Comment VIVRE LE PRÉSENT ?

Vous avez sûrement entendu parler de la pleine conscience, de la conscience ou de la pleine conscience, de vivre dans le moment présent, etc. Vous ne savez peut-être pas exactement de quoi il s'agit et les avantages qu'il présente.

Les thérapies psychologiques les plus récentes concentrent leurs techniques sur la vie dans le moment présent. Cela consiste en la capacité d'effectuer une activité en se concentrant sur elle, sans avoir l'esprit ailleurs. Les bénéfices sont innombrables: profiter davantage de votre quotidien, réduire les niveaux d'anxiété et de dépression, etc. Ceux-ci sont dus au fait que l'esprit n'est pas si longtemps sur ce qui nous inquiète en le concentrant sur nos activités quotidiennes.

Continuez à lire Psychologie en ligne pour apprendre à comment vivre au présent et découvrez 10 clés pour l'implémenter dans votre quotidien.

Indice

1. Pas à pas
2. tu feras des erreurs
3. Pratique quotidienne
4. Faire des sports
5. Abandonner le contrôle
6. Réflechir
7. Faire un journal
8. Terminer une seule tâche
9. Vous acceptez
10. Pardonne

Comment vivre pleinement le présent? Apprendre à contrôler l'esprit et où nous concentrons nos pensées n'est pas facile et demande de gros efforts. Pour lui, commencer à l'appliquer petit à petit, avec des activités courtes pour ne pas vous fatiguer.

Un exemple d'activité que vous pouvez faire pour commencer à vivre dans le présent est de manger un fruit en vous concentrant dessus. C'est-à-dire que pendant que vous le mangez, posez-vous les questions suivantes: quel goût a-t-il? Est-ce qu'il fait froid ou à température ambiante? Comment est la texture: rugueuse, dure, douce? D'où viendra-t-il ?

Comment vivre le présent sans penser au passé? C'est assez courant au début qu'au moment où vous essayez de réaliser cette concentration dans le moment présent ton esprit vagabonde à d'autres types de pensées. Il ne se passe rien à ce sujet. C'est tout à fait logique car c'est ce à quoi elle est habituée. Par conséquent, dès que vous réalisez que cela vous arrive, recentrez simplement votre attention sur l'activité que vous faisiez. Connu qu'est-ce que l'attention sélective, exemples et exercices.

Comment vivre le présent sans soucis? Il est important de trouver un moment chaque jour pour pratiquer ces relaxations. Par exemple, vous pouvez appliquer une relaxation de pleine conscience lorsque vous vous levez et un autre lorsque vous dormez pendant environ dix ou quinze minutes. Avec de la pratique, ils seront plus efficaces et vous remarquerez une grande amélioration de votre humeur et de votre repos quotidien.

Le matin, vous pouvez vous consacrer à une relaxation au cours de laquelle votre esprit se concentre sur l'état de votre corps et la présentation de votre journée: votre corps est-il reposé? Quelle est votre intention pour cette journée? Comment est ta chambre? Comment sera votre matinée? La nuit, cette relaxation peut consister à se concentrer sur sa respiration.

Comment vivre au présent? Faire un type de sport dynamique auquel on n'a pas le temps de penser, c'est aussi un moyen de se concentrer sur le moment présent. Avez-vous assisté à un cours de Zumba et réalisé que pendant une heure vous ne pouviez vous concentrer que sur les étapes que vous deviez faire? !! Toutes nos félicitations!! Vous avez réussi à vivre dans le moment présent pendant une heure entière. Un autre sport qui peut être utile pour cela est, par exemple, le Crossfit. Si, par contre, vous aimez courir ou faire de la musculation, essayez de vous concentrer sur la façon dont vos muscles se contractent ou, si vous courez, regardez le paysage qui vous entoure.

Dans cet article, nous vous disons ce que c'est la motivation dans le sport: théories, classification et caractéristiques.

Comment vivre le présent sans stress? Parfois, nous ne vivons pas dans le moment présent parce que nous essayons constamment de contrôler des choses qui échappent à notre contrôle. Passez-vous la journée à essayer d'amener les autres à agir différemment? Essayez-vous de tout gérer parfaitement sans aucune erreur? Jurez-vous à chaque fois que quelque chose ne va pas dans votre sens? Essayez d'arrêter de le faire et concentrez-vous sur vous et sur ce que vous pouvez faire. Enlevez des poids et regardez votre attitude avant celle des autres.

A partir de maintenant, essayez, avant d'agir, réfléchissez. Évitez les impulsions et méditer sur les conséquences de chaque action. Cela peut être un peu compliqué au début, mais c'est quelque chose qui, avec la pratique du reste des exercices de pleine conscience, deviendra plus facile pour vous.

Pour entraîner cette compétence, vous pouvez réfléchir à la conséquence de ce que vous ferez dans des activités quotidiennes simples. Par exemple, pensez à ce qui se passerait si vous preniez un bus plus tard, arriveriez-vous plus tard au travail ou arriveriez-vous bien? De cette façon, vous comprendrez en quoi consiste cette technique.

Dans l'article suivant, nous vous laissons quelques reflets de la vie pour être heureux.

Comment vivre le présent sans penser au futur? Pour vivre l'instant présent, essayez d'écrire un journal avec ce que vous avez vécu pendant la journée. Ce cela vous aidera à être plus conscient de ce qui vous arrive et ne pas vivre dans le pilote automatique dans lequel la routine de travail nous fait être.

Ce faisant, n'oubliez pas d'écrire à la fois des choses positives et négatives, sauf si vous vous considérez comme une personne négative, alors essayez de vous concentrer sur le positif. Ce que vous écrivez ne doit pas nécessairement être de grands faits, il peut simplement être utile d'écrire ce que vous avez mangé ce jour-là. Ne suivez pas une règle spécifique, écrivez sur ce qui vous est né.

Afin de vous permettre de profiter plus facilement de l'ici et maintenant et concentrez votre attention sur le présent, essayez d'effectuer une tâche à la fois. Autrement dit, si vous regardez un film, essayez de vous imprégner de ce film. Ceci, comme nous l'avons mentionné, peut être difficile car il s'agit d'un effort mental et nous sommes habitués à vivre distraits.

Avec le temps, cela deviendra plus facile. Un autre exemple pourrait être de manger sans la télévision, de marcher sans écouter de musique ou de prendre les transports en commun sans lire un livre. De cette façon, vous vous concentrez sur ce qui se passe autour de vous, sur les gens qui sont là et sur ce qu'ils font.

Comment vivre le présent en psychologie? Dans la vie, il y aura des bons et des mauvais moments. Il est important que n'essayez pas de fuir les mauvais moments tout le temps. La prochaine fois que vous vivez une situation ou une émotion négative, essayez de la vivre, de la comprendre et de voir comment elle vous affecte non seulement au niveau émotionnel, mais aussi au niveau physique. Demandez-vous si vos muscles se sont contractés, si vous ressentez une boule dans la gorge, donnez un nom à votre émotion et, en plus, essayez de penser à l'apprentissage que vous pouvez tirer de l'émotion que vous ressentez et de l'émotion que vous vivez.

Comment vivre au présent et oublier le passé? À de nombreuses reprises, nous ne vivons pas dans le moment présent car nous sommes pleins de ressentiment envers les autres, de peur de subir un préjudice ou une déception, nous revêtons une armure avant les autres, etc. Tous ces types de situations surviennent parce que vous n'avez pas laissé le ressentiment derrière vous. Être en colère contre soi-même ou contre les autres pour des erreurs commises dans le passé nous fait peur de tout dans le présent, nous sommes trop prudents ou nous sommes même pleins d'émotions négatives.

Pardonnez-vous comprenez que vous avez peut-être fait des erreurs. Pardonnez aux autres. Cela n'implique pas de revenir à une relation, mais d'accepter qu'ils ne correspondent pas à ce que nous attendions, qu'ils ont fait des erreurs et qu'ils ne sauront peut-être jamais les reconnaître ou les changer. Laissez ces gens partir et ne faites pas vivre votre passé dans votre présent. Découvrir comment apprendre à pardonner. Cela peut aussi vous aider si vous vous demandez comment vivre le présent avec votre partenaire actuel.

Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

Si vous voulez lire plus d'articles similaires à Comment vivre au présent ?, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie de Psychologie clinique.

• Hayes, S. C. (2015). Thérapie d'acceptation et d'engagement. Desclée De Brouwer.