Les signes de stress les plus fréquents

L'un des problèmes psychologiques les plus courants et les plus invalidants pour les humains est le stress et l'anxiété. Ce problème se caractérise par une réponse de peur anticipée et de tension émotionnelle avant certains stimuli appelés anxieux.

S'il est vrai que, chez certaines personnes, cette réponse passe complètement inaperçue, chez beaucoup d'autres elle produit effets très évidents, ce sont un signal d'alarme qui nous montre la nécessité de commencer à traiter ce déséquilibre. Ensuite, dans cet article de Psychologie-Online, nous montrerons les signes de stress les plus fréquents.

La tension est la première réponse de notre corps au stress. La tension est le résultat de la différence qui existe entre la façon dont nous interprétons un certain situation et le niveau de confort ou d'inconfort que nous percevons par rapport aux ressources avec lesquelles nous devons composer sa. Naturellement, moins nous nous sentons à l'aise, plus nous ressentirons de tension. Par conséquent, la tension née d'une situation repose fondamentalement sur la façon dont nous percevons, évaluons et interprétons ladite situation.

Il n'y a pas confondre tension et anxiétéBon, même si je peux l'accompagner, ce n'est pas pareil.

L'anxiété est une émotion étroitement liée à la peur et bien qu'elle ne soit pas la même, elle produit des effets très semblables à la tension. La tension n'est pas seulement une contraction musculaire, même si elle peut en être la cause. Enfin, la tension n'est pas forcément une mauvaise chose non plus. Un niveau de tension modéré est non seulement sain, mais il est également motivant et nécessaire à de nombreuses occasions. Lorsque nous subissons beaucoup de stress ou que nous ne pouvons pas le gérer de manière adaptative et adéquate, nous pouvons ressentir une grande variété de symptômes, qu'il est intéressant de connaître et d'apprendre à détecter :

Parmi les signes de stress les plus fréquents, on retrouve les symptômes physiques. Ce sont généralement les plus évidents puisqu'il s'agit de manifestations visibles d'inconfort, nous soulignons les signes suivants :

• Difficulté respiratoire. Grande sensation d'étouffement due au manque d'oxygène.
• Estomac et le système digestif décomposé avec des nausées ou des vomissements.
• Muscles tendus, raides avec courbatures et/ou contractures.
• Maux de tête, le cou ou le dos.
• Bouche sèche
• Transpiration excessive des mains et du corps en général.
• Froid ou chaleur intense sur le corps ou les membres.
• Engourdissement dans les mains ou les pieds.
• Tremblements dans les mains, les jambes ou le corps en général.
• Augmentation du rythme cardiaque et par conséquent tachycardie et douleur thoracique.
• Arythmies
• Hypertension artérielle
• Augmentation de la glycémie...

Si ces réactions physiques persistent dans le temps, elles peuvent endommager les organes vitaux du corps provoquer des maladies graves et chroniques.

Bien que les symptômes physiques du stress soient plus évidents, ils ne sont pas les seuls. Les séquelles mentales peuvent sérieusement affecter notre santé et nous devons donc apprendre à les détecter. Une station box a les caractéristiques suivantes :

• Fatigue.
• Courage.
• Colère et frustration
• Abattement.
• L'ennui et l'apathie.
• Irritabilité, mauvaise humeur en général.
• Dépression.
• Angoisse.
• Stress émotionnel
• Sautes d'humeur soudaines
• Inquiétude excessive avec une grande anticipation des problèmes.
• Agitation continue et niveaux élevés d'anxiété.
• Désespoir.
• Difficultés de concentration.
• Problèmes de mémoire.
• Devenir extrêmement détaillé mais en concentrant l'attention exclusivement sur les aspects absolument négatifs.
• Insomnie.
• Mauvaise performance sur les tâches avec des difficultés d'attention.
• Pensées ruminatives et obsessionnelles liées à des perceptions inappropriées.
• Brainstorming qui pose des problèmes.
• Blocages mentaux

Une fois exposés à des niveaux élevés de stress et d'anxiété, ceux-ci peuvent nuire à notre stabilité mentale, Les réponses de notre comportement dérivées de ce type de trouble se caractérisent par leur insuffisance et leur orientation vers le auto destruction.

Habitudes autodestructrices

• Fumer excessivement.
• Abus d'alcool ou d'autres drogues.
• Grande utilisation des médicaments.
• Alimentation excessive ou, au contraire, perte d'appétit.
• Impulsivité.
• Discussions au mauvais moment ou hors de propos.
• Comportements qui génèrent des accidents.
• Tendance à répondre de manière agressive et inappropriée aux commentaires ou opinions.
• Retrait et isolement de l'environnement.
• Beaucoup de mouvement mais inefficace.
• pleurs fréquents.

Réponses inappropriées au travail

Au travail, le stress peut être caractérisé par les comportements suivants :

• Brûlure et malaise général (syndrome d'épuisement).
• Court morale du travail.
• Insatisfaction générale au travail.
• L'absentéisme au travail.
• Mauvaises relations avec les collègues.
• Mauvaise exécution.
• Changements constants de personnel.
• Incapacité à relever de nouveaux défis.
• Accidents de travail.

Émotions: grande anxiété, irritabilité continue, peur avec une multitude d'anticipations négatives, sautes d'humeur, confusion ou gêne, sentiment de culpabilité, dépression...

Pensées: autocritique excessive, difficulté à se concentrer et à prendre des décisions, oublis fréquents, souci excessif de l'avenir, pensées obsessionnelles négatives et répétitives, peur excessive de l'échec et du ridicule...

Comportements: bégaiement ou autres problèmes liés à la parole, pleurs continus, réactions impulsives et inopportunes, rire nerveux, manipulation brutale de autres, grincement des dents ou serrement des mâchoires (même endommageant les dents), augmentation de la consommation de tabac, d'alcool ou d'autres drogues; une plus grande prédisposition à avoir ou à causer des accidents; problèmes de sommeil, comportements inappropriés...

Non seulement cela a des répercussions psychologiques, mais cela affecte aussi notre santé

• Système digestif: l'estomac sécrète plus d'acides. Si la situation perdure, les murs finissent par irriter. Le sang est détourné de l'estomac et le processus de digestion est perturbé. De nombreux ulcères gastroduodénaux ainsi que la rectocolite hémorragique sont liés à des situations de stress continu.
• Appareil musculaire : les tensions apparaissent sous forme de contractures à différents niveaux: mâchoires, nuque, dos, douleurs aux jambes, lumbago...
• Appareil respiratoire: la respiration s'accélère et devient irrégulière. On a l'impression que l'air n'atteint pas les poumons, donc le corps souffre d'un manque d'oxygène (une anoxie se produit).
• Système cardiovasculaire: de l'épinéphrine et de la norépinéphrine sont libérées, provoquant une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, provoquant des dommages cardiovasculaires.
• Peau: augmentation de la transpiration. Si le stress se prolonge, diverses pathologies dermatologiques liées à des états d'anxiété peuvent survenir.
• Changements physiques: muscles contractés, mains froides ou moites, maux de tête, problèmes de dos ou de cou, troubles du sommeil, maux d'estomac, grippe et infections, herpès fréquent, fatigue, respiration rapide ou palpitations, tremblements, bouche sèche, étourdissements, vertiges, problèmes cardiovasculaires et respiratoires et en général une grande variété de manifestations psychosomatique.

Lorsque ces symptômes « fonctionnels » apparaissent (sans cause organique qui les justifie), un retour d'information se produit qui Il réactive à nouveau les processus d'alarme biologique et redouble les symptômes, augmentant notamment le problème.

Maintenant bien, le stress,Bien qu'il ait une connotation négative, il n'est pas nécessairement négatif. Cela dépend de la durée d'activité du système. Sur de courtes périodes, elle produit des personnes plus actives, plus dynamiques, plus productives, qui explorent mieux le monde et font un meilleur usage des situations. Il génère également de l'attention, de la mémoire, une fixation des sens et en général une plus grande vigilance à toute situation.

Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.