Comment sortir du stress émotionnel

On pense à lui stress comme négatif, mais ces nerfs sont bons quand ils nous aident à réagir et à agir. Le problème survient lorsque nous sommes tellement stressés que nous nous sentons bloqués et que nous ne pouvons pas concentrez-vous sur les études pour le test ou sur tous les devoirs que nous devons terminer en maison. Pourquoi tant de gens considèrent-ils que 24 heures sur 24 ne suffisent pas? Pourquoi avons-nous tant à faire? Patricia Benito Castro, psychologue clinicienne à Help Psicología et spécialiste en thérapie cognitivo-comportementale, nous dit que Peut-être que nous ressentons cela parce que nous exigeons beaucoup de nous-mêmes et que nous avons plus d'objectifs quotidiens que nous ne le devrions. « Il faut essayer de garder des objectifs réalistes et à court terme. Nous ne pouvons pas essayer d'aller à la salle de sport, de rencontrer des amis et de nettoyer la maison, alors que nous travaillons 8 heures par jour. Nous devons établir des priorités et également introduire des habitudes de soins personnels qui n'impliquent pas d'exigences ou de devoirs dans notre routine », nous conseille-t-il.

Dans cet article de PsychologyOnline, nous donnons quelques conseils pour sortir du stress émotionnel.

« Le stress est un réaction émotionnelle du corps cela nous rend alertes et actifs », nous dit Benito.

« Le stress apparaît fondamentalement quand on voit que les aspects quotidiens nous dépassent et qu'on voit qu'ils échappent à tout contrôle », compare-t-il. Ce type de stress peut nous causer un état d'anxiété, « C'est-à-dire sensation d'étouffement, transpiration, hyperventilation dans les cas extrêmes. Également des problèmes avec la thyroïde et le cœur si nous avons des problèmes physiques supplémentaires ».

Être constamment stressé peut affecter négativement nos enfants et les gens qui nous entourent. Benito nous rappelle que nos sautes d'humeur, notre irritabilité, nos critiques et nos plaintes peuvent résulter du stress. Ces réactions peuvent nous faire perdre la motivation pour accomplir nos tâches quotidiennes, et elles peuvent faire que les autres ne veulent pas être avec nous.

Benito recommande « d'essayer de prendre les choses plus calmement et de donner de l'importance aux choses dans la bonne mesure, de se permettre aussi d'échouer et de ne pas être aussi exigeant avec nous-mêmes ».

C'est important organiser bien. Si notre maison est bien rangée, si toutes les informations dont nous avons besoin sont notées dans la partie correspondante de notre agenda et si nous savons exactement où sont nos clés et où sont les céréales dont nous avons besoin chaque matin, le stress sera moins.

Il est également essentiel prioriserEh bien, si notre stress nous bloque, c'est peut-être parce que nous planifions trop d'activités pour la même journée. Quels projets comptent vraiment? Lesquelles pourrions-nous garder pour plus tard ?

D'autres astuces pour déstresser? Écouter Musique, allumer un bougie aromatique pour profiter de son arôme spécial, prenez thé, rire ou alors peindre sont quelques-unes des activités que nous pouvons ajouter à notre vie pour être plus calme. Aide aussi s'entourer d'animaux, marcher et faire de l'exercice: pratiquez le sport que vous aimez le plus, et vous remarquerez que le stress disparaît. Si vous êtes au bureau et que vous vous sentez très stressé, n'attendez pas: sortez et marchez un peu.

En plus de faire du sport, il est également conseillé nourrissez-nous mieux. Si nous préparons nos plats à l'avance, en pensant à notre besoin de manger varié, nous éviterons d'avoir à commander une pizza par paresse.

Respirer profondément. Vous constaterez que quelque chose d'aussi simple que de prendre quelques minutes pour se concentrer sur notre respiration et arrêter de penser à toutes les activités que nous devons accomplir, ou à toutes les courses qu'il nous reste à faire Fabriquer.

Dormir entre sept et neuf heures. La seule façon d'y parvenir est d'aller au lit sans excuses, car sinon les chances d'être fatigué et stressé le lendemain seront beaucoup plus élevées. Si vous êtes très fatigué et que vous le pouvez, faites une bonne sieste.

Parle avec quelqu'un. Si le stress peut vous battre, ne laissez pas vos soucis vous peser. Parlez à vos collègues de ce qui vous tracasse, appelez un ami, écrivez un e-mail à vos parents ou écrivez à vos frères et sœurs sur WhatsApp. Aujourd'hui, il existe de nombreuses façons de communiquer avec les autres, nous n'avons donc aucune excuse.

Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.