Stress, anxiété, collection de symptômes et alternatives psychothérapeutiques

Le stress est une réaction physique et émotionnelle que nous vivons tous face à tout changement dans notre vie. Ces réactions peuvent avoir des effets à la fois positifs et négatifs. Le stress est donc la réponse automatique et naturelle de notre corps à des situations qui, en principe, ils sont anxieux, menaçants, provocants ou que nous les interprétons et les percevons comme si ont été.

Notre vie et notre environnement, en constante évolution, nécessitent des adaptations continues; par conséquent, une certaine quantité de stress (excitation) est non seulement bonne mais est également totalement nécessaire. Dans cet article de Psychologie-Online, nous allons parler de la stress et anxiété offrant une compilation de symptômes et d'alternatives psychothérapeutiques.

Indice

1. Le stress et les signes les plus courants
2. Personnes stressées: caractéristiques les plus courantes
3. Les pressions familiales créent également du stress
4. Problèmes au travail et stress
5. Pressions environnementales

En général nous avons tendance à croire que le stress est une conséquence de circonstances extérieures devant lequel on ne peut pas faire grand-chose, alors qu'en réalité il n'en est rien mais, au contraire, il s'agit de processus d'interaction continue entre l'environnement et nos propres réponses cognitives, émotionnelles ou physiologiques et motocyclettes.

Le stress a des effets positifs lorsqu'il nous amène à gérer les problèmes quotidiens de manière constructive, à relever les défis de manière appropriée et adaptative. Mais lorsque la réponse au stress se prolonge ou s'intensifie de manière démesurée au fil du temps générer une grande anxiété et constamment, notre santé, notre développement personnel, scolaire ou professionnel, nos relations interpersonnelles, familiales ou partenaires... peuvent être grandement affectés.

Une situation stressante est vécue lorsqu'une personne perçoit qu'elle ne contrôle pas, que les exigences de son environnement et les défis qui se présentent à elle ou qu'elle auto-imposé dépassent de loin leur capacité à les gérer avec succès, percevant comme la seule alternative qu'une telle situation mettra en danger leur stabilité physique ou psychologique.

Situations de stress typiques

Les commentaires que l'on entend souvent sur le stress sont, entre autres:

• Le stress est une préoccupation pour l'argent, le travail, les devoirs, la pression de vie quotidienne, par les confrontations permanentes avec l'environnement, par les embouteillages dans villes.
• Le stress, c'est vivre dans des environnements dangereux, avec une grande émission de bruit et/ou insalubres.
• Le stress, c'est devenir malade, vieillir, se sentir incapable de répondre à différents besoins.
• Le stress, c'est avoir trop de travail, ne pas arriver à l'heure, se sentir dépassé et ne pas pouvoir couvrir ce que nous percevons comme essentiel à réaliser.
• Le stress, c'est avoir des problèmes financiers, familiaux, personnels et interpersonnels.
• Le stress, c'est ne pas avoir de travail ou, comme nous l'avons mentionné plus tôt, en avoir trop, avec peu d'occasions de s'amuser ou de se détendre.
• Le stress, c'est devoir travailler avec des personnes difficiles ou exigeantes émotionnellement.
• Le stress, c'est avoir de nombreuses disputes avec des membres de la famille ou de l'environnement.
• Le stress, c'est devoir travailler à l'extérieur de la maison et aussi le partager avec les tâches ménagères sans que personne ne le valorise, ni ne collabore...

Après de nombreuses enquêtes, il a été prouvé que nos caractéristiques personnelles en interaction continue avec les exigences environnementales (en plus de nombreux autres facteurs) nous prédisposent au stress et à souffrir de maladies en relation. L'une de ces maladies est la fameuse crise coronarienne.

Grâce à de nombreuses études menées auprès de personnes ayant subi une crise cardiaque, il a été possible d'établir un profil de personnalité dont caractéristiques personnelles prédisposent plus ou moins à souffrir de cette maladie et il en va de même avec certains problèmes familiaux, professionnels ou environnementaux. A travers eux, nous avons pu mettre en évidence les aspects suivants:

Un profil de personnalité ce qui indique qu'il s'agit de personnes qui :

• Ils font de grands efforts pour obtenir tout ce qu'ils peuvent dans les plus brefs délais.
• Ils sont en mouvement constant, ils parlent beaucoup et très vite.
• Ils montrent une grande impatience, toujours pressés, ils veulent être dans tout mais ils n'arrivent pas.
• Ils se comportent de manière très agressive s'ils ne sont pas écoutés ou pris en compte lorsqu'ils le jugent justifié.
• Ils essaient de faire plusieurs choses en même temps.
• Ils sont très compétitifs (ils doivent être les meilleurs, tout contrôler et obtenir des résultats cohérents).
• Ils ont du mal à se détendre (avec des sentiments de culpabilité lorsqu'ils ne font que se détendre et mettre de côté leurs obligations parce qu'ils considèrent qu'ils perdent du temps).
• Ils ont besoin d'avoir de plus en plus d'argent, d'amis, de biens (tout leur semble peu).
• Grande tendance à planifier des horaires chargés ou de multiples activités pour une journée normale.
• Besoin urgent à résoudre (au travail et dans toute autre situation).
• Ils entreprennent de multiples projets et activités tant à court qu'à long terme, leur esprit ne s'arrête pas.
• Ils sont les premiers à arriver au travail et les derniers à partir. Il n'y a pas de temps pour les vacances ou la détente et si vous le faites, votre esprit continue de travailler.
• Désirs persistants de reconnaissance, anticipation continuelle de multiples problèmes à résoudre, et si l'un complique davantage l'autre.
• Ni son esprit ni son corps ne se reposent...

Ce type de personnalité résulte d'un processus d'apprentissage qui se dessine tout au long de sa vie (souvent influencé par culturellement par la société dans laquelle nous vivons) et en tant que tel, l'apprentissage peut être altéré ou modifié vers un sens plus bénéfique et sain.

Pour la plupart d'entre nous, ce qui se passe dans notre famille peut nous apporter un grand bonheur mais aussi les formes les plus intenses de stress et d'anxiété. Les conflits dans le couple, les aspects scolaires des enfants, les disputes avec des adolescents, avec nos parents ou avec nos frères et sœurs, notre maladie ou celle d'un proche, le décès d'un proche, une séparation, etc.

Tout cela peut générer un stress difficile à résoudre. Les pressions familiales affectent inévitablement et logiquement à la fois nos vies et notre travail. Parfois, nous ne pouvons pas dire qui a commencé en premier, si c'était le stress au travail ou les pressions familiales, mais ce que nous pouvons dire, c'est que les deux sont liés.

La tension au sein de la famille représente un facteur d'anxiété et de stress très important pour de nombreuses personnes et si ne sont pas contrôlés ou que nous apprenons à les contrôler, ce facteur de risque peut nuire à la santé physique et psychologique.

Même sans grandes pressions environnementales, la plupart des emplois impliquent une sorte de stress. Les frustrations petites, mais continues, de notre travail ont plus de pouvoir de nous brûler au travail que les stress dramatiques produits à court terme. De nombreux revers au travail impliquent de petites doses de stress qui, si elles ne sont pas atténuées et que nous ne savons pas comment les gérer, peuvent s'accumuler et produire un effet toxique sur notre corps.

Si nous exerçons un travail où le stress et l'anxiété se répètent tout au long de la journée, une seule soupape d'échappement telle que « le passer du temps avec des amis » ou « dormir plus longtemps » peut ne pas suffire à couvrir nos besoins physiologiques ou psychologique. Ce facteur de risque est très important, il est donc essentiel que nous ayons de nombreux Soupapes d'échappement à affronter au quotidien et ainsi soulager le stress ou l'anxiété qui peuvent s'accumuler tout au long de la journée de travail.

En plus des aspects personnels, familiaux et professionnels, nous sommes tous connectés et immergés dans un large environnement physique, émotionnel et social. Le gouvernement augmente les impôts et nous subissons la pression, les salaires sont insuffisants ou le chômage nous menace ou menace notre entourage, tout monte et nous Nous ne pouvons rien faire pour l'éviter, nous devons attendre de longues listes d'attente ou de longues files d'attente comme les caravanes qui se forment dans les villes, nous allons faire la promenade tant nous avons souhaité et la pluie l'agace, nous achetons un appartement et nous sommes au chômage ou nous ne recevons pas le salaire pour payer l'hypothèque, les bruits excessifs qui nous empêchent de dormir...

Nous avons tous trouvé moments stressants qui viennent du vaste environnement dans lequel nous évoluons, des situations qui dans de nombreuses occasions sont hors de notre contrôle et peuvent envahir nos vies et s'imposer et créer un stress qui n'est pas facilement soulagé. Les exigences environnementales vont souvent nous influencer et générer un stress que nous ne saurons pas toujours gérer.

La meilleure façon de prévenir et, par conséquent, de faire face au stress est de reconnaître quand nos niveaux de tension ou d'anxiété augmentent et à quels stimuli ou situations ils surviennent.

Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.

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