Être exigeant envers soi-même peut être une chose très négative, surtout lorsqu'on se demande plus qu'on ne peut supporter et qu'au final on vit dans une roue de frustration, stress et épuisement. Personne n'est un super-héros et, par conséquent, nous ne pouvons pas nous attendre à atteindre des jalons impossibles pour nous. Mais justement, accepter ses propres limites est l'un des aspects les plus difficiles à assumer, surtout dans personnes très exigeantes, pour cette raison, dans cet article de Psychologie-Online, nous allons vous donner quelques conseils pour que connaître comment être moins exigeant de manière simple et rapide.
Indice
- Être moins exigeant, c'est à vous
- Exercices pour travailler sur soi
- L'exigence et l'estime de soi sont liées
Être moins exigeant est à vous.
Pour être moins exigeant, vous n'aurez besoin que d'une chose: être prêt à faire quelques changements à la fois dans votre routine et dans votre esprit. Il est important que vous sachiez que cette situation dépend uniquement et exclusivement de vous et que, si vous le faites bien, vous pourrez vivre de manière plus détendue et optimiste.
Ensuite, nous allons vous donner quelques conseils qui vous aideront à être moins exigeant envers vous-même et à commencer à construire une vie meilleure:
- Analysez vos objectifs : La première est que vous vous demandiez quels sont les objectifs que vous voulez atteindre et qu'en faisant un travail en toute sincérité, évaluez si vous pensez pouvoir vraiment les atteindre. Nous sommes des gens qui ont des responsabilités, des amitiés, nous avons besoin de profiter, de nous reposer, etc., il est donc essentiel que nous évaluions si les objectifs que nous nous sommes fixés sont vraiment acceptables.
- Reconnaissez vos réalisations : Il est très courant chez les personnes exigeantes que, lorsque vous vous battez pour quelque chose et que vous l'atteignez, vous ne remarquez même pas ce moment de gloire et, immédiatement, vous vous fixez un autre défi à atteindre. Erreur. Il est important que vous vous accordiez une pause, que vous savouriez ce que vous avez accompli et que, même si vous vous fixez de nouveaux objectifs, vous commenciez à y penser dans quelques jours ou quelques semaines. Savourez l'instant et soyez heureux pour vous car... Vous l'avez!
- Ne t'en veux pas: Si vous n'avez pas réussi à atteindre cet objectif, ne vous fouettez pas. Personne n'est parfait et vous non plus, par conséquent, apprenez de vos erreurs et analysez si, vraiment, cet objectif était facile à atteindre. Dans le cas où vous pensez que c'est le cas, vous devrez simplement analyser où vous avez pu échouer et réessayer. N'oubliez pas: vous apprenez de vos erreurs.
- Apprenez à dire "NON": C'est l'une des tâches les plus compliquées mais essentielles pour pouvoir être moins exigeant. Être conscient de nos limites et jusqu'où nous pouvons aller est vital pour avoir une vie heureuse et détendue. C'est pourquoi, de temps en temps, vous devez dire NON sans reprendre conscience ni vous sentir mal. Vous n'êtes pas un super-héros, alors n'agissez pas comme tel.
Exercices pour travailler sur l'auto-exigence.
Pour que vous puissiez vraiment être moins exigeant, nous allons ensuite vous donner une série d'exercices pour travailler le l'exigence de soi et avec laquelle vous pouvez détendre cette partie de vous-même qui vous fait travailler dur sans avoir une minute pour respirer et sourire.
Ci-dessous, nous vous proposons une liste avec exercices très positifs à faire dans votre quotidien et avec lesquels vous pourrez reprendre le sens de votre vie:
- Éliminez votre discours négatif: Il est essentiel que vous arrêtiez de vous répéter mentalement des idées comme "Je ne suis pas bon pour ça", "Je ne suis pas intelligent", etc. Tout ce que cette voix intérieure fait, c'est vous écraser et cela ne vous fera aucun bien, et encore moins vous motivera. Par conséquent, l'exercice que nous proposons est que vous soyez conscient de ce discours négatif et que, dès que vous le détectez, l'éliminez et le changez en positif.
- Faites une liste de vos souhaits : Souvent, l'auto-exigence nous fait perdre de vue ce que nous voulons vraiment et, en fin de compte, nous vivons une vie pleine de stress et avec peu de place pour le bonheur. Par conséquent, nous vous recommandons de prendre un papier et un stylo et d'écrire sur une feuille quels sont vos souhaits personnels, vos rêves. Essayez de mettre de côté l'aspect travail et concentrez-vous uniquement sur le personnel. Cela vous permettra de savoir plus facilement ce pour quoi vous vous battez et de lui donner la priorité.
- Voir votre parcours ici : Un autre des exercices que nous vous recommandons de faire pour être moins exigeant est de vous arrêter un instant et de réfléchir à tout ce que vous avez accompli jusqu'à présent. Regardez en arrière et pensez à comment vous et votre vie étiez il y a quelques années; Avec cet exercice simple, vous serez en mesure de prendre conscience de tout ce que vous avez accompli et de vous sentir heureux et satisfait pour cela.
- Soyez plus positif: Voir le côté positif de la vie est essentiel pour pouvoir se valoriser de manière plus optimiste et ainsi réduire le niveau d'exigence. Au lieu de vous concentrer sur ce que vous avez échoué, pensez à tout ce que vous avez accompli; Au lieu de penser que l'erreur est un échec, prenez-la comme une nouvelle opportunité d'apprentissage. Une attitude positive est fondamentale pour pouvoir vivre mieux et être plus heureux au quotidien.
- Entraînez-vous à être honnête avec vous-même: Souvent, les gens sont exigeants parce qu'ils ont une conception un peu idéalisée d'eux-mêmes et, plus tard, lorsqu'ils rencontrent la réalité, ils se retrouvent face à ce qu'ils sont vraiment. Pour cette raison, le dernier exercice que nous vous proposons est que vous arrêtiez de vous tromper et que vous commenciez à être totalement honnête avec vous-même. Reconnaissez vos défauts, pardonnez-les et continuez à marcher. Il est essentiel que vous sachiez quelles sont vos vertus mais, aussi, que vous sachiez quels sont vos défauts car, ainsi, vous ne serez pas si surpris ou frustré lorsque vous faites des erreurs ou lorsque l'un de vos défauts apparaît briller.
L'exigence de soi et l'estime de soi sont liées.
le les personnes exigeantes ont tendance à avoir une faible estime de soi Et, par conséquent, leur niveau d'exigence est plus élevé que d'habitude car, en atteignant certains objectifs ou réalisations, ils parviennent à se sentir mieux dans leur peau et à renforcer leur confiance en eux.
Cependant, c'est un cercle vicieux qui mérite d'être détruit. Il est essentiel de cultiver une haute estime de soi, c'est-à-dire une évaluation de vous-même qui soit positive, respectueuse et que, surtout, vous vous aimez à la fois avec vos mauvaises choses et avec vos bonnes choses. Pratiquer l'honnêteté avec soi-même est essentiel pour pouvoir accepte toi comme tu es et, à partir de là, vivre la vie de manière naturelle et simple.
Dès qu'on apprendra à cultiver une bonne estime de soi, il est plus que probable que le niveau d'exigence de soi baissera puisque, à ce stade, on saura qu'on n'est pas des super-héros et que nous comptons plus que nos objectifs. Par conséquent, afin d'être moins exigeant, l'une des étapes les plus essentielles consiste à travailler pour améliorer l'estime de soi et à être à l'aise et heureux d'être qui nous sommes.
Dans cet autre article, nous vous donnons quelques conseils pour que vous puissiez apprendre à augmenter votre estime de soi.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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