L'alimentation est source de bien-être par les soins nutritionnels. Cependant, il y a des moments où cette expérience de saveur et de bonheur quotidien devient un sujet de préoccupation pour ceux qui établissent un lien de dépendance à l'égard de la nourriture.
La sensation de faim peut aussi être émotionnelle. De cette façon, la tentation de se livrer à quelque chose peut survenir même après avoir goûté une recette. ¿Pourquoi ne puis-je pas arrêter de manger? Dans Psychology-Online, nous réfléchissons à cette question.
Indice
- Pourquoi je ne peux pas arrêter de manger? Faim émotionnelle
- Comment arrêter de manger pour l'anxiété
- Anxiété de manger pendant un régime: traitement
Pourquoi je ne peux pas arrêter de manger? Faim émotionnelle
La faim émotionnelle diffère de la sensation physique réelle en ce qu'elle est conditionnée par l'impulsion d'une humeur, par exemple le stress, l'anxiété, la tristesse ou l'agacement.
Qu'est-ce que la psychonutrition
Comme le montre la psychonutrition, une discipline qui rassemble deux disciplines différentes mais interconnectées telles que la nutrition et la psychologie, il est positif de comprendre l'essence de la les habitudes à table, les motivations émotionnelles et le rapport qu'une personne établit avec la nourriture afin d'établir un diagnostic d'habitudes qu'il convient de désapprendre pour intégrer les autres Nouveau.
L'alimentation est un besoin fondamental de l'être humain en relation avec le bien-être ainsi expliqué la pyramide d'Abraham MaslowCependant, la faim émotionnelle reflète une réalité différente. Lorsqu'une personne mange motivée par la faim émotionnelle, elle ne ressent pas de bien-être après ce moment après avoir pris un certain aliment. Pour quelle raison? Parce que la recherche de ce bien-être passe, en premier lieu, à écouter cette émotion et non à la cacher.
La caractéristique de ce type de réponse est marqué par l'immédiateté. C'est-à-dire qu'un appétit progressif ne se pose pas. L'impulsion est si intense que la personne n'apprécie pas non plus le processus créatif consistant à cuisiner un plat délicieux mais prend à la place n'importe quel aliment (souvent sucré) pour apaiser ce sentiment.
Comment arrêter de manger pour l'anxiété.
Tout d'abord, si une personne se sent qui perd le contrôle de la nourriture il est très important que vous parliez avec votre médecin en tant que spécialiste de la santé pour déterminer un diagnostic précis. Une fois que la personne est consciente que l'anxiété cause son inconfort, elle peut commencer à prendre soin d'elle-même plus consciemment.
1. Aide de la psychonutritionniste
Le spécialiste peut conseiller la personne dans l'établissement une alimentation saine et équilibrée qui correspond à vos besoins et à votre style de vie. Mais cela peut aussi vous aider à jeter les bases d'une nouvelle relation avec la nourriture. Une relation plus libre, plus consciente et plus saine.
2. Manger en pleine conscience
Une personne peut manger, physiquement présente dans un endroit, mais son esprit n'apprécie pas vraiment ce moment. C'est le cas lorsqu'un travailleur mange rapidement devant l'ordinateur.
Créez donc un rituel de bien-être autour de la table, en déconnectant le téléphone et la télévision pendant ce moment. Mangez sereinement, savourez les saveurs et les textures des aliments, appliquez pleine conscience à la table. Soignez également l'esthétique des plats puisque leur présentation visuelle est une incitation au plaisir. Transformez les principaux repas de la journée en espaces de calme et de déconnexion.
Pour cette raison, il est également important que lorsque vous vous rendez au supermarché pour faire le panier, vous sélectionniez des ingrédients sains et variés pour préparer vos menus hebdomadaires. Donner une place particulière aux produits de saison.
3. Réduisez les niveaux de stress dans votre vie
C'est le bon moment pour envisager des changements importants dans votre vie afin d'augmenter votre bien-être grâce à une restructurer l'agenda. Trouvez plus de moments et d'espaces pour être en contact avec la nature, rencontrer d'autres personnes, marcher et faire des activités qui vous plaisent.
4. Connaissance de soi
En écoutant les sensations de votre corps et de votre esprit, vous pouvez apprendre à faire la différence entre la sensation physique de faim et la sensation émotionnelle. Cette différenciation augmente votre niveau d'autonomisation pour répondre en pensant à vos besoins objectifs au lieu de continuer à alimenter la chaîne de l'appétit de l'âme.
5. Suivre un cours de cuisine
Un cours dans lequel vous découvrirez le potentiel de cet art vu à travers les techniques de cuisson, la grande variété de recettes saines et des divertissements créatifs.
Anxiété de manger pendant un régime: traitement.
Parfois, le sentiment d'anxiété survient dans le contexte particulier d'un processus diététique qui, en Parfois, il a été initié par auto-motivation sans consulter les indications d'un spécialiste. Par conséquent, toute personne qui souhaite suivre un régime doit consulter personnellement un expert qui établira un plan d'action personnalisé adapté aux besoins de cette personne.
Régime avec conseils professionnels
Il peut aussi arriver que le sentiment d'anxiété ne provienne pas de la faim sur le plan physique mais de le facteur émotionnel de la résignation à certains caprices que le protagoniste se donnait (il est possible de faire des exceptions de temps en temps) ou à ces changements que cette situation peut entraîner dans le mode de vie. Par exemple, vous devrez peut-être modifier vos habitudes sociales si l'idée de Rencontrer vos amis pour le dîner teste votre volonté par rapport à la réunion Le régime. Dans ce cadre, le anxiété de manger sucré.
Il est positif de voir ce processus alimentaire comme une période d'apprentissage pour acquérir de nouvelles habitudes plus saines. De cette façon, vous pouvez découvrir que dans un régime il y a de la place pour un catalogue d'aliments large et riche, cependant, la fréquence à laquelle ils sont pris répond à un critère sain.
Suivre un régime avec des conseils professionnels est essentiel pour fixer des objectifs réalistes tout au long du plan d'action.
Cet article est simplement informatif, dans Psychology-Online, nous n'avons pas le pouvoir de poser un diagnostic ou de recommander un traitement. Nous vous invitons à vous rendre chez un psychologue pour traiter votre cas particulier.
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