Parfois, la vie nous offre de nouvelles situations et des changements auxquels nous ne sommes pas habitués et auxquels nous devons nous adapter pour être heureux: un Nouveau travail, une relation qui vient de commencer, un voyage inattendu... Il est possible que les changements génèrent du vertige et de l'inconfort, c'est une réponse normale puisque nous avons besoin d'un certain niveau de stabilité mentale et sociale pour maintenir notre bien-être psychologique. Cependant, nous devons apprendre à nous adapter aux changements pour continuer et éviter d'être paralysé par la peur.
Voulez-vous connaître la meilleure façon de vous adapter et accepter les changements? Ensuite, nous vous recommandons de continuer à lire cet article sur Psychology-Online. Vous y trouverez des trucs et astuces d'auto-assistance visant à nous fournir des informations sur comment s'adapter aux changements de la vie.
John Lennon avait l'habitude de dire que la vie est ce qui nous arrive pendant que nous faisons d'autres projets, et, plusieurs fois, il semble que ce soit le cas. Lorsque vous croyez déjà que vous avez une vie stable, construite et sur la bonne voie, la vie semble prendre un tournant et faire disparaître ou vaciller cette sécurité en un instant. Ce moment où votre travail n'est plus si sûr ou quand il est nécessaire
Voici 5 conseils et réflexions pour accepter les changements de vie :
1. Tout change constamment
Les êtres humains ont besoin d'une certaine sécurité pour vivre en paix, et pour cette raison nous créons l'illusion de permanence, que tout est statique et que rien ne change, mais ce n'est vraiment pas le cas. Tout change constamment, y compris nous, mais nous n'en sommes pas conscients, jusqu'à ce que le changement soit si évident que nous n'avons pas d'autre choix que d'y faire face.
2. Éviter le déni de changement
Face à cette situation, il y a des gens qui s'acharnent à nier le changement, qui protestent et font rage parce que les choses ont cessé d'être ce qu'elles sont. D'autres, au contraire, font comme si rien n'avait changé, inconscients de tout ce qui se passe autour d'eux.
L'une ou l'autre de ces deux attitudes est contre-productive, car elle ne nous permettra pas ce qui va nous aider surmonter les changements: s'adapter à eux.
3. Pratiquez la flexibilité mentale
Comme un oiseau change de cap à l'approche d'une tempête, nous devons avoir suffisamment de flexibilité pour reprogrammer notre vie pour s'adapter aux nouvelles circonstances. Nous devrons analyser ce qui a changé et quelles modifications nous devons introduire dans notre comportement ou ce que nous devons apprendre à nous y adapter.
4. Faire des exercices de pleine conscience et de méditation
Dans le cas où il s'agit de circonstances indépendantes de notre volonté, dans lesquelles nous ne pouvons intervenir, dans ce cas il est Il est nécessaire de garder son calme, d'anticiper les solutions possibles comme le scénario dans lequel nous nous déménageons. Pour nous maintenir dans un état de relaxation correct, nous pouvons essayer d'effectuer exercices de respiration pour calmer l'anxiété.
5. Apprendre à accepter les changements
Le pilier de la capacité d'adaptation aux changements est de les accepter. Lorsqu'un aspect de notre vie subit un changement (par exemple, nous avons déménagé dans un autre pays ou avons un nouvel emploi) celui-ci ne revient généralement pas à son état antérieur, donc, que nous le voulions ou non, nous devons accepter ce nouveau situation. Comme nous l'avons vu auparavant, nier le changement ne fait que nous causer de l'inconfort et de l'anxiété. Adoptez une attitude positive et assimilez votre nouvelle réalité.
L'environnement de travail est une partie très importante de notre vie d'adulte. Lorsqu'il subit des changements, il peut produire un certain niveau d'inconfort qu'il faut apprendre à gérer.
Le niveau de bonheur au travail est constitué de plusieurs facteurs: environnement social, récompense financière, le niveau de responsabilités et de plaisir au travail sont quelques-unes des variables à prendre en compte dans un travail. Si vous n'aimez pas votre environnement de travail ou que vous subissez l'appel syndrome d'épuisement professionnel ou stress au travail, il est important que vous preniez la décision d'apporter certains changements à votre travail.
Peur du changement Cela ne devrait pas être un obstacle pour vous d'orienter les actions vers votre bien-être psychologique. Voici les meilleurs conseils pour que vous puissiez accepter les changements au travail:
- Pensez à la avantages de votre nouvelle situation et recherchez le côté positif du changement, que ce soit une récompense financière ou un renforcement psychologique positif (meilleur environnement, plus de temps libre, meilleur environnement social...)
- Rappelez-vous qu'il ne vaut pas la peine de maintenir une situation spécifique par peur de l'avenir. Nous devons apprendre à laisser le passé derrière et vivre dans le présent.
- Pense en tout ce qu'il te reste à apprendre et les opportunités à ne pas manquer. Bien que l'avenir semble incertain, tout ce qui vient est une expérience ajoutée à notre carte vitale.
- Continue de t'entraîner avoir plus d'opportunités: que ce soit pour suivre des cours, des ateliers, assister à des conférences... tous les apprentissages s'additionnent et cela sera très utile pour s'adapter aux changements de poste.
Enfin, dans cet article sur comment s'adapter aux changements, nous vous proposons ces phrases inspirantes:
- S'améliorer, c'est changer; Pour être parfait, vous devez continuellement changer. - Winston Churchill
- Il n'y a rien de permanent à part le changement. - Héraclite
- La vie consiste à s'adapter et à s'adapter à nouveau. -Anthony Burgess
- Parfois, il arrive que la réalité nous oblige à nous adapter à ce que nous avons à faire. - Eduardo Sacheri
- L'ignorance, c'est ne pas savoir comment fonctionner dans l'environnement dans lequel vous avez dû vivre. - Pedro Santamaria
- Adaptez-vous au genre de vie qui a été votre lot. - Marc Aurèle
- Dans la lutte pour la survie, les plus forts gagnent aux dépens de leurs rivaux car ils s'adaptent mieux à leur environnement. - Charles Darwin
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
