Pour Ana M. Bastide de Miguel. 12 mars 2018
Nous pouvons définir le stress comme cette réponse automatique que notre corps adopte naturellement à une série de situations ou de circonstances que nous percevons comme difficiles ou menaçantes. Dans cet article de PsychologyOnline, nous allons répondre à la question de comment le stress se produit afin que nous puissions comprendre l'origine de cette condition et nous pouvons arriver à reconnaître en quoi moments où nos niveaux de tension augmentent et, par la suite, savoir agir en conséquence.
Les événements externes en tant que générateurs de stress ne doivent pas nécessairement être très perceptibles ou intenses, mais ils peuvent « accumuler leurs effets » jusqu'à ce que nous atteignions la limite. La façon dont nous percevons, interprétons et pensons ce qui nous arrive affecte notre perspective et notre expérience du stress. De telle sorte que fréquemment ce sera notre interprétation qui générera (ou renforcera) une réaction de stress négative, plus que l'événement ou la situation auquel nous sommes confrontés.
A titre d'exemple, prenons le cas d'une personne qui évite de manger certains aliments au cas où cela pourrait lui faire du mal, le fait de les manger (car, étant donné une situation précise, vous n'avez pas le choix) peut avoir un effet multiplicateur sur votre niveau de stress et générer une grande anxiété d'anticipation qui augmente de façon exponentielle la possibilité que ces aliments vous fassent vous sentir mal, confirmant ainsi la nécessité de continuer en les évitant.
Une personne qui est toujours débordée, qui dort mal, qui s'inquiète de tout, le vit de manière irréelle mais très conflictuelle, qui n'affronte pas convenablement aux situations, qui mange mal, travaille beaucoup et s'amuse peu..., vous avez probablement moins de ressources pour faire face aux situations difficiles. L'essentiel est qu'on arrive à équilibrer pensées, repos, alimentation, exercice physique, relations interpersonnelles, travail-études, loisirs... Finalement il y a un équilibre dans nos vies mais surtout que nous le percevons et en profitons comme tel.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
