Vous avez probablement déjà entendu parler de la dopamine car c'est un neurotransmetteur de plus en plus populaire En raison de la relation qu'elle entretient avec le bien-être, c'est pourquoi elle est communément appelée l'une des « hormones de la félicité". La dopamine est un neurotransmetteur du système nerveux central qui agit comme un messager chimique et régule des fonctions très importantes. pour le corps tels que la mémoire, le sommeil, l'humeur, la fréquence cardiaque, l'activité motrice, la cognition et le comportement. Il est extrêmement important pour tous les êtres humains de maintenir un niveau adéquat de cette substance dans notre cerveau car lorsque ce n'est pas le cas et que le sécrétion naturelle de dopamine, cela peut avoir certaines conséquences comme l'apparition de certaines maladies comme la maladie de Parkinson et la toxicomanie, entre autres. Dans cet article de Psychology-Online: qu'est-ce que la dopamine: définition et fonctions, nous allons vous dire en détail tout sur ce neurotransmetteur.
La dopamine est un neurotransmetteur du système nerveux central qui remplit diverses fonctions chez les humains et les autres animaux. C'est une petite molécule composée de 22 atomes et produite par moins de 1 % des neurones. Concernant la localisation de ce neurotransmetteur, il se trouve dans la substantia nigra du mésencéphale et dans la zone préfontale de celui-ci. La zone préfrontale du cerveau est chargée de réaliser presque tous les calculs exécutifs, ainsi que de contrôler les impulsions. On dit que lorsqu'il y a peu de molécules et qu'elles sont dégradées dans la substance noire du cerveau, c'est alors que des maladies comme la maladie de Parkinson peuvent apparaître et lorsqu'il y a une quantité insuffisante de dopamine dans la zone préfrontale, cela peut contribuer à l'apparition de la schizophrénie et de la psychose. Au fil du temps, la dopamine a été considérée comme le centre du plaisir, car c'est le en charge de réguler la motivation et le désirEn plus d'induire les comportements qui ont été positifs et bénéfiques pour la personne d'une manière ou d'une autre, ils veulent se répéter.
Notre mode de vie influence directement la quantité de dopamine que notre corps produit. Lorsque nous sommes trop stressés, que nous abusons de certaines substances toxiques et que nous avons peu d'activité physique et mentale, nos niveaux de dopamine chutent considérablement. Ensuite, nous vous donnerons quelques conseils pour que vous puissiez augmenter naturellement votre taux de dopamine.
- Faire de l'exerciceComme nous le savons bien, l'activité physique est extrêmement importante pour notre bien-être, non seulement physique mais aussi émotionnel, car sa pratique contribue à la production de nouvelles cellules.
- Détoxifier le corpsIl faut mettre de côté la consommation de substances toxiques comme le tabac, l'alcool et la consommation de sucre en excès car elles réduisent considérablement nos niveaux de dopamine. Il est recommandé de consommer plus de fruits et légumes, ainsi que de réduire la consommation de stimulants comme le café.
- Méditation. Pratiquer la méditation a de multiples bienfaitsNon seulement cela nous aidera à calmer notre esprit et à réduire nos niveaux de stress et d'anxiété, mais il s'est également avéré qu'il régule les niveaux de dopamine dans notre cerveau.
- Écouter de la musiqueIl a été découvert que l'écoute de la musique que nous aimons aide à activer nos centres de plaisir et à induire que notre cerveau libère plus de dopamine, produisant ainsi une plus grande sensation de plaisir et de bien-être émotif.
- Explorez votre la créativitéOser faire des choses nouvelles et créatives augmente notre sentiment de plaisir et de bien-être car nous nous sentons satisfaits de nous-mêmes et plus motivés.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
