'est-à-dire que la mémoire épisodique serait davantage travaillée. De plus, c'est une façon d'essayer de préserver certains souvenirs qui peuvent avoir une certaine valeur sentimentale et une importance pour le patient, alors qu'avec les exercices précédents les souvenirs à évoquer n'ont pas cette valeur.
Mémoire et musique
Un exercice très amusant et agréable consiste à enfiler différentes chansons et à en évoquer des souvenirs. Cela peut se faire de deux manières :
- D'une part, la chanson peut être pour le patient spécial, ce peut être sa chanson de mariage, ou celle qui lui rappelle un voyage... L'avantage pourrait alors être pris que la musique permet de se souvenir facilement des souvenirs pour que le patient les raconte et, ainsi, travaille sa mémoire épisodique.
- L'autre façon de les travailler est à travers identification de l'auteur. Vous pouvez raconter des faits de sa biographie tels que d'où il venait, comment il est mort, s'il est allé à un concert du musicien, s'il était marié... Logiquement, cet exercice serait commode à faire avec un artiste spécial pour le patient et de qui il pourrait connaître lesdites données.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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